補鐵的水果之王，水果在我們的生活中是非常的常見的，我們幾乎每天都是會吃一些水果的，而水果的種類以及功效都是非常的多的，而吃水果補鐵也是人們補鐵的常見方式，以下分享補鐵的水果之王。
補鐵的水果之王1
補鐵的水果有哪些
桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認爲，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
補鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質，在平時都可以適量多吃。
櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人羣，由於易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
菠蘿蜜
菠蘿蜜屬於亞熱帶水果，它的營養成分非常的豐富，營養價值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種準媽媽們所需的礦物質。
菠蘿蜜不僅能夠給準媽媽帶來補鐵的效果，它還有着很好的清理腸胃功能，還利於準媽媽們助消化!它還含有一種維生素BA，這種元素，還可以有效的消除孕婦的疲勞感，給準媽媽一個輕鬆的心情!不過有一點要注意，如果是過敏體質的準媽媽就要謹慎食之，要先浸泡一下鹽水纔可以食之。
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。
草莓
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
獼猴桃
含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，並且對維持心血管健康具有良好效果。
蘋果
蘋果對於我們大家來說都不陌生，是我們日常生活最尋常的水果，雖是尋常百姓家都經常食用的`水果，它的營養價值可是榜上有名的，更是有着水果之王的美稱。
大家都知道營養含有豐富的鉀和磷，但其實蘋果還富含鐵元素，而且它的鐵元素，是比較容易被腸壁所吸收的，準媽媽經每天一到兩個蘋果，不僅可以補腦養血，還有着寧神安眠之作用，養心益氣之功效。還有蘋果的維生素可對於心血管來說，可是起到一個很大的保護作用。
缺鐵的表現
鐵元素是我們人體必需的元祖之一，而缺鐵則是會爲我們身體健康帶來極大的不便，下面小編就爲大家介紹一些缺鐵的表現。
疲勞乏力
有專家表示，鐵是組成血紅蛋白的重要成分，幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏，體內健康血細胞就可能出現不足，就會感到筋疲力盡。
呼吸不暢
美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示，人體缺鐵，導致血氧量降低，健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。
皮膚異常蒼白
皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀，而人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少。
肌肉痠痛，難以進行正常鍛鍊
身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更易導致運動後更長時間的肌肉痠痛，因爲缺鐵會延長肌肉恢復期。而血鐵水平過低嚴重影響了耐力，使得完成同樣的運動量非常吃力。
注意力難以集中
有專家表示，在缺鐵的人羣中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。
結語：補鐵在我們日常的生活中是比較常見的，特別是一些兒童以及孕婦都是非常許多的補鐵的，而 補鐵的方式是非常的多的，水果補鐵是人們常用的，因爲這些不補鐵的水果非常多，可以滿足不同人羣的喜好，並且補鐵的效果也是非常好的。
補鐵的水果之王2
1、補鐵冠軍非櫻桃莫屬了。櫻桃自古被稱爲“美容聖果”，“美容水果”之王，經常吃櫻桃還能讓肌膚光滑潤澤。櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。電腦族是十分適合吃櫻桃的，能緩解由於長久操作電腦引起的肌肉痠痛。
2、草莓，草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
3、葡萄，葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
4、獼猴桃，含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，並且對維持心血管健康具有良好效果。
補鐵的水果之王3
一、補鐵的水果都有哪些呢
鐵對於女性而言是有重要的意義的一種元素，鐵元素的缺乏會導致缺鐵性貧血，女性的身體自然會受到一定程度的影響，而且貧血就意味着女性不能擁有紅潤嫩白的肌膚，美是女性一生的追求，儘管美於每個人而言都不是一樣的。吃點水果就能變美，有誰不想?一起來看看到底是什麼神奇的水果能讓女性變美。
補鐵的水果相信很多人都會知道是櫻桃，櫻桃自古被稱爲“美容聖果”，“美容水果”之王，經常吃櫻桃還能讓肌膚光滑潤澤，還能補鐵，真是一舉兩得，皆大歡喜，喜大普奔。
7月的桃子，好香甜。桃子對腎臟有深層清潔的作用，還有助消化。吃着香甜可口的桃子，感覺掉進了蜜糖罐裏面，幸福極了。桃子也能補鐵，由能幫身體排毒，是極好的。
菠蘿也能補鐵，菠蘿營養豐富，維生素C含量極高，鐵、鈣、磷等含量也很豐富。菠蘿還能健胃消食，夏天來一口涼涼的菠蘿，味道真是一級贊。除了櫻桃、菠蘿、桃子外，李子、橙子、橘子、柚子、桂圓以及無花果都能補鐵，是含鐵量叫爲豐富的水果喲。這個夏天吃點水果補補鐵吧。
二、補鐵食物有哪些呢
吃水果可以補鐵，但是水果吃多了也不好，例如吃多了櫻桃會引起鐵中毒或者氰化物中毒，因爲櫻桃中含有一定量的氰甙，使用過多不適可以用甘蔗汁解毒。那麼除了水果之外，有哪些食物能補鐵呢?一起八一八那些年吃過的補鐵的食物有哪些。
補鐵的食物細節第一次披露：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
點評：全都是暈菜，愛吃肉的小夥伴大開心，請放開肚皮猛的吃吧!雞肉、雞蛋最常吃的了，也很對胃口，想吃就多吃點吧。
補鐵的食物細節第二次披露：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
點評：十分適合給尼姑和尚狀態的小夥伴們享用。大豆，平時喝幾杯豆漿都能補鐵了，還有紫菜、香菇、海帶等，流口水的節奏呢。
三、補鐵最有效的方法介紹
鐵是人體不可或缺的一種微量元素，參與體內氧與二氧化碳的轉運、交換和組織呼吸過程。缺鐵時，新生的紅細胞中血紅蛋白量不足，甚至影響DNA的合成及幼紅細胞的分裂增殖，還可使紅細胞變形能力降低，壽命縮短，自身溶血增加。鐵是血紅蛋白合成的重要原料，人體一旦攝取鐵不足就容易出現貧血，由此可見鐵元素在人體中的重要性。
日常飲食補充含鐵高的食物，對改善貧血怎麼補有非常好的作用，貧血吃什麼好，首先要從食物補鐵開始，每天一份“補鐵”菜。動物肝臟、瘦肉、雞蛋黃、黑木耳和蘑菇等等都是含鐵量較高的食物。
此外，貧血患者一般應少吃性寒的食物，平時要少喝濃茶和咖啡，還有牛奶，和補鐵食物同食會抑制鐵的鐵的吸收。飲食方面應偏向酸性、清談爲主，少吃油膩辛辣的食物。
食物補鐵吸收率較低，維生素C可以促進鐵的吸收，可在食補同時結合服用鐵劑，例如在日常食補的同時搭配口服體恆健鐵之緣片來補鐵，能有效提高人體微量元素鐵的吸收和改善糾正貧血。
在神經系統運作中也扮演重要角色的“鐵質”，從瘦肉中攝取吸收較快，但要儘量避免與鈣質食物混吃，因鈣會抑制鐵的吸收;另外，水果內的維生素C會在胃中產生偏酸性環境，由於鐵質在酸性條件下吸收率較高，所以在補鐵時，配水果或喝果汁能加強鐵的溶解和吸收
