養生從哪方面入手

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在平常日常生活中的作息飲食要規律，要注意營養均衡，葷素搭配

養生從哪方面入手1

1、神養：心主神，“養神”即是“養心”，使心安神靜，胸懷開闊，從容溫和，樂觀積極即可養神。其包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面，融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化等內容。中醫有言“藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養”，即神養，是養生的最高境界。

2、行爲養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行爲調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。

3、氣養：主要爲醫用健身氣功的“內養功”。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。

4、形養：主要包括形體鍛鍊，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。

5、食養：主要內容爲養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養爲中醫養生之術的.主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用範圍廣，適合人羣較多。

6、藥養：主要內容爲養生藥劑的選配調製。其製劑多爲純天然食性植物藥;其製法也多爲粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有“藥膳”、“法膳”之稱。其應用範圍也較廣，適合人羣較多，營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。

愛他，就“扎他”

7、術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。

總之，養生的特點是強調個體行爲，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂“審因施養”，“因人施養”，在羣體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛鍊形體，而乙需要着重調理飲食，而丙則需要着重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皁白，一律要求他們加強形體鍛鍊或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。

養生從哪方面入手2

1、年輕人要護眼

眼睛，不管是學習時還是工作時，我們都會高頻率使用到的器官，長時間看着書本或者電腦手機顯示屏都是十分傷眼的，有些人年紀輕輕就近視了，上班後近視變得更加嚴重，帶着厚厚的鏡框不僅影響美觀更加的不方便

因爲沒有眼鏡就什麼都看不清楚，所以年輕人養生可以從眼睛入手，平時看書看手機看電腦，一定要有所節制，哪怕是上班再忙碌也一定要抽幾分鐘時間休息一下眼睛，平常可以多吃一點胡蘿蔔、藍莓、魚等明目的食物。

2、年輕人要護胃

現在年輕人當中的一個普遍現象就是不吃早飯，但是不吃早飯是一個很傷胃的習慣，胃部的各種問題漸漸年輕化，很大的原因都是因爲當代年輕人作息不規律長期不吃早飯導致的，經常胃痛不僅影響日常學習喝工作，更影響我們的生活體驗

所以胃部健康也是一個值得我們重點關注的問題，所以年輕人應該早起按時吃飯，晚上不要太晚才吃晚飯，三餐要規律，少吃重油重辣的.食物，刺激性的食物也要少吃，最好少喝酒少抽菸。

3、年輕人要保護關節

有很多人看到這一點可能會感覺很迷惑，因爲感覺自己還年輕，骨骼問題不應該是中老年才關注的嗎，其實大家可以回想一子，自己忙於上班忙於上學有多久沒有好好鍛鍊了，有多久沒有好好曬曬太陽了，長時間的坐立，都嚴重影響我們的關節骨骼

特別是很多人的坐姿是不規範的，但是也能過理解，比較上班以及很累了，根本無法控制自己的坐姿站姿是否是準確的，長時間的缺乏鍛鍊也會讓我們的身體素質變差，骨頭裏的鈣悄悄流逝。

所以，年輕人養生可以一點一點增加鍛鍊時間，但是也儘量不要一次性劇烈運動以免傷害身體，或者抽時間曬曬太陽促進鈣吸收、日常也可以吃一些補鈣的食物，久坐久站後儘量空出之間活動一下我們的身體。

養生從哪方面入手3

1、不熬夜，早睡早起

對於年輕人老說熬夜已經是非常正常的事情了，可是如果經常熬夜的話，對於身體的健康是有很大的影響，因爲在熬夜的情況下，身體無法得到修復，器官的功能也會開始慢慢的下降，時間長了就會產生疾病。所以如果年輕人要是想養生的話，一定不能熬夜，要做到早睡早起，養成一個良好的睡眠習慣。

2、飲食要清淡，不能大魚大肉

很多年輕人都比較喜歡吃口味重的食物，或者是大魚大肉的，非常的油膩，雖然這些食物真的非常好吃，但是對於健康的影響是非常大的，首先這些食物的營養價值並不是很高，並且如果吃多了，給身體帶來的負擔是非常重的。如果你想要養生，一定要避免大魚大肉或者吃油膩，辛辣類的.食物，儘量選擇飲食清淡一些，營養均衡搭配才爲宜。