燕麥片的功效與作用是什麼，燕麥片是燕麥爲主要原料，它是一種典型的低熱低脂食材，在生活中特別受歡迎。其實燕麥片不但食用方法，它的營養價值也很高，現在分享燕麥片的功效與作用是什麼。
燕麥片的功效與作用是什麼1
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用
2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因爲經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便祕這一個優點。
4、燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
6、燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
燕麥片的減肥吃法是什麼？
燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥
對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。
燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯
比較精細的米麪會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。
燕麥片減肥吃法三：皮蛋肉鬆燕麥粥
1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。
2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
燕麥片減肥吃法四：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
1、 在鍋裏倒入200毫升的開水，再放入燕麥片，加入蝦皮和紫菜。
2、 取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘。
3、 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
燕麥片減肥吃法五：牛奶燕麥飲
1、再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2、打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)。
3、衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。
燕麥片減肥吃法六：燕麥奶茶
1、 將綠茶茶包放進杯內， 加沸水沖泡。
2、 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調勻。
3、 衝入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 調勻即可食用， 冰飲口味更佳。
燕麥片的功效與作用是什麼2
一、看清商品的商標
燕麥片分爲很多種，而許多商家就在商品的商標上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商標，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而裏面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質和膳食纖維，而麥片裏則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標選擇燕麥片。
二、看配料表
選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。
三、儘量選擇生燕麥
燕麥的營養價值高，但是爲了滿足人們的需求，燕麥經過一系列的製作後，生產出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過程中就會損失了很多的營養物質，如果有條件的話，最好還是購買生燕麥，烹煮半小時。也可以選購一些加了堅果等天然食品的.燕麥片。
四、看燕麥片顏色
購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白裏帶一點黃色或者褐色，如果發暗發黑就可能儲存有問題，最好不要購買。
五、看燕麥片的大小
燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時也要儘量挑選燕麥粒比較完整的。
六、聞燕麥片的味道
購買散裝燕麥時可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買黴味陳味，過香的。過香的可能是在製作的過程中添加了其他的物質。
燕麥片的功效與作用
1：預防糖尿病
燕麥片是一種高纖維的食材，平時人們多吃一些能促進身體內胰島素分泌，也能預防血糖升高，對現代人類高發的糖尿病有明顯預防作用，而那些，已經出現高血糖或糖尿病的人羣，多吃一些燕麥片，還能防止病情惡化，減少糖尿病併發症發生。
2：減肥瘦身
燕麥片還是一種能減肥瘦身的食材，它是一種低熱量低脂肪的食材，而且纖維素含量特別高，平時人們使用它以後不會吸入過多的熱量與脂肪，而且會，增加身體保護感，能促進腸胃蠕動，加快身體代謝，經常食有可以讓人們的體重明顯減輕。
燕麥片的吃法
1：水果牛奶燕麥片
燕麥片有多種不同的吃法，但它在吃的時候加入適當的水果與牛奶，會讓它的營養更均衡，也會讓它的口感變得更加誘人。在吃的時候，可以準備兩大勺的即食燕麥片和一杯鮮牛奶，以及半個香蕉和適量的葡萄乾。把燕麥片放在杯子中，用開水沖泡，然後加入鮮奶，隨後放入壓成果泥兒的香蕉和葡萄乾，調勻以後就可以直接吃。
2：大米燕麥粥
燕麥片和大米放在一起煮粥喝，口感也特別好，在煮制的時候，需要把準備好的大米用清水淘洗乾淨，放到鍋中加清水煮開，再煮半小時左右，等鍋中的大米變得軟糯以後，把準備好的燕麥片放到鍋中，和大米一起煮制時，左右然後關火，這時香氣濃郁的大米燕麥粥也就做好了。
