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寶寶補鈣是每個父母關注的問題，因爲鈣是嬰幼兒期成長所不可缺少的營養素之一。寶寶的骨骼和牙齒的發育和健康都與鈣有很大的關係。而身高和健康的關係也是非常密切的。
鈣和身高的關係
首先，需要明確的是，鈣確實對機體的骨骼發育起着重要的作用。鈣離子在骨骼中是必須的化學元素，可促進骨骼細胞形成，增加骨量密度和強度，從而保障骨骼發育。而兒童和青少年期是人類體內鈣質儲備的關鍵期，鈣的'攝取不足或吸收不良會影響骨骼發育。因此，在這一階段加強鈣的攝入和吸收，有助於保障骨骼健康，也可影響身高的增長。
根據數據顯示，人的最終身高受到兩方面的影響，一是遺傳，二是生長環境。遺傳要素佔到70%左右，而生長環境影響因素包括飲食、鍛鍊、環境污染、生活方式等，其餘30%左右都可被改變。那麼說寶寶的後天環境對身高的影響是非常大的。而鈣的補充是生長環境中的關鍵一步。
鈣的來源
人類體內的鈣來源有很多種，食物是最主要的來源。嬰幼兒時期，母乳中的鈣和配方奶粉中的鈣是寶寶的主要來源，通常足夠滿足嬰幼兒的生長需要。但是隨着寶寶的年齡增長，全面添加輔食後，寶寶的鈣需求量也逐漸提高。此時需要爲寶寶補充足量的鈣。
爲了保證寶寶的身體健康，父母平時應該給寶寶多補充一些富含鈣的食物，例如豆腐、蛋類、乳製品、海產品、黑芝麻等。除此之外，父母也可以給寶寶補充膳食營養劑，例如含有鈣的維生素D鈣片。
常見的鈣補充方式
除了膳食補充外，鈣的補充方式也非常多樣化。市面上有多種鈣的補充劑可以選擇，包括鈣片、鈣粉、鈣膠囊等。對於不方便多吃富含鈣類食品的寶寶，可以在醫生的建議下，適當補充適量的鈣劑。
注意事項
雖然說補鈣是對嬰幼兒生長有好處的，但是過量補鈣卻會對身體造成傷害。過多的攝取鈣劑會導致腎結石、心腦血管疾病、骨質疏鬆等問題。在補鈣之前，要先詢問醫生的意見，根據寶寶的年齡和健康狀況確定補充鈣的劑量。同時，定期進行身高體重檢查，可以及時瞭解寶寶的生長情況，確保寶寶健康成長。
結語
總之，寶寶補鈣確實對身高的增長有一定的幫助。但補鈣不是單一的讓寶寶長高的策略，需要配合寶寶全面的生活和飲食習慣，以及定期的身高體重檢查。父母可以將補鈣作爲嬰幼兒期養育的一個方面，讓寶寶在全方位的關愛下，健康快樂地成長。
兒童增高補鈣食譜
父母們都期待自身的小孩長得高，少年兒童階段是長高的關鍵期，父母們該如何制訂兒童增高補鈣食譜呢?我強烈推薦下列好多個菜譜，父母們何不試一試。
1、蝦米皮碎菜雞蛋羹
原材料：蝦米皮5克、青菜50克、生雞蛋1個、調味料等。
製作方法
(1)用溫開水把蝦米皮清洗泡軟，隨後切得極碎;
(2)青菜清洗略燙一下，隨後也切得極碎;
(3)將蝦米皮、菜末與打撒的生雞蛋相攪拌，少放水;
(4)加少量調味料，上鍋蒸，或以微波爐加熱3—5分鐘。
營養成分作用：蝦米皮帶有豐富多彩的鈣和磷，是非常好的食品類，應當讓小寶寶自小接納。青菜經汆燙後能夠除去一部分鹽酸和植酸，將更有益於鈣元素的消化吸收，雞蛋的好處自不必說。
2、雞肝陰囊粥
原材料：新鮮雞肝50克，新鮮生雞蛋一個，稻米100克。
(1)先用冷水清洗稻米，放進砂鍋內，加適當冷水熬粥，至稻米盛開時爲度;
(2)隨後將雞肝清洗、剁泥，用芝麻油適當炒熱，預留;
(3)生雞蛋去殼打勻，放鍋內加少量芝麻油做成陰囊，剁碎。與熱雞肝一起放入粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調料服用。每日2—3次。
營養成分作用：每100克雞肝中含蛋白18克、鈣21mg、磷260mg及豐富多彩的維生素A。生雞蛋則帶有嬰兒成長需要的`卵蛋白質和卵血蛋白，及其豐富多彩的鈣、磷等碳酸鹽。
孩子吃哪些能長高
要想長高，營養成分的食材是不可或缺的，那麼，孩子吃哪些能長高呢?
1、牛乳
牛奶營養豐富多彩、非常容易消化、價廉物美、服用便捷，是“最貼近極致的食品類”，人叫“白色血液”，是最理想化的生態食品，它所具備的原生態營養缺乏症是其他一切人工合成營養保健品都無可比擬的。
2、西蘭花
西蘭花中帶有很多的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸片、鐵和鉀的極好來源於。在其中豐富多彩的鐵對貧血有改進功效。
3、紅蘿蔔
紅蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的生活中蔬菜水果，有着“小人蔘”之稱。紅蘿蔔含有糖原、人體脂肪、桂皮醛、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、原花青素、鈣、鐵等營養元素。
4、桔子
柑桔果子營養豐富，色香味俱全慎思篤行，既可生鮮，又可生產加工成以水果汁爲主導的各種各樣生產加工產品。柑桔生產量居百果之首，柑桔汁佔水果汁的3/4，廣受顧客的親睞。
少年兒童怎麼增高
兒童增高是每過父母都很關心的，少年兒童長高除開填補食材外，還必須下列這種要素。
1、不必錯過了生長髮育迅速期
大部分我國漢族人少年兒童的個子猛增高峯期爲小女孩12歲上下、男孩兒14歲上下;90%之上女童身高提高更快的年紀在11—13歲中間，男孩兒爲13—15歲中間。爲了更好地讓小孩長得高一些，父母特別是在應留意小孩在生長髮育迅速期的營養成分、健身運動等難題。
2、重視營養補充
營養成分是少年兒童體能生長髮育的重要。體能一切正常生長髮育需要的動能、蛋白和碳水化合物，務必由食材提供，主要是肉、蛋、豆及豆類食品食材。骨的產生還必須充足量的鈣、磷及少量的錳和鐵。鈣的攝取不夠及維生素D欠缺時，會導致骨酸化不夠，維生素A欠缺會使骨減短增厚，維生素C欠缺會使骨細胞間質產生缺點而變脆，這種都是會危害骨的生長髮育。
3、高度重視健身運動鍛練
體育競賽可提升人體基礎代謝全過程，加快血液循環系統，推動兒童生長激素代謝，加速成骨細胞生長髮育，有利於身體長高。鍛鍊身體應儘可能挑選拉單槓、跳蠅、籃球賽等豎向健身運動，均有利於小孩人體長高。
4、培養早起早睡習慣性
睡熟情況下，每晚10—12點和早晨5點上下，是兒童生長激素代謝的高峯時段，因而少年兒童應在晚上9點前入眠，早晨6：30或7：00之後醒來，以確保兒童生長激素能夠更好地代謝。
如何給寶寶補鈣
一、增加鈣質攝入
1、母乳餵養：母乳中含有大量的鈣質是寶寶在出生後所需要的營養元素之一。按照世衛組織的建議，嬰兒出生後前6個月，應在母乳中獲得充足的營養和必需的脂肪酸。因爲新生兒的吸收能力還不夠成熟，目前沒有其他營養產生相同的作用。
2、添加奶粉或輔食：當寶寶出現牙齒，吞嚥和消化食物的能力開始增強時，就可以添加奶粉或輔食，以增加寶寶攝入鈣質的'機會。根據寶寶的年齡和身體狀況，選擇適宜的奶粉或輔食，如高鈣奶粉、奶酪、豆腐等。
3、多吃富含鈣質的食物：富含鈣質的食物包括奶製品、鮮魚、豆類、堅果、綠色蔬菜等。尤其是在輔食期間，可以適當加入這些食物，如製作豆腐泥、芝士、堅果麥片粥等，以增加寶寶攝入鈣質的機會。
二、注意鈣質吸收
1、適當曬太陽: 鈣質與維生素D有着密切關係。在寶寶曝露在陽光下時，皮膚能夠合成大量的維生素D，這種維生素能促進鈣的吸收和利用。但是，太陽直射的時間和強度應該適當，寶寶不能暴曬太陽，以免對皮膚造成傷害。
2、糾正腸道問題: 消化道對於鈣質的吸收也起着重要的作用。因此，如果寶寶出現消化不良、腹瀉等腸道問題，也會影響鈣的吸收，家長應及時糾正寶寶的消化管道問題，以促進鈣質的吸收。可以選擇口服鈣劑或鈣質維生素D的複合劑。
三、注意防範缺鈣
1、防範佝僂病：佝僂病屬於缺鈣病之一，主要表現爲寶寶出現肌肉鬆弛、骨骼軟化等症狀。爲了防範佝僂病，母乳餵養期應該通過補充維生素D等方法，預防維生素D缺乏症，同時寶寶在輔食期時應該多吃富含鈣質的食物。
2、防範牙齒髮育不全：牙齒的發育需要足夠的鈣質，如果寶寶出現了牙齒髮育不全的情況，家長需要找到原因，及時進行補救，以防牙齒畸形，影響寶寶的咬合和吃飯的能力。同時，注意給寶寶避免吃過多的糖果和甜點，這也可以減少齒蛀，保護牙齒。
3、防範骨骼發育不良：缺鈣容易導致骨骼發育不良，家長應該關注寶寶的身高和體重發育情況，如果出現異常，應及時就醫，並補充足夠的鈣質和維生素D。
總結起來，對寶寶進行鈣質的補充和吸收需要家長多方面的細心和關心，不但要掌握補鈣的方法和注意事項，還需要關注寶寶的生長期，時刻了解他們身體的變化和需求，以保證寶寶能獲得充足的營養和健康成長。
