睡前做哪些事讓你燃脂一整夜，每個肥胖的人都想自己可以變瘦，在日常生活中，可以讓人變瘦的方法是有很多的，特別是睡覺之前做一些動作可以燃脂得更快，下面小編分享睡前做哪些事讓你燃脂一整夜，一起來看下吧。
睡前做哪些事讓你燃脂一整夜1
1、睡前半小時泡腳
泡腳這項活動已經入駐到越來越多的人的生活中。它不僅能緩解疲勞、排毒，還能促進全身的血液循環和新陳代謝。進而收穫提高脂肪燃燒率的效果。每天睡前半小時泡腳二十分鐘左右，既能緩解淤堵、清理毒素，還能減肥消脂和抗擊衰老。
2、睡前輕運動
爲了不影響睡眠質量，睡前兩小時就不要在進行過於劇烈的運動了。但是想要睡眠期間有高速的新陳代謝，就要睡前進行足量的輕運動或者伸展運動。這些運動可以拉伸開身體的大部分肌肉羣，有提高血液循環的作用。不僅能加快毒素的排除，還能提高新陳代謝的速度。可以收穫減肥瘦身和形成易瘦體質的效果。推薦的運動有散步、瑜伽和肌肉伸展等。
3、睡前四小時不能吃食物
睡前要把腸胃內的食物消化完全，這樣才能抑制食物剩餘和脂肪堆積。另外睡前稍微空腹的.狀態能加快內臟的活動和脂肪的燃燒率，可以保證身體在睡眠期間快速的變瘦。想要睡眠時也燃脂，那就要儘可能的提早晚餐的時間，至少做到睡前四小時什麼也不吃。
4、不熬夜
充足的睡眠可以保證體內瘦素的分泌，它既能提高新陳代謝還能抑制食慾。所以每天睡得充足就可以在睡眠的時候燃燒更多的脂肪。而當睡眠不足時，瘦素的分泌量降低，那麼代謝會變慢，食慾也會旺盛，非常不利於減肥瘦身。所以想要在睡覺時也燃脂，就不能熬夜，保證晚上十一點前上牀睡覺，每天睡眠的時間保證在七到九小時。
睡前做哪些事讓你燃脂一整夜2
睡前瘦腰運動
1、仰臥舉臀
動作：仰臥在牀上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於牀上。腳跟用力，慢慢擡起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。可根據承受能力將擡起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳着地練習，或在腹部增加重量（例如放枕頭或者書）。
2、俯臥擡肩
動作：俯臥在牀上，雙臂向前伸直。慢慢擡起上身到最高點，微微擡頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重複10次。
3、側臥擡高
動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側擡腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛，說明你的動作是正確的。每條腿重複20次。
4、手膝舉腿
動作：跪在牀上，雙手撐地。慢慢擡起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。擡起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重複10次。
