清涼排毒的水果有哪些

清涼排毒的水果有哪些，人的身體健康和各種事物息息相關，其中飲食也是很重要的一方面。平時大魚大肉以及油炸食品吃多了難免會積累毒素，而水果可以幫助身體排毒， 下面讓我們一起來看看排毒解毒的食物和水果有哪些吧。

清涼排毒的水果有哪些1

1、海帶

海帶所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。

2、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

黃瓜是一種很常見的食物，對於排毒也有着一定的作用。日常吃些黃瓜好處是非常多的哦。

3、綠豆

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

4、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

5、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

6、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

能促進排毒的食物就給大家介紹到這裏了，下面小編給大家推薦幾款排毒養顏的食譜，一起學習一下吧。

排毒養顏食譜

醋溜綠豆芽

首先，洗淨綠豆芽並用沸水焯一下後，在涼水中浸泡、撈起、瀝乾，然後，在油鍋內把花椒炸焦，撈去花椒，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調味，再用溼澱粉勾芡。

醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

蜂蜜粥

首先，將大米淘淨，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時，按個人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續3-5天。

此粥能補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便，有助於排出身體毒素。

香蕉粥

做法：首先，將香蕉去皮、搗泥，再洗淨大米，放入鍋中，加適量清水煮成粥，直到熟時，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，連續3-5天。

香蕉粥不僅可以潤肺止咳，清熱潤腸，還對痔瘡出血，肺虛、肺燥咳嗽，大便燥結以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等有一定作用。

關於排毒，小編給大家講到這裏了，接下來我們一起了解一下體內毒素過多都有哪些表現。

體內毒素多的表現

1.胃腸道疾病

如十二指腸潰瘍、腸道易激綜合症等，多由於排毒管道不通暢，致使血流滯緩，多種毒素留存體內。

2.皮膚問題

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。

因此當身體毒素排出受阻時，會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙和出現各種皮膚問題，如皮膚瘙癢、痤瘡、臉上的黃褐斑和溼疹等皮膚炎症。

3.便祕

大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便祕。

便祕是很常見的現象，但是也是阻止人體排出毒素的主要原因之一。

4.肥胖

這裏的肥胖是指BMI指數(體重/身高2)超過24，肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。

5.口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

結

清涼排毒的水果有哪些2

1、無花果，無花果具有相當不錯的排毒效果，非常適合大家在春季的時候食用，主要是因爲在無花果裏面有着豐富的多種酶等，能夠起到消化和保肝解毒等效果，尤其是最近這幾年以來，有研究發現，無花果對於許多有害物質都有不錯的抵抗能力。

2、獼猴桃，因爲獼猴桃含有豐富的纖維素，可以幫助人們體力進行排毒，腸胃消化能力也變得越來越多，同時還能緩解便祕的現象，的確會是減肥和排毒不容錯過的水果。

3、荔枝，荔枝是日常生活中很常見的食物，而且它還具有補腎和排毒等功效，特別是經常吃荔枝，還能讓皮膚變得非常細嫩，確實會是春季排毒養顏的佳品。

4、石榴，有些女性朋友等到進入春季之後，就會發現自己的毛孔變大，看上去沒有什麼精神，如果有出現這種情況，多吃點石榴就能改善，這是因爲在石榴裏面有許多的精華元素，可以充分的讓身體進行排毒，從而促進新陳代謝，補充人體的所需。

5、草莓，冬天是寒冷的季節，同時也是滋補的時候，基本上每天都是大魚大肉的吃着，那麼長時間這樣下來身體裏面肯定會有許多的脂肪和毒素，到了春季的時候多去吃點草莓，可以很好的幫助體內來個大掃除，會是春季排毒的不二選擇。

6、櫻桃，櫻桃在衆多的水果裏面，鐵含量可以說是佼佼者，擁有着相當豐富的維生素等，確實會是春季排毒的水果，不僅可以給腎臟排毒，還能有效的達到潤腸通便的效果。

清涼排毒的水果有哪些3

1、蘋果

蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效於腸道、胃腔內肌膚一些會引起高膽固醇及癌症的物質、毒素，更能長時間抑制食慾，幫助個人控制食量。

2、檸檬

檸檬是屬於高度鹼性的水果，被公認爲是最好的.治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進人體的血液循環，並且可以促進新陳代謝，可以達到減肥的功效哦。

3、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有顯着的效果。

4、芹菜

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風溼、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

5、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

6、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。