高碳水化合物的水果有哪些，食物的種類是非常多的，而我們常見的食物也包含有碳水化合物，但是這樣的高碳食物一般都是不可以多吃的，下面爲大家分享高碳水化合物的水果有哪些。
1、蔬菜水果：平常大家常常吃的許多蔬菜水果，全是高碳水化合物的食材，非常是大家經常吃的豆類食品食物，都歸屬於高碳水化合物的食材，但她們不容易讓人類的血糖值過多上升，過多服用非常容易造成肥胖症。
像平常大家常常吃的扁豆、大豆、綠豆等食物就全是帶有很多碳水化合物化合物的食材。除開這種豆類食品食物之外，平常大家經常吃的馬鈴薯和紅蘿蔔，也是帶有很多碳水化合物化合物的食材。
2、正餐：日常生活大家經常吃的多種多樣正餐，也是高碳水化合物的食材，像平常大家吃的白米飯，饅頭和麪包及其鮮麪條等食材，就都帶有很多的碳水化合物化合物
這種食材務必按日定量分析服用，假如過多應用便會讓血糖值迅速上升，會讓糖尿病多發。日常生活普遍的黑米，烏麥及其燕麥片等食材中也帶有很多碳水化合物化合物，但他們發熱量低，不容易引起肥胖症，對血糖值都沒有顯著影響。
3、副食品：平常一些不值一提的副食品或是調味料中也帶有很多的碳水化合物化合物，像老紅糖、白砂糖及其這些糖份較高的食材與飲品等就都帶有很多的碳水化合物化合物，大家服用他們之後對身心健康十分不好
會讓血糖值迅速生高，也會讓發熱量在人體內沉積，會讓人體出現肥胖症和糖尿病。除開上邊詳細介紹的這種食材之外朱古力、可樂果及其吐司麪包和曲奇餅乾也有通心粉等食材也都高碳水化合物的食物。
優質碳水有哪些食物
1、穀類中常見的高碳水化合物的食物有：玉米、高粱、小麥、水稻等。這些食物可以作爲提供能量的主食。
2、根莖類蔬菜含高碳水化合物常見的有：土豆、地瓜、倭瓜等。這類食物既可以爲人體提供大量的熱量，同時又可以做成各種美味的菜餚。
3、水果中高碳水化合物常見的有：西瓜、蜜瓜、葡萄、香蕉等。這類食物可以爲人體提供大量的熱量，而且還可以爲人體提供豐富的維生素等其他營養物質。
4、碳水化合物是人體必需的三大基礎物質之一，它的主要作用是爲人體提供熱量，在膳食當中，碳水化合物佔的比例是最高的，約佔百分之六十左右。
5、平時攝入的碳水化合物有單糖，但主要爲多糖，在大米，麪食等主食中含量較高，攝入碳水化合物的同時，也能獲得蛋白質，脂類，維生素，礦物質，膳食纖維等多種營養成分。
哪些水果的碳水化合物含量高
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例爲二比一，和水一樣，故稱爲碳水化合物。它是爲人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的'有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。
含糖量大的水果有
每個人膳食中碳水化合物的比例沒有規定具體數量，我國營養專家認爲碳水化合物
產熱量佔總熱量的60—65％爲宜。
碳水化合物的主要食物來源有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果
食物來源
（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
高碳水食品有:
1、點心:饅頭,包子,麪條,麪包,餅乾等。
2、穀物:高粱、糯米、薏米等米飯。
3、根類蔬菜:芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等。
4、果品:香蕉,荔枝,梨子,桃等。
5、幹水果:花生,核桃,瓜子等。
6、各種甜品:巧克力,冰淇淋,等等。
糖是一種可提供熱量的糖,是組成人體的重要物質,不僅提供大腦所需的能量,還可調理脂肪代謝,提供膳食纖維,是維持機體生命活動的主要來源。
糖類不僅作爲營養物質,而且在自然界中分佈最爲廣泛,而且具有特殊的生理活性。比如肝在肝內素有抗凝血作用,而血型中糖含量則與免疫功能有關。因此,在醫學領域,糖類也是很有研究價值的。
什麼食物含碳水比較高
碳水化合物高的食物包括麪食，比如饅頭、麪條等，雜糧包括小米、高粱米、紅豆、以及綠豆等，蔬菜中包括馬鈴薯、山藥，這些食物中的碳水化合物比較高，水果中的橙子、桃子、梨子、碳水化合物能夠提供大腦所需要的能量，還能夠代謝脂肪，有利於膳食纖維的攝入，碳水化合物是人體內不可缺的物質。
日常飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，這些食物對身體是沒有好處的，如果身體肥胖的人羣，可以吃一些含有碳水化合物高的食物，有利於代謝脂肪。穀物，像吃的大米、小麥、玉米、燕麥、高粱，這些都是經常吃的所謂的主食，含碳水化合物都是比較高的
還有含碳水化合物比較高的蔬菜，像土豆、芋頭、山藥也可以把它直接當成主食，還有雜豆，像紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆，現在也把它歸成雜糧類，都是含碳水化合物比較高的。有一些水果像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄，還有乾果類、幹豆類都是含有碳水化合物特別多的食物。
