女性久坐不動的十大危害，久坐可能會導致肥胖、胃腸蠕動減慢以及影響盆腔血液循環、加重腰椎壓力等，通常建議養成良好的習慣，避免久坐，定時起身活動。來看看女性久坐不動的十大危害
久坐的危害1：長期久坐容易出現腦供血不足現象，造成腦供氧和營養物質減少，因此，長期久坐的人更容易出現乏力、睏倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等症狀。
久坐的危害2：長期久坐由於保持同一姿勢，因此身體更容易出現腰痠、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題，而久坐的人發生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會比經常運動的人高。
久坐的危害3：長期久坐不動不利於腸胃蠕動，若體內食物得不到有效的消化，則身體容易出現食慾不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。
久坐的危害4：長期久坐的人更容易出現痔瘡、大便出血、肛裂等問題，這主要是因爲久坐會導致直腸附近的靜脈叢長期處於充血狀態。
久坐的危害5：長期久坐不動，不利於身體熱量的消耗，身體脂肪容易堆積，經常如此，就容易引發肥胖，影響身材。
久坐的危害6：長期久坐，全身的重量則會壓在脊椎骨底端，經常如此會容易引起脊椎變形，誘發弓背或骨質增生。
久坐的危害7：久坐容易傷腎，引發腎臟疾病。這是因爲長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的.膀胱經，導致膀胱經氣血運行不暢，進而使得膀胱功能發生異常，影響腎臟功能。
長期久坐的人，如何緩解久坐的危害？
由於工作原因，一天坐8個小時是不得不做的事情，那麼有什麼辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢？
1、適當做點運動。平時在工作間隙，可以多活動一下手腳，如做做轉頭、伸展等運動，工作一小時後最好起來走動走動，平時週末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。
2、喝點牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質含量豐富的脫脂酸奶。
3、多吃海藻、根莖類食物。由於長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱，因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。
坐對身體很不好，長期久坐可以造成不育現象，所以大家在上班時如果感覺坐得久了，最好起來走動走動，下面爲大家介紹下久坐有哪些危害！
傷害心臟健康
久坐不動，時間長了更會導致心臟機能衰退，導致心肌萎縮爲題。如果是患有動脈硬化的中老年人更需要注意，久坐身體循環變差，是最容易誘發心肌梗塞和腦血栓的形成的。另外，久坐不動更會導致內臟脂肪的堆積，影響健康。
容易消化不良
身體缺少必要的運動，容易導致腸胃蠕動減慢，消化液分泌減少，時間一長身體就會出現食慾不振、消化不良、腹部飽脹等等的症狀，導致腸胃功能變差。
肌肉變鬆弛
久坐不動，全身的氣血不流通，肌肉缺少運動，就會導致肌肉變得鬆弛，肌肉彈性下降，甚至變得沒有彈性。鬆弛的肌肉會導致下肢變得浮腫，肌肉倦怠無力，情況嚴重的話更會有肌肉變僵硬的危險。肌肉變得僵硬就會感覺到明顯的疼痛麻木，甚至會引起肌肉萎縮的問題。
傷神損腦
久坐不動，血液循環減慢，就會導致應該流向大腦的.血液減少，大腦供血不足，人體就容易產生精神厭倦、壓抑的情緒，身體容易疲倦，精神不佳。如果久坐之後突然站立起來的話還有可能會出現頭暈眼花的症狀。老年人久坐，不活動身體更會導致記憶力下降，注意力不集中等問題。
溫馨提示：以上就是久坐的危害，久坐不僅容易導致不育，還容易傷害到人的脊椎。上班期間一般都會有十多分鐘的休息時間，這時候就不要再坐着了，大家應該都站起來活動一下身體，促進血液循環。
給你推薦一項運動，滿足你所有的需求，而且又超級容易。猜到是什麼運動了嗎？答案就倆字“走路”。
世界衛生組織23年前就認定，走路是“世界最佳運動之一”。研究發現，堅持每天走路，可提高免疫力，使感冒機率降低30%；消耗熱量，利於控制體重；促進下肢靜脈迴流，保護心臟；活動筋骨，疏通淤滯脈絡。好處多多，親，今天開始，走起來吧。
慢走的好處
①活血：久坐，下肢靜脈容易淤血，步行能促進下肢血液循環；
②健腦：步行會對大腦皮層造成一種單調而反覆的刺激，使神經細胞得到充分休息，防治失眠；
③強肺：步行能提高肺活量；
④促消化：飯後散步，腹部肌肉會對胃腸進行有效的“按摩”，改善消化。
快走的好處
不少國家提出每天走“6000步”或“10000步”的口號，按每秒走兩步的頻率計算，“6000步”至“10000步”大概就是走40分鐘到1個小時。三十分鐘以上的.有氧運動，能起到減肥的作用，快步走40~60分鐘，能消耗167.7~251.54千卡的熱量，對身材肥胖的職場人來說，無疑是項很好的運動。
注意事項：快步走的時候，應挺胸擡頭，收腹提臀，曲臂擺動，這樣才能達到運動全身的目的。
