怎麼吃蜂蜜才最有效，說起蜂蜜，相信大家都很熟悉吧！蜂蜜的功效很多，營養豐富，可以美容還能助消化，男女老少都可以吃的東西，那麼大家知道怎麼吃蜂蜜才最有效？下面和小編一起來了解一下吧！
怎麼吃蜂蜜才最有效1
從中醫角度講，蜂蜜性平味甘，有補益脾胃、潤腸通便的作用，能緩解口乾、鼻幹、皮膚乾燥及大便乾結等問題，還有安神的功效。蜂蜜還能滋陰潤燥，適合陰虛火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻幹、紅腫症狀的人，可通過服蜂蜜來改善。但體質寒溼的人，或身體常出現水腫的人，食用蜂蜜反而會加重溼氣，弊大於利。所以在食用蜂蜜前，應考慮個人體質。
此外，選蜂蜜，也要視個人體質而定。不同蜂蜜來自不同的植物，枸杞、龍眼、黨蔘、山楂蜜等偏溫性，有補益的作用；銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。
服用蜂蜜，較爲合理的方法是每天吃一次，每次約一湯匙。在不同時間食用蜂蜜，功效也不同。如臨睡前食用，有助於安神，可促進睡眠；而春季和夏季溼氣重，早上則不適宜食用，秋冬季卻無妨。另外，蜂蜜對胃酸有雙向調節作用，過量食用，會抑制胃酸，少量食用，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、有潰瘍性發炎的人，可在飯前半小時食用，而胃酸缺乏、胃口較差的人，則應在飯前食用。蜂蜜能直接吞嚥，也可用水沖服。溫水沖服有助於刺激腸道蠕動，幫助排便。對於容易腹瀉的人，則是以溫熱水沖服爲佳（水溫不超過60攝氏度），可起到滋陰補益的作用。
此外，用純正蜂蜜外敷，還能起到消炎殺菌的作用。根據《中藥藥典》記載，蜂蜜外敷有生肌斂瘡的功效。古時便有人用蜂蜜塗擦傷口，以幫助皮膚生長癒合。現代醫學也證實，蜂蜜的確有此功效。用蜂蜜敷臉，還能起到補充皮膚角質層水分，改善膚質暗沉的作用。
怎麼吃蜂蜜才最有效2
功效：營養滋補
蜂蜜是蜜蜂採集植物花蜜釀製而成的，主要成分是葡萄糖和果糖(蜜種不同二者含量有差異)，尚含少量的蔗糖、氨基酸、維生素、有機酸、礦物質及酶類等活性物質，其中最具代表性的'成分是葡萄糖(直接爲機體補充能量)和活性酶(體內多種反應的催化劑)，而功效則主要體現在營養滋補、潤腸通便、延年益壽、排毒養顏等方面。
吃法：衝蜂蜜水
蜂蜜最簡單的吃法是直接食用，但直接吃蜂蜜容易讓人產生甜膩感，因此最普遍的吃法是衝蜂蜜水，在製作時只需要將蜂蜜用40℃(水溫超過60℃會破壞蜂蜜中的活性成分而降低營養價值)的溫開水衝勻即可飲用，也可以搭配一些紅棗、山楂、檸檬汁等製成各式各樣的蜂蜜水，另外蜂蜜還可以用蘸麪包或添加到果汁、牛奶中食用。
時間：飯後飲用
蜂蜜的食用時間雖然沒有明確的規定，但最好不要空腹飲用，原因是蜂蜜會刺激胃部分泌胃酸，長期空腹食用容易導致胃酸過多，事實上很多人都喜歡早上空腹喝蜂蜜，殊不知長期如此極容易得胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸疾病，因此喝蜂蜜的最佳時間是飯後1小時左右，另外在下午2～4點這段時間也比較適合喝蜂蜜來緩解疲勞。
人羣：多病人羣
蜂蜜最顯著的功效是營養滋補和增強體質，因此特別適合免疫力低下、體質虛弱多病等人羣食用，同時蜂蜜在幫助消化、潤腸通便等方面也極爲出色，因此胃腸虛弱、消化不良及習慣性便祕等人羣也適合吃蜂蜜來調理腸胃，另外蜂蜜有寧心安神、鎮靜安眠等功效，因此神經衰弱、失眠患者在睡前1小時左右可喝些蜂蜜來幫助睡眠。
