快速燃脂瑜伽有哪些，瑜伽已經成爲了很多人喜愛的一種鍛鍊方式，瑜伽可以很好的幫助我們塑造身材，有的朋友想通過瑜伽來燃脂減肥，那麼大家知道快速燃脂瑜伽有哪些，一起來看看快速燃脂瑜伽的方法吧！
快速燃脂瑜伽的方法1
瑜伽練習相信大家都是比較熟悉的吧，因爲現在生活當中瑜伽已經成爲了很多人喜愛的一種舞蹈以及鍛鍊方式，它可以更好的幫助我們塑造身材，而且也可以沉澱一個人的心情，所以有時間練瑜伽的話，當然是比較好的選擇，下面就爲大傢俱體介紹一下，可以快速燃脂的瑜伽方法。
1、仰臥姿勢瑜伽
step1 仰臥，雙腳併攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢擡起胸部向上，並儘量擡高，頭頂頂住地板。
step2 放低胸部，背部完全着地，雙臂伸直自然置於地板上，放鬆身體，做自然呼吸。
2、坐姿後屈瑜伽
step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置於膝蓋上，背部撐直，肩膀向後打開，胸部挺起，眼睛目視前方。
step2 背部向後靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側，頭頂頂住地板
3、坐姿前屈瑜伽
step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
step2 身體向下彎曲，直至額頭置於地板上，臀部儘量壓低緊貼地板，背部微微拱起。
快速燃脂瑜伽的方法2
瑜伽減肥誤區
誤區一：動作難度越高越好
在不少人心目中，瑜伽練習動作越難越好。向高難度挑戰，是很多人練習瑜伽的最終目標。
練瑜伽的目的不是挑戰自我
很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的.身體基礎不同，如果沒有鍛鍊的過程，一下子 想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不 夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”爲標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上覆位、休息。
誤區二：練習瑜伽可以減肥
“最近太胖了，去練瑜伽減肥。”這是很多瑜伽練習者的內心獨白。而一些不正規的瑜伽館，甚至打着專業減肥的旗號招攬愛美人羣。
太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。
