落水時該如何自救，溺水是造成中小學生意外死亡的“第一殺手”，暑假是溺水高發期，希望廣大家長增強安全意識，以下爲大家詳細介紹落水時該如何自救方法。
1、不要害怕沉入水中，當人落水之後或發生淹溺時，會對自己沉入水中產生極大的恐懼，因此就會本能地通過各種掙扎措施（如雙手上舉或胡亂划水等）試圖使自己上浮，殊不知這樣做只能適得其反。
2、此時最重要的'就是屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，同時要睜開眼睛，觀察周圍情況。
如果身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮力與水深有關，水越深液體壓強就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，多數情況下，沒有負重的人體就會停止下沉並自然向上浮起。
3、一旦身體停止下沉並上浮時，落水者應立即採取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水，注意划水節奏，向下劃要快，擡上臂要慢；
同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。
4、呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能保持使自己的身體浮於水面，以等待他人救護。
1.保持冷靜
當意外落水時，要保持冷靜，控制好呼吸和心理。不要驚慌失措、亂拍水或者向四處亂遊，否則會耗費過多的體力和氧氣，增加溺水的風險。應該迅速平穩地浮出水面，保持頭部在水面以上，並及時尋找周圍可能的救援點或者安全出口。
2.遊向岸邊
在冷靜之後，要儘快從水中游向岸邊，但不要試圖直接橫渡河流、湖泊或者海灣等水域，因爲可能會被水流或者風浪帶走，增加難度和風險。
可以沿着岸線或者沿着水流方向慢慢前行，同時尋找比較淺的水域、防護欄杆、甲板等救援設施或者鋪滿泥土、礫石、草屑等能夠支撐身體的`物品，進行停留或者休息。
3.等待救援
如果是無法遊向岸邊或者沒有救援設施的情況下，要及時尋求幫助並保持體力。首先要儘量吸取氧氣，避免大聲喊叫或者口中大喘氣；
其次要儘可能保持身體暖和、浮在水面上以減少疲勞；最後可以用手或者腳發出求救信號，向周圍人員、救援隊伍或者船隻示意。
4.落水前要做的預防措施
落水前應該做好一些預防措施，避免發生危險的事故。例如：不在河邊、山洞、湖邊等沒有安全措施、警示標誌和人員的地方玩耍；不飲酒、藥物等讓情緒失控或者昏睡的物品；不單獨進行水上活動或者嬉戲；不將身體過度暴露在日光直射下等。
總之，落水是一個非常危險的情況，一旦失去控制很容易導致溺水等意外事故發生。因此，在日常生活中要積極加強自身的安全防範意識
瞭解自身水性等級和水源的安全性等相關知識，並做好上述預防措施和應急處理方案，才能夠最大限度地降低溺水事故的發生率。
抽筋發生溺水的自救方法及注意點有：
①首先要冷靜，千萬不要驚慌失措 應立即呼救並告訴自己的同伴，同時向岸邊轉移。抽筋屬於肌肉痙攣性收縮，因此按摩、伸展、拉長、放鬆該處肌肉，就有可能將其緩解。
②手指抽筋 可按摩患處，同時將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋停止。
③腳趾抽筋 先深呼吸後屏氣，不要在乎身體下沉，抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸展，即可緩解。
④小腿肚抽筋 先深呼吸後屏氣，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。大腿抽筋可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法處理，然後迅速划水上浮呼吸。
⑤腹部抽筋 應反覆鼓肚子，同時用手用力按摩局部。
⑥反覆抽筋 一次發作緩解之後，同一部位可能再次抽筋，故應再次採用相同方法處理，同時對疼痛處要充分按摩並慢慢向岸上游去，上岸後最好再次按摩和熱敷患處，也可給予熱飲料服用。
因嗆水而溺水的自救方法
嗆水是指吸氣時不慎將水吸入到氣管內。發生嗆水時應保持冷靜，應時刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在嗆咳時再次吸入水分。
此時應剋制咳嗽感，先在水面上閉氣靜臥片刻，再把頭擡出水面，邊咳嗽調整呼吸動作，待氣管內的水分被排除後呼吸就會恢復正常。
被水草及其他水下雜物纏住而溺水的自救方法
被水草或水下雜物纏住時最重要的就是冷靜，應深吸氣後屏氣鑽入水中，睜眼觀察被纏繞之處，同時用雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙扎，否則越掙越被纏緊。此時還要特別注意全身放鬆，放鬆後身體需氧量減少，能延長水下耐受時間。
防溺水六不準四不要
1、防溺水“四不要 ”的要求是：不要在沒有家長陪同下私自下水游泳；不要在未設置警示標識的水域游泳；不要在沒有安全保障的地方和野外的水源地游泳；不要在上下學的途中和假期在水源周邊戲水。
2、防溺水“四不要”是教育部下發的'“暑期安全宣傳材料之一”，與之相應的還有：防溺水“六不準”：不準學生私自下河游泳；不準擅自與他人結伴遊泳；
不準學生在無家長或老師帶領的情況下游泳；不準學生在無安全設施、無救護人員的水域游泳；不準到不熟悉的水域游泳；不準不會水性的學生私自下水施救。
