爲什麼晚上吃蘋果是毒蘋果

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爲什麼晚上吃蘋果是毒蘋果，蘋果是生活中十分常見的水果，蘋果皮的營養價值比較豐富，含有的抗氧化性物質比較多，很多人在進食蘋果的時候，喜歡將外表皮削掉，下面看看爲什麼晚上吃蘋果是毒蘋果。

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晚上吃蘋果不是毒蘋果。蘋果富含礦物質和維生素，可以促進健康。蘋果無論是在晚上吃還是在白天吃都沒有毒。如果在晚上或白天吃蘋果或其他水果超過三次，水果的攝入量將嚴重超標，這可能會導致其他疾病的風險。由於長期單次攝入水果，糖尿病可能導致患病率增加。除了吃蘋果，還需要注意水果以外的食物，只有多方面、全方位地攝入營養對身體有益。

蘋果的營養價值與功效：

美容：因爲蘋果含有花青素、類黃酮等物質，具有很強的抗氧化成分，一天一個蘋果就可以起到美容的作用。

促進消化：蘋果中含有的有機酸可以促進胃腸蠕動，防止便祕。果皮中含有的果膠具有抑制胃腸蠕動、止瀉的作用。

促進睡眠：蘋果本身有淡淡的水果香味，這種香味有鎮靜作用，可以舒緩情緒，放鬆身心，幫助人們更好地入睡。

爲什麼說晚上吃蘋果是“毒蘋果”？有何說法？蘋果應該怎麼吃？

這一說法主要是基於夜間吃蘋果會導致蘋果在腸胃內積聚，無法消化，增加肝臟負擔。因此，晚上吃的蘋果就變成了有毒的蘋果。其實只要你的消化系統沒有問題，你吃的所有食物都會被消化。問題是需要多長時間才能消化。如果晚上吃蘋果，睡覺的時候怕消化不良，可以提前1小時吃，等快消化完了再睡覺。

而早上吃蘋果之所以好，是因爲人體早上起牀時，經過一夜的消化和睡覺，胃腸已經空空如也，人體處於飢餓狀態。這個時候吃一個蘋果可以迅速爲身體提供能量。因爲蘋果含有豐富的營養素和維生素，空腹食用時更容易被人體吸收。然而，有胃病的人不建議早上空腹吃蘋果。因爲蘋果含有的果酸，在空腹的情況下，會與胃酸相互作用，胃酸也很容易引起噁心和反胃。

另外，早上吃蘋果容易讓人有飽腹感，所以在吃早餐時，人體會自動減少食物的攝入量，時間一長，還能達到減肥的效果。因此，你可以根據你的用餐和作息時間來決定什麼時候吃水果。此外當吃蘋果時必須清洗乾淨。因爲有些人蘋果表皮會有農藥殘留。雖然殘留量很少，但還是要注意清洗。

因此，晚上吃蘋果是“毒蘋果”這種說法是片面的，只有睡覺前吃蘋果纔會給人體帶來不適。如果你在睡覺前1小時吃蘋果，等你睡覺的時候蘋果已經消化得差不多了，不會對身體造成額外的影響。

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蘋果減肥的原理

①進食量變小，腸胃等消化器官得以休養，有助於消化系統逐漸調整到最佳狀態。

②蘋果能促進腸胃的蠕動，有利於排出體內的毒素、宿便和其他代謝廢物。

③減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。

④蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後更容易控制食慾，並且能提高對刺激性食物的控制力。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，使人體的抵抗力和免疫力提高，同時對神經和內分泌功能具有促進作用，還有助於美容養顏。

⑥ 蘋果含有獨特的果酸，能促進體內新陳代謝，減少體內脂肪產生。

⑦蘋果含有豐富的鉀，而鉀有助於消除水腫，並且有利尿功能。

⑧果膠和纖維素能夠提高腸胃功能，預防便祕的發生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產生飽足感，這樣就能避免進食過量。

這個方法不需要另外準備食材，只需要蘋果就行了，也不需要準備食譜，在三天裏每一餐都只食用蘋果，平時餓的時候也是食用蘋果，也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物，在使用這個方法的時候要注意下面幾點。

1、最好選擇紅蘋果，能減少對腸胃的刺激。

2、因爲在三天中蘋果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋果，避免對身體造成更大的傷害，食用前要洗乾淨。

3、感到口渴的時候應該喝白開水，儘量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。

三日蘋果減肥法，減肥快速見效，操作簡單方便，但要注意的是，蘋果的高含糖量帶來高熱量，三天內只吃蘋果，會產生過多熱量，多餘的熱量會向脂肪轉化，採用這種減肥方法容易反彈。

所以，最好不要長久採用這種方法，三天快速減重，就把它當做一個好的減肥開始吧!

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蘋果的作用與功效

俗話說：“一天吃一個蘋果，醫生遠離你。”蘋果具有多種祛病養生的功效，還是美容養顏佳品。另外，蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，適合各類人羣食用。

蘋果表面光潔，色澤鮮豔，清香宜人，味甘甜，略帶酸味。其所含的鉀能與人體內過剩的鈉結合，使之排出體外，因此，當你攝鹽過多時，可吃些蘋果。蘋果所含的營養既全面又易於被人體消化吸收常適於嬰幼兒、老年人和病人食用。蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。

1、止瀉

因爲蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

2、通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、適用於妊娠女性食用

對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的'酸中毒。

4、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。

近年來，歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。他們認爲，蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出。

蘋果含有大量的果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。

由此見，蘋果對於中老年人，特別是膽固醇增高者，着實稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每週的蘋果日吃300～400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日後，便可使血壓下降，以後視血壓的情況，再決定是否繼續下一個療程。

肥胖者的減肥，據國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤～1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程爲18個蘋果日。防治心血管病和肥胖症宜選甜蘋果吃。