維生素c有什麼功效？ 隨着生活質量的提升，一些維生素補劑的宣傳也越來越多地出現在我們視野之中，維生素C普遍存在於動物肝臟和草莓等食物中。接下來小編給大家分享維生素c的功效。
維生素c有什麼功效？1
維生素C的作用及功能：美白淡斑
維生素C有什麼作用?從原理上看，維生素C具有美白的功能。美白針的主要成分中就包含有維生素C。不過長期口服維生素C雖然能增加皮膚中維C的含量，有一定的美白效果。但是血液中維生素C達到飽和後， 皮膚中的維生素C就不再增加了。所以利用維生素C的美白功能還需要適量補給。
維生素C的作用及功能：增強免疫
補充維生素c對於增強身體免疫能力，確實可以達到一定的功效。不過因爲維生素C具有不穩定性，維生素C很容易被破壞。平常我們使用的動物肝臟和草莓中，均含有維生素C。如果想要充分獲得維生素C的功能，那麼在炒菜是注意不要過度烹飪，蔬菜不要切得太小。水果選擇新鮮的最好。
維生素C的作用及功能：輔助抗癌
維生素C能抗及癌症的原理在於：維生素C能氧化致癌的化學物質，捕滅“自由基”，使得初期的癌細胞逆轉爲正常細胞。爲了讓維生素C的抗癌作用及功能得到充分的發揮，病人保持一個積極向上的心態也是有利於控制癌症病情的。
維生素C的作用及功能：抗壞血病
維生素C的作用和功效還在於可以一定程度上治療壞血病。身體內的維生素C不足，無法發揮維生素C對健康的積極作用。缺乏維生素C微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則產生淤血、紫癍，等症狀。所以，我們需要好好利用維生素C的功能，保障身體的健康。
維生素C的作用及功能：防牙齦出血
以前，航海遠行的船員因爲從食物中攝入不到足夠的維生素C，會導致牙齦出血等症狀。當缺乏蛋白質、鈣、維生素C時易產生牙齦萎縮、出血。雖然現代社會的因爲缺乏維生素C而牙齦出血的概率下降了不少，不過還是需要防範的。每天攝入維生素C，讓維生素C充分發揮功效和作用，保證我們的身體健康。
維生素c有什麼功效？2
1、增強抵抗力
維生素c對我們人體有很多的好處，其中第一個就是可以增強我們的抵抗力，這一點主要是針對孩子來說的。
維生素c可以促進鐵，鈣和葉酸的利用，從而轉化成我們人體所需要的營養物質，最終可以提高我們人體的免疫力，減少感冒等疾病的出現，這就是家長朋友們如此鍾愛維生素c的原因之一。
2、助力牙齒，骨骼發育
維生素同時可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成，這兩者對於孩子們的骨骼和牙齒的發育都非常重要，所以尤其是在孩子長身體的時候服用維生素c是很關鍵的。
孩子骨骼的發育是孩子成長過程中非常重要的一個部分，家長朋友們不能夠忽視它，一定要在這段時期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合着維c 的服用。
3、美白防曬用處多
經過科學研究表明維生素c還具有美白和防曬的功能，這是很多愛美女性所關注的話題，一定量的維生素C可以使得面部色素有改善，從而保護皮膚。
維生素的用處非常的廣泛，從小朋友到成年人都可以服用，但是切記不能夠將維生素c代替新鮮的蔬菜和水果，否則維生素c是不會起到任何功效的。
還有很多專家建議一般果蔬中是含有維生素C的，還有就是可以選擇餐後一些維生素C的'補充劑。
以上的這些都是對於維生素c的好處和功效的介紹，但是最重要的還是不能夠依賴維生素c，任何一種藥物都不能夠代替平時的飲食，大家要牢牢記住這一點，維生素雖好，也要有限度。
維生素c有什麼功效？3
吃維生素C有一定的美白作用
說起維生素C，它最出色的護膚作用就是美白了，維生素C能夠抑制黑色素細胞被氧化，雖然沒有光子x膚那麼高效的美白效果，不過堅持幾個週期口服維生素C,一定程度上能防止色斑產生並且淡化斑點，提亮膚色。
吃維生素C防止老化提前的作用
維生素C還有很好的抗氧化功效，能夠幫助促進膠原蛋白產生。膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，它的存在能使得皮膚保持彈性。口服一定濃度的維生素C的護膚品不僅可以用來淡斑，還可以撫平肌膚上的細紋。
吃維生素C防止牙齦出血的作用
對有牙齦炎症的病人，最好能多補充維生素c，另外夠每天用次牙線，同時應少食用堅硬食物以減少堵塞牙齦的風險。牙齒不好的人，吃維生素C可以避免因缺乏維生素c而導致全身性出血症狀的發生。
吃維生素C預防心血管病的作用
口服維生素C能能增加一定程度上提高心臟的輸出量，維生素C改善心肌營養性小血管的血液灌注和代謝，從而提高心肌對缺氧的耐受性，因此對心肌缺血損傷有預防和修復作用。人到老年，患心血管病的概率會增加，又因爲維生素C對心血管好，所以，老年人食用維生素C是很適合的。
吃維生素C一定的增強抵抗力的作用
維生素C本身具有中和細胞內毒素的好處，大劑量應用維生素C能抑制細菌繁殖,，只是這種補充維生素C不適合普通健康人羣。所以維生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且對中毒性休克等嚴重感染性疾病也有較好的治療作用。在患感染性疾病時服用維生素C是有益的。
吃維生素C吃維生素C的副作用
過量吃維生素C易引起腹脹
吃維生素C雖然好處多多，但是一不小心補充過量了，就會有過猶不及的效果。每日口服維生素C超過1克可使皮膚髮紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0.6克會出現尿頻。
過量吃維生素C引發結石
口服維生素C雖然好處多，但是如果進行大量額外補充維生素c還是有風險的。每日口服維生素C4克到12克，可能導致泌尿系統的損害，引發泌尿系統的結石病症。
不宜長期吃維生素C
長期補充維生素C是很沒有必要的，除去我們在平常飲食中可以吸收到維生素C不說，一段時間補充後身體就有足夠的維生素C了，刺激再繼續吃維生素C可能給身體帶來負擔。如果做爲保健長期或過量口服維生素C，有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血、皮疹等問題。
注意每天服用不超過500毫克，其餘的維生素C缺口，我們能在食物中得到補充。
