水果蔬菜維生素c十大排行，維生素的種類有很多，而且很多都是我們身體所需的營養物質，一般想要補充維生素主要可以通過日常的飲食來吸收，以下水果蔬菜維生素c十大排行。
水果蔬菜維生素c十大排行1
第十名：西藍花，每100克的西藍花食材中，維生素C的含量大約是55毫克
第九名：苦瓜，每100克的苦瓜食材中，維生素C的含量大約是56毫克。
第八名：紅菜薹，每100克中維生素C的含量大約有57毫克，而且礦物質鉀的含量也不低，接近於香蕉，乃蔬菜中的上品
第七名：花椰菜，花椰菜又稱花菜、菜花，每100克中維生素C的含量的大約是60毫克
第六名：青椒，每100克中維生素C的含量大約62毫克，還含有葉酸、鎂、鉀等營養成分
第五名：羽衣甘藍，每100g中維生素C的含量大約是63毫克，微量元素硒的含量是甘藍類蔬菜之首，鉀含量是香蕉的1、5倍
第四名：小白菜，維生素C含量，每100克中大約64毫克
第三名：油菜薹，油菜薹還具有非常高的營養價值，富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、以及鈣、鉀、磷、硒、鎂等礦物質元素，每100克維生素C的含量大約爲65毫克
第二名：芥藍，每100克芥藍的維生素C含量大約70毫克
第一名：彩椒，維生素含量比黃瓜、番茄、茄子等蔬菜要高，每100克維生素C的含量超過100毫克
水果蔬菜維生素c十大排行2
十大維c含量最高的水果
1、西印度櫻桃
這種水果原產於中南美洲，其果肉維生素c含量十分豐富，可以說是是植物中維生素C含量最高的'水果、除了直接食用，其果實也經常加工成各種果醬、果汁、蜜餞加工產品，對肝病、腹瀉等疾病有較高的藥用輔助作用。
2、番石榴
番石榴原產於南美洲，它味道香甜多汁，果肉光滑。果實富含蛋白質和維生素C，脂肪少，深受減肥者的喜愛和追捧。
3、黑加侖
黑加侖主要分佈在黑龍江、內蒙古和新疆。其果實富含維生素、糖和有機酸，通常被製成果醬、果酒和飲料。
4、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，果實呈黃褐色橢圓形。成熟後感覺柔軟，味道酸甜。其果肉除了富含維生素C，還有有機物、氨基酸、葡萄酸等人體所需的營養物質。
5、桂圓
桂圓又稱龍眼，是一種原產於中國南部的無患子龍眼樹植物，它不僅具有較高的食用價值，而且因果實中營養豐富而成爲具有較高藥用價值的珍貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
6、荔枝
荔枝是中國南方四大水果之一，也是最常見的高糖水果之一，總糖量超過70%。它具有肉肥、果肉甜的特點。因爲果肉富含維生素和蛋白質，它會充分補充能量，增加營養。
7、棗
棗果實富含維生素C和維生素P，不僅可以用於新鮮食品，還可以加工成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
8、柚子
柚子的果肉可加工成果汁、果酒、果醬、罐裝植物，因果肉含有高維生素C、多種礦物質和甜多汁，具有消化解毒的作用。
9、番木瓜
木瓜，又稱乳瓜和萬壽果，是常見的熱帶亞熱帶水果。即使不成熟，這種水果也可以用蔬菜醃製或烹飪。它被稱爲百益果王，因爲它含有高維C和高營養價值。
10、草莓
草莓因其美味、紅嫩、果肉多汁、酸甜可口而被譽爲水果皇后，這種水果不僅味道甜美，而且具有很高的營養價值。它富含營養物質，100克果肉中含有47毫克維生素C。
水果蔬菜維生素c十大排行3
維c之王水果排名
1、榴蓮
榴蓮是熱帶著名的水果之一，很多國家都有種植，因其營養價值奇高被譽爲“世界水果之王”。
不過因爲榴蓮自帶的某種強烈氣味，使得大家對於榴蓮的態度，可以說是兩極分化了。喜歡它的人是一天不吃想得慌，而不喜歡它的人簡直就是退避三舍。對了榴蓮也具有一定的功效哦，比如活血散寒、緩解痛經等等，對體寒的女性朋友來說絕對是非常理想的補品呢！
2、藍莓
藍莓是大家比較喜歡的一種水果了，這種水果原產美國，有“美國水果之王”的美譽。大家經常對着電腦會對視力不太好，而藍莓中含有的花青素就具有活化視網膜的功效，另外藍莓還具有防止神經老化、強心、抗癌、軟化血管等功效呢！對了藍莓的口感也很好酸酸甜甜的，所以你看這麼好的水果，沒有理由不推薦給大家啊！
3、獼猴桃
獼猴桃也被稱爲奇異果，其果實含有的營養成分非常多，比如各種礦物質：鈣、磷、鐵，還有多種維生素等，所以它也號稱“超級水果”，總之就是對人體有好處的水果。另外不知道各位偶爾可會有口腔潰瘍的困擾？小編之前也有，不過連續吃了幾個獼猴桃之後就明顯的能看出效果了，各位不妨試試哦！
4、櫻桃
櫻桃不僅是一種非常好吃的水果，而且它的營養價值也非常的高，當然了人家的顏值也不低呢！
衆所周知櫻桃含有豐富的維生素C，被稱爲“維C之王”，它具有抗貧血、止痛和美容的功效，另外櫻桃對我們面部的雀斑或者頑固性斑類都可以起到淡化作用哦！話說要不是因爲價格的原因，估計它早就成爲女性朋友們家中必備的水果了。
5、蘋果
蘋果作爲溫帶水果之王，在任何一個水果販賣點都能看到它的身影，其中含有豐富的營養成分，據瞭解如果每天適當的食用蘋果不僅對機體好，對皮膚也是大有好處的。
6、芒果
芒果想必是不少朋友超喜歡的水果吧，它是熱帶水果之王，集熱帶水果精華於一身，營養價值豐富。其中超豐富的營養是非常利於機體的消化和吸收，入口的口感也可以說都是相當不錯的，平常可以多食用點芒果。
7、石榴
”纖維之王“石榴！石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。中國栽培石榴的歷史，可上溯至漢代，據陸鞏記載是張騫從西域引入。中國南北都有栽培，以安徽、江蘇、河南等地種植面積較大，並培育出一些較優質的品種。其中安徽懷遠縣是中國石榴之鄉，“懷遠石榴”爲國家地理標誌保護產品。
8、葡萄柚
在世界水果之王排名中葡萄柚吃過的朋友應該是不少的，其中超高的維生素C含量可以說是人體必需的，不過據瞭解好多地方是沒有葡萄柚售賣的。
9、香蕉
香蕉從吃法上看是比較簡單的一種水果，所以得到了不少人的青睞，根據研究表明香蕉中含有豐富的鉀元素，不僅能促進消化，而且對機體的心臟和肌肉也有很大的保護效果。
10、黑莓
黑莓被譽爲是最具有營養的水果之一，其中豐富的纖維物質據研究和其它水果相比較要高處三倍左右，平常適當食用的話對心臟的好處是不言而喻的。
