含鐵高的食物排行榜，鈣鐵鋅硒維生素，鐵元素是人體內血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，是人體內不可缺少的造血元素，那麼缺鐵吃什麼?小編來告訴大家含鐵高的食物排行榜，看看有沒有大家喜歡吃的食物。
含鐵高的食物排行榜1
1、牡蠣
詳細介紹：蛤蜊屬於貝類食物，它裏面的鐵元素超級豐富，平均100g蛤蜊含有10、2g的鐵元素，既能夠改善貧血問題，還特別有益於心臟健康，讓膽固醇水平得到提升。
2、黃豆
詳細介紹：黃豆中的營養元素是非常豐富的，大家最熟悉的就是鐵和大豆異黃酮以及葉酸，所以小編非常推薦大家每天食用一些豆製品，比如豆腐或者是豆漿之類的。
3、瘦肉
詳細介紹：說道補鐵那肯定少不了瘦肉，其中食用最多的就是豬瘦肉和牛肉這些，無論是炒菜還是煲湯，都是很不錯的選擇，口感味道也超級好，還能促進腸道的消化能力哦。
4、南瓜種子
詳細介紹：南瓜是平時大家非常喜愛的.一種蔬菜，味道很清甜，營養成分也特別豐富，但是它裏面的南瓜子也是有很好的養身效果的，鐵元素特別豐富，裏面的維生素K也有強大的養身效果。
5、雞蛋黃
詳細介紹：在含鐵量高的9款食物中，雞蛋自然是少不了的，其中雞蛋黃是中的鐵元素含量是非常高的，而且烹飪方式也很多，平時做起來也特別方便，比較適合日常飲食。
6、黑巧克力
詳細介紹：黑巧克力肯定是大家都沒有想到的一種食物，其實它也是非常健康的一種食物，具研究表明，每3盎司(85、05克)的黑巧克力中就含有7毫克的鐵元素，所以平時可以適當的食用一些黑巧克力養生哦。
7、菠菜
詳細介紹：菠菜是許多人在減肥期間特別喜歡的一種蔬菜，熱量非常的底，口感也不錯。菠菜裏面的綠葉素和血紅素鐵可以增強身體對鐵的吸收速度，讓免疫力提升，避免貧血的情況。
8、動物肝臟
詳細介紹：動物肝臟中蘊含了各種豐富的營養元素，所以想要補鐵的人多多食用它會是不錯的選擇，既健康又美味，烹飪的方式也是特別豐富。
9、木耳
詳細介紹：木耳中含有非常豐富的微量元素，其中鐵是最高的，達到了每100g含鐵元素185毫克，對於補血益氣的效果很不錯，特別適合長身體的兒童或者是貧血患者。
含鐵高的食物排行榜2
1、雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管人體對鐵的吸收率只有3%，但是雞蛋的原料易得，食用保存都方便，而且雞蛋黃還富含其它營養素，所以它不失爲補充鐵來源的一種較好的輔助食品。
2、木耳
木耳中含有非常豐富的微量元素，其中鐵是最高的，達到了每100g含鐵元素185毫克，對於補血益氣的效果很不錯，特別適合長身體的兒童或者是貧血患者。
3、牡蠣
蛤蜊屬於貝類食物，它裏面的鐵元素超級豐富，平均100g蛤蜊含有10、2g的鐵元素，既能夠改善貧血問題，還特別有益於心臟健康，讓膽固醇水平得到提升。
4、櫻桃
據研究發現，櫻桃中的含鐵量也十分豐富，常吃櫻桃這種水果可以達到預防缺鐵性貧血的效果。另外櫻桃還富含維生素A，有益於孩子的發育。
5、動物肝臟
肝臟富含各種營養元素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝中含鐵 25毫克左右，而且也比較容易被人體吸收。
6、黑巧克力
具研究表明，每3盎司(85、05克)的黑巧克力中就含有7毫克的鐵元素，所以平時可以適當的食用一些黑巧克力養生。
7、菠菜
菠菜熱量非常的底，口感也不錯。菠菜裏面的綠葉素和血紅素鐵可以增強身體對鐵的吸收速度，讓免疫力提升，避免貧血的情況。
8、動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率爲12%，如果注意清潔衛生，將動物血液加工成血豆腐，供給集體託。動物血液，這對於預防兒童、老人缺鐵性貧血，倒是一個價廉方便的食品。
9、芝麻醬
芝麻醬富含各種營養元素，是一種極好的營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，芝麻醬可添加在多種食品中食用，因此，深受人們的歡迎。
