高考來了，學生們就忙着備考，而家長們就忙着考生吃什麼好，高考飲食吃什麼,下面小編爲大家精心蒐集了一篇“高考飲食吃什麼”，歡迎大家參考借鑑，希望可以幫助到大家!
高考午餐吃什麼 推薦食譜
午餐是考生一日的主餐，應攝入充足的熱量和各種營養素。所以，家長爲孩子準備午餐時，最好有肉、有菜、有豆製品，有幹有稀。
主食可考慮饅頭、芝麻醬花捲、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米麪、豆麪白麪發糕、軟米飯、麪條等;菜可考慮炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿蔔絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等;湯可以考慮排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等;粥可考慮玉米麪粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。
高考午餐吃什麼 午餐保證營養並儘量簡單
中餐一般來說兼顧孩子的飲食喜好，可以吃米飯也可以吃麪食，但是上午緊張的考試下來，吃飯要儘量簡單，不要佔用太多時間。不要太多油煎炸的東西，也不要吃多刺的食物，可以吃一些魚片、魚圓、魚湯，雞丁、雞片，蝦仁也都可以，再配些蔬菜、豆製品、水果。既保證營養，又節約了時間，省出時間讓孩子休息一下。
高考午餐吃什麼 保證吃好吃飽
吃完午飯到下午考試結束時間較長，考生午餐要吃相對耐餓的主食較好，如吃煮得比較耐嚼、筋道的麪條。同時膳食搭配要注意平衡，清淡一些，並且搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。餐後可以喝一小罐酸奶。因爲煮得筋道的麪條吃下去以後，在胃部消化吸收需要的時間比較長，可以在較長時間內維持比較穩定的血糖水平，有利於考生大腦在長時間工作時不斷提供葡萄糖，保持思維敏捷。酸奶中含益生菌--乳酸菌，更容易消化吸收，也不會產生睏倦感，炒菜應按比例搭配：蔬菜和肉類是4比1或者3比1的比例配餐爲好。
另外每天要給孩子做些清淡一點的湯，如骨頭湯、雞湯、鴨湯，既清淡又很有營養，也容易吸收。同時一定不要忘記新鮮的蔬菜，午餐晚餐都要搭配涼拌西紅柿、黃瓜等，同時吃上一瓣蒜，以預防鬧肚子。
高考午餐吃什麼 注意補腦
午餐應益智。午餐是學生一天中最重要的一頓飯，孩子一上午的緊張學習能不能得到營養補充，孩子下午的刻苦努力能不能得到營養上的準備，就看午飯了。家長一定要給孩子精心準備午飯，在保證合孩子口味的`基礎上，午飯要有充足的熱量和各種營養素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物：魚、蛋、豆製品、瘦肉，深顏色的蔬菜。
高考午餐吃什麼好 營養比例
午餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量佔一個人全天消耗能量的40%。所以，午餐要吃得均衡、吃得健康。健康的午餐應以五穀配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分。營養午餐還得講究“123”的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六爲之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3)。午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
高考午餐吃什麼好 午餐兩忌
午餐兩忌，一忌以碳水化合物爲主，如吃了富含糖和澱粉的米飯、麪條、麪包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，學習精力難以集中。二忌吃方便食品代替午餐，例如方便麪、西式快餐等，這些食品營養含量低。午餐兩宜，一是宜吃蛋白質和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因爲這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人大腦反應靈活，思維敏捷。
