哪些食物屬於油膩食物？現在咱們老百姓的經濟好了，每餐都能吃上肉，有些朋友還特別喜歡吃肥肉和其他油膩的食物，其實導致中國平均肥胖率日益增長的罪魁禍首就是油膩的食物，所以爲了減肥，一定要少吃油膩食物哦！下面我們一起來看看哪些食物屬於油膩食物吧。
哪些食物屬於油膩食物1
油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。油膩食物少吃對身體有好處，此類食物能比較直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在體內堆積導致肥胖。
凡在烹調中使用過量食品油調理的均可歸於油膩食物，因爲這些食品藏有大量油脂。因爲其中油脂太大，所以可稱爲：油炸食品（油條）、油煎食品、紅油調拌食品
油膩食物本身含有大量葷油的禽肉類食物，如肥肉，雞皮，多脂肪動物腸等，大量使用這些食材二次加工的食物，如燉的湯也屬於油膩食物。
肥羊肉、肥豬肉、豬油、雞皮、豬大腸、炸麻花、炸春捲、炸丸子、油條、撒子、油餅、炸薯條、炸雞柳、炸臭豆腐、炸茄盒、炸雞腿、炸雞翅、炸雞排、奶油、雪糕、板栗、膨化食品、甜點、漢堡等是油膩食物。
食物是指能夠滿足機體正常生理和生化能量需求，並能延續正常壽命的物質。對人體而言，能夠滿足人的正常生活活動需求並利於壽命延長的物質稱之爲食物。
食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白質、水構成，能夠藉進食或是飲用爲人類或者生物提供營養或愉悅的物質。食物的來源可以是植物、動物或者其他界的生物，例如真菌，亦或發酵產品像是酒精。人類藉由採集、耕種、畜牧、狩獵、漁獵等許多種不同的方式獲得食物。
哪些食物屬於油膩食物2
油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。油膩食物少吃對身體有好處，此類食物能比較直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在體內堆積導致肥胖。
凡在烹調中使用過量食品油調理的均可歸於油膩食物，因爲這些食品藏有大量油脂。因爲其中油脂太大，所以可稱爲：油炸食品（油條）、油煎食品、紅油調拌食品。
月餅也屬於油膩之物，因爲在製作時加入了大量糖和油，會引起“三高”——血壓高、血脂高、血糖高。
本身含有大量葷油的禽肉類食物，如肥肉，雞皮，多脂肪動物腸等，大量使用這些食材二次加工的食物，如燉的湯也屬於油膩食物。
哪些人不宜吃油膩食物
1、脾胃不好
一般脾胃虛弱的話，脾胃的包容能力就較差，需要格外注意飲食。脾胃虛弱的人如果進食油膩的食物會加重腸胃負擔，導致很難消化，會出現腹脹、泛酸、腹瀉等情況。所以，一般脾胃虛弱的人羣也會因爲進食油膩感到不適而拒絕油膩食物。
2、胃炎
胃炎是指胃粘膜出現炎症的胃病，一般如果患有胃炎，尤其是十二指腸潰瘍的患者，常常因爲胃動力不足，進食油膩食物就會導致胃酸分泌過多，誘發腸胃不適。所以，有胃炎的患者就會出現討厭油膩食物的現象。
3、懷孕
如果是適齡女性，出現了不能吃油膩的東西的情況，可能懷疑是不是懷孕了。一般早孕反應比較明顯的一個症狀就是討厭油膩的食物，進食油膩的食物可能會引起噁心、嘔吐。情況嚴重的，看見別人吃油膩食物或聞到油膩的味道就會有反應。這個時候可以避開油膩，然後檢測一下是否有孕。
哪些食物屬於油膩食物3
屬於油膩食物的很多呢，油膩食物是指含有較多脂肪、膽固醇的食物，適量攝入油膩食物可以給人體補充能量，但長期過多攝入油膩食物可能對人體的健康不利。
一、脂肪含量較多的食物：
1、植物類：如開心果、夏威夷果、花生等堅果植物；
2、動物類：如豬、羊的肥肉以及它們提煉出的油脂；
3、其他食物：製作過程中使用大量植物或動物油脂，如甜點、油煎油炸食品、膨化食品等，還有各種葷湯如雞湯、豬腳湯、筒子骨湯等。
二、膽固醇含量較多的食物：
1、蛋類：如雞蛋、鴨蛋等的.蛋黃；
2、動物內臟：如豬肚、豬腸、鵝肝、牛肝等；
3、腦：如牛腦、豬腦等；
4、其他食物：如豬脊髓、河蝦等。
食用過多油膩食物，可能會對人體健康造成損害。由於過多脂肪不易消化，可能造成噁心、嘔吐、腹瀉等不適，過多脂肪堆積在肝臟，還可能形成脂肪肝。過多膽固醇進入血液會導致血液黏稠，引起動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂、冠心病等。油膩
清淡食物
清淡飲食是指在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食方式！清淡飲食的正確標準：“少油、少糖、少鹽、忌重口味”，具體食物如下：
1、水果
水果是日常飲食中補充維生素的重要來源之一，對於調節體內代謝極爲重要，另外多吃一些蘋果、橙子、草莓、獼猴桃這樣的高纖水果，促進我們的新陳代謝。
2、蔬菜
蔬菜也屬於低碳水化合物的食物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，是免疫力的重要保障，也是腸胃正常消化的重要保障。
3、豆製品
豆製品含有和肉類媲美的蛋白質，而熱量則非常低，同時大部分豆製品含有大量的纖維，對於分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處。
4、瘦肉
瘦肉富含蛋白質，飽腹感強，而且蛋白質幫助我們合成肌肉，從而提高每天的基礎熱量消耗。另外肉類中富含的鐵和鋅也是減重中的必要元素，相比果蔬來說，肉類含量要高得多。
5、魚類
魚肉屬於白肉，如鱈魚、羅非魚等魚100克魚肉中所含脂肪不足2克，熱量相比其他肉類要低得多。而且魚肉也是蛋白質的重要來源，做一些清蒸羅非魚、草魚來吃，既清淡又美味。
6、雞蛋
雞蛋中高含量的蛋白質氨基酸構成與人體極爲類似，所以更容易被人體吸收，從而幫助大家在運動中促進肌肉生長，練出易瘦身材。同時雞蛋的飽腹感極強，早餐吃個雞蛋，對於延緩飢餓，減少食量很有幫助。
7、牛奶
適量的牛奶能夠補充我們身體中所需要的能量，並不會導致給我們身體帶來額外的熱量和脂肪，同時有利於身體鈣質的吸收。
