哪些零食不上火又有營養的

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哪些零食不上火又有營養的，很多年青人和小孩都喜愛服用零食，可是又擔憂吃太多零食會造成人體出現容易上火的狀況，實際上零食也是有一些不易上火的，以下是哪些零食不上火又有營養的。

哪些零食不上火又有營養的1

不上火的零食有豆乾、芒果乾、山楂餅、消化餅乾、話梅、陳皮，這些食物營養都非常豐富，也不會導致上火的症狀，含糖量或者脂肪量都比較低。但也有一些容易導致上火的食品，大家要謹慎攝入，比如膨化食品，雞排，薯片，薯條，花生米，爆米花，生活中要儘量少吃

1、仙草凍、牛奶布丁、啫喱膏、水晶果凍這類。之後感覺添加劑等防腐劑多就改成買龜苓膏粉、涼皮、馬蹄糕粉、吉利丁等，在家裏自做了。

2、沒有牛奶成分的夾心糖、橡皮糖、棉花糖及其山楂卷、酸棗糕、麻糬、綠豆爽等。有一種北京特產叫茯苓餅，夾心巧克力軟綿綿的，吃起來覺得不易上火。但這種零食的防腐劑也多，也有果膠，以前曝出一些食品用的並不是食用明膠，隨後我也少買來。。

3、臺灣鳳梨酥、蛋黃酥、玫瑰鮮花餅等。

4、柿子餅、藍莓幹、無花果乾、杏乾等帶點水份不會烘得所有做了的果乾。

5、核桃仁、花生仁、鬆籽等帶殼的乾果。我徹底吃不上鹽焗甜杏仁，感覺是鹽焗這一全過程大會上火。

少年兒童上火怎麼辦

1、吃清火的水果。兒童容易上火也不喜歡東西，父母們要多給孩子吃一些清火的水果。如甜瓜，蘋果，柿子餅，菠蘿蜜等新鮮水果，把甜瓜切割成小塊給孩子吃，蘋果吃的情況下要削皮後切割成一小塊以防皮卡車到小孩，蘋果，甜瓜能讓小孩清熱解毒下火，年齡小一點的父母們能夠弄一些果汁給孩子喝。多吃水果能不容易經常上火。

2、少吃零食。平時要控制小孩吃零食，吃一些煎炸的清燉的偏乾的穀物零食便會造成孩子上火。偏乾的食品吃得過多會讓小孩身體水份降低，吃多拉便會口乾不立即的給孩子飲水得話便會少水容易上火。因此在孩子上火的情況下一定要控制小孩的飲食搭配，多喝幾滴水吃點新鮮水果全是非常好的。

3、熱天時喝降火湯。熱天小孩很易上火，平常煮飯的情況下必須做點湯，在提到熱的情況下能夠做些綠豆飯或是是綠豆粥，再加點白砂糖，小孩是很喜歡的。綠豆粥具備解暑解渴，有利排尿溫陽化的作用，有利於下火。平常還可以給孩子喝些冷食或是是冰激凌冰淇淋等都能夠協助小孩下火。

哪些零食不上火又有營養的2

1、阿膠棗

阿膠棗的主要成分是阿膠、大棗，阿膠具有補血滋陰，潤燥止血的作用，大棗具有補中益氣，養血安神的功效。需要注意的是，阿膠棗只是適合氣虛、血虛者和產婦食用，有助於改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症狀。因其營養價值較高，滋補作用較強，需注意適量食用。另外，因其含糖量高，故糖尿病患者忌食，痰溼咳嗽及感冒發燒、牙齒疼痛的人羣最好也不要食用。

2、茯苓餅

茯苓具有利水滲溼、健脾寧心的作用，可用於治療水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等。將茯苓製成茯苓餅是很好的健脾食品，可以促進睡眠、提高食慾、幫助消化、提高機體自身免疫力等，尤其適合挑食的兒童及體質虛弱的老人食用。此外因爲茯苓藥性泄利，陰虛無溼熱、虛寒滑精、氣虛下陷者服用本品有加重病情的`風險，不建議食用。

一、海苔

海苔真的能夠稱得上是寶藏零食，鹹香酥脆，熱量超低。不僅口感好，吃起來無負擔，更關鍵的是海苔中含有豐富的碘、鈣、鎂等人體所需的微量元素和維生素，在製作過程中，對海苔的營養元素損失非常小，極大限度的保留了海苔中絕大部分的營養物質，解饞不上火。當寶子們想吃脆脆的薯片的時候，不妨拿起海苔吃一吃，完全沒有負罪感。

二、雪蝦多

雪蝦多是以雪蝦爲主要原料製成的酥脆小零食，口感上屬於餅乾+鍋巴的結合。但是在熱量上遠遠要比餅乾和鍋巴低很多。主要是因爲雪蝦多采用非油炸非膨化的微波烘烤技術製成，在製作工藝中。

兩道的微波烘烤去除了雪蝦中大部分水分的同時，對雪蝦中的營養物質的破壞程度非常的小，尤其是鈣、磷等微量元素。雪蝦多中的雪蝦用量超過85%，每一片雪蝦多都能看到滿滿的雪蝦，熱量低，含鈣量高，這樣的零食吃起來，不上火還有營養。