每天深夜朋友圈是不是都有人放毒?是否總是感到飢餓?
但又總被人提醒睡前吃下的食物都會轉化成脂肪，堆積到你身上。
今天小編要告訴你，睡前沒事是可以啃啃零食的。
對，你沒看錯!就是睡前可以吃。
只要我們注意兩個方面，就是沒有問題的
熱量
有減脂需求：你要注意的是保證攝入熱量<消耗熱量。只要你計算好當天吃下去的總容量，低於當天消耗的熱量，那麼你完全可以接着吃。
有增肌需求：想要肌肉增長，你得保證身體有足夠的熱量供應。也就是攝入>消耗。既然要大於消耗，那你還不該吃吃，糾結個毛。
食物
當然同樣是吃，吃的不同，結果也是差異很大的。在遵循低脂、低碳水、高蛋白的同時，我們要儘可能的選擇健康天然的食物。否則你晚上非要吃燒烤、吃麻辣燙，那你不胖豈不是沒天理了。
個人睡前比較推薦的食物
牛奶。睡前喝一杯牛奶有助睡眠是大家都知道的常識。但是睡前一杯牛奶減肥卻很少有人知道。牛奶含有豐富的鈣質，牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解飢餓感。
杏仁。杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。減肥者無需嚴格控制飲食，也能瘦下來，杏仁中含有大量纖維減少飢餓感，對保持體重有一定的功效。蜂蜜。蜂蜜中含有脂肪酸，能促進腸胃蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能。蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助於促進身體新陳代謝。
全麥麪包。全麥麪包豐富的維生素B，它具有維持神經體系健康、促進睡眠的作用，當睡眠障礙的人當宵夜。全麥麪包比起精美化的白麪包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容成果。全麥麪包纖維含量厚實，吃了易飽，間接淘汰高熱量的攝取。
燕麥。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便祕的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。
