維生素b族適合什麼人吃，維生素我們大家都不是很陌生，其中維生素B是一種人體組織必需的可溶於水的維生素，它能夠幫助我們調節新陳代謝，保證能量，以下分享維生素b族適合什麼人吃
維生素b族適合什麼人吃1
一、 維生 素b族適宜人羣
1、吃糖過多的人
糖代謝需要維生素的參與，吃糖過多，消耗的維生素也相應增多，身體相對比較缺乏B族維生素。
2、常喝酒的人
酒精的代謝也需要B族維生素的參與，長期飲酒，身體需要消耗大量的B族維生素。
3、長期服用抗生素的人
服用抗生素會使身體內的B族維生素和維生素K流失，服用抗生素的人羣應注意補充B族維生素。
4、壓力大的人
5、腸胃不好的人
胃腸功能紊亂的人羣，經常患口腔潰瘍的人羣。
二、 缺乏維生素b族的原因
1、穀物的維生素B族主要存在於胚芽中，應多吃粗糧糙米、蔬菜，常吃精製米及添加了鹼性的麪條會導致B族攝入量不足。
2、常飲酒、抽菸、喝咖啡可影響維生素吸收或增加消耗量，可購買維生素B族產品來滿足營養的需求，如紫一B族維生素片 。
紫一 B族維生素片每片含：維生素B1 3mg、維生素B2 3mg、 維生素B6 2、1mg、葉酸150ug等，是一款高含量維生素B，能滿足人體的需求
3、長期吃西藥可減少維生素吸收，維生素在鹼性環境下容易被破壞。例如抗生素可抑制腸道正常菌羣產生內源性維生素B族。
三、 維生素b族的作用
1、維生素B1
維生素B1又稱硫胺素，構成輔酶，維持體內正常代謝，可促進胃腸蠕動，並維護神經、循環等系統的正常功能。
2、維生素B2
維生素B2又稱核黃素，作爲輔酶參與體內能量代謝，與抗氧化防禦體系密切相關；對促進正常的生長髮育，維護皮膚和粘膜的完整性有重要作用。
3、維生素B6
維生素B6作爲輔酶參與所有氨基酸代謝，以及在神經遞質和血紅蛋白的合成、同型半胱氨酸代謝中發揮重要作用。
當身體中出現了維生素B缺乏的時候，就要注意及時的補充，可以直接服用維生素B，也可以多吃一些含維生素B多的食物。
維生素b族適合什麼人吃2
女性每天吃一片維生素B2，身體或會發生哪些喜人變化?
腸道會受益，便祕、痔瘡等問題或許不容易找上你。對於很多女性來說，平時每天都是長時間坐着辦公的，一坐基本就是一整天，下班後回家往沙發上一趟，運動量比較少，不少人都有便祕的問題。若是能每天吃一片維生素B2，或就可以幫你促進消化，預防和緩解便祕。
維生素B2對於人的毛髮的正常生長也有重要意義，女人每天吃一片維生素B2，可能不容易脫髮，對於已經開始掉髮脫髮的女性來說，及時補充，或許能得到不錯的改善。維生素B2可以作爲輔助酶參與和促進代謝，對於鐵、蛋白質等營養物質的代謝有促進作用，進而也就有利於促進頭髮正常生長，預防和減少脫髮。
既然說到了維生素B2對於鐵元素的代謝有作用，那麼對於女性來說，每天吃一片，在一定程度上或還能預防缺鐵性貧血。頭暈、乏力、容易疲勞，是貧血常見的身體表現，若有，女性可以適當補充維生素B2。
它還能幫助維護皮膚和細胞膜的完整性，對於保護皮膚毛囊黏膜也有意義，女性每天吃一片維生素B2，一段時間後，皮膚狀態或也能得到良好的改善，皮膚代謝更加正常，皮膚更細膩有光澤，跟同年紀的人相比，你看起來會更顯年輕。
既然維生素B2對人體有這麼多的好處，那女性可以長期服用嗎？
不建議大家長期服用，如果是比較嚴重缺乏的情況，可以在醫生的指導下科學合理的補充維生素B2，具體吃多長時間，聽從醫生的建議即可。雖然它是人體需要的營養，但人需要的營養有很多，如果每樣都長期補的話，可能反而物極必反，不但會影響吸收，還可能會帶來健康隱患。
如果長期大量的服用維生素B2，可能會影響到皮膚健康，使皮膚出現瘙癢、刺痛感。不僅是維生素B2，對於其他種類的維生素也是一樣，缺了要補，補也要適當補，不宜過量，如果不缺不用額外補充，平時要注意飲食多樣化，均衡營養。
綜上所述，女性朋友每天吃一片維生素B2，用不了多久，以上多喝好處或許會輕鬆收入囊中，別人羨慕不來。但也要提醒大家，不宜長期過量補充，要注意科學合理，如果在吃過程中，頻繁出現某種不適，及時就醫檢查下爲好。
維生素b族適合什麼人吃3
缺乏維生素B2，身體通常會有下面幾個表現：
1. 經常長口腔潰瘍。
2.出現一系列眼睛不適的.表現，如流淚、視線模糊。
3.皮脂分泌比較旺盛，有的還會有脂溢性皮炎。
若是頻繁出現這3個表現，可能是身體在提醒你要注意補充維生素B2了，尤其對於兒童和孕婦來說，相對更容易缺乏，若沒有及時補充，或會影響到健康。那麼，每天吃一片維生素B2，一段時間後，身體將會發生怎樣的變化呢？
及時補充維生素B2，不久後，哪些好處會不請自來？
皮膚狀態或會比之前更好，維生素B2的抗氧化性是比較好的，可以減少體內自由基對皮膚細胞的損傷，皮膚代謝更加正常了。跟之前相比，臉上的皺紋、痘痘或會有所減少。
對於預防和緩解痔瘡也有好處，不再很尷尬，尤其對於平時飲食不健康不合理的人和生完孩子的女性來說，可能相對更容易有這個困擾。每天吃一片維生素B2，或許就可以緩解這個現象了，有益腸道健康。
也有利於頭髮健康，上面已經講到了缺乏維生素B2容易引起皮脂分泌旺盛，若及時補充，每天吃一片，對於調節激素水平，促進黑色素細胞正常的分泌有好處，頭髮得到營養了，生長的或會更好。
既然維生素B2對身體健康有這麼多好處，那是不是可以長期吃呢？
答案是否定的。
能否長期吃，要根據維生素B2的缺乏程度來看，如果嚴重缺乏，需要補充，也要在醫生的指導下合理進行。一段時間後，若得到了緩解，也要及時告知醫生，在其指導下進行調整，不宜自行長期服用。
如果本身並不缺乏維生素B2，也是沒有必要額外補充的。雖然維生素是人體需要的營養素，但不是越多越好。而且人體也有吸收的限度，不缺則不用刻意補充，若是盲目跟風進補，反而會加重身體代謝負擔，那豈不是得不償失了。
