可以幫助男性補腎的食物，在我們身邊很多的男人都有或多或少的腎虛症狀，主要表現爲渾身無力，精神萎靡，性功能減退等，腎虛與平時的飲食習慣有很大的關係，下面我們一起來了解可以幫助男性補腎的食物。
男性多吃哪些食物可幫助補腎？
1、韭菜
從古至今，中醫學領域都有這樣的記載，韭菜可以有效的補肝腎，補腎壯陽的功效非常不錯。對於腎虛造成的陽痿以及早泄有很不錯的改善功能，並且從營養學的角度來看，韭菜的營養也是非常豐富的，其中含有大量的維生素C以及身體所需要的新元素，這些都可以大大提高男性精子的活力，並且還可以增強身體的免疫能力。
2、枸杞
相信很多人都知道，枸杞具有補肝腎以及明目滋陰的效果，如果說男性朋友經常食用枸杞的話，對於腎虛有很好的改善作用。不少男性朋友在腎虛的同時還會出現盜汗以及腰膝痠軟的'症狀，這個時候就可以在每天喝的'水裏面加幾粒枸杞，枸杞不但滋陰補腎，並且還可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次攝入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出現上火的情況。
3、山藥
山藥對於人們身體的好處相信不用多說大家都有所瞭解，它是屬於藥食同源的一類食材。山藥裏面含有大量碳水化合物以及維生素，並且還含有比較豐富的鉀元素以及鎂元素，對於身體來說有非常不錯的滋補作用。特別是可以有效的固腎益精，對於健脾養肺效果也是非常顯著的，所以如果腎虛的朋友們，平時可以多吃一些山藥來進行滋補。
4、黑芝麻
黑芝麻養肝補腎效果極好，特別是對於腎虛導致的耳鳴以及白髮或者是腰膝痠軟的症狀，有非常明顯的改善效果。並且黑芝麻裏面含有大量的維生素，E，抗氧化效果比較不錯。男性朋友如果出現腎虛的症狀，還可以通過黑芝麻來進行滋補，可以有效提升精子的成活率以及質量。並且黑芝麻裏面還含有比較豐富的鎂元素，這類元素可以大大提升男性的生育能力。
1、韭菜
它是有一個很特殊的名字叫做起陽草，能夠補充精血，也有補腎壯陽的功效。只對治療一些男性疾病很有幫助，比如說性功能問題，早泄等等，就像在使用壯陽藥一樣。當然不僅僅是這樣，在他的內部還有維生素和礦物質，所以可以多吃一些。
2、海蔘
這種海產品營養特別的豐富，不僅有很多蛋白質，還有一些微量元素和特殊的營養。內部的成分有50多種，當然還有18種氨基酸，而這些都是構成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能，還能夠提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，對身體特別有好處。
3、牡蠣
在它的內部還有很多的鋅，在衆多的食物當中它是排在第1位的，而且這種元素和男性的生殖力有很密切的關係，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經常使用性功能一定會保持良好，同時腎臟的能力也會更好。
4、大蔥
這是一種經常會用到的蔬菜，其實它是有壯陽效果的，如果經常使用性能力會有所提升，在當天使用之後就會有效果。維生素是能夠保證身體內的激素分泌得，更多也會刺激到性慾達到壯陽效果。
5、泥鰍
其實還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除溼熱的功效。
6、黑芝麻
很多人都知道，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經常會出現腰痠腿痛的問題，頭髮發白、脫落都是因爲腎虛造成的`，可以適當地使用一些黑芝麻，能夠很好的改善。
7、板栗
相信很多人都吃過板栗，尤其是在冬天的時候，而他的心情比較溫和，內部含有的`營養物質非常的多，當然他也是有不勝效果的，如果經常有腰痛腎虛症狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個，在一段時間之就能改善。
即使日常生活當中一定要多注意瞭解到底有哪些食物對身體會很好，他們的功效都是什麼，所以想要改善身體的不是問題，可以通過食療的方式來改善，不僅對身體沒有危害，還能夠補充營養。
枸杞：
枸杞在我們日常生活中非常常見，它是一種純天然的補腎高手，具有補腎益精，養肝明目的功效。對於那些腎氣不足的人來說，每天喝杯枸杞水能夠有效的補足腎氣，緩解腰痛，溫暖腰膝，而且如果長期堅持服用的話，還具有很好的美容養顏功效。每天吃一把枸杞或用枸杞泡水喝，對於身體的健康非常有幫助。
山藥：
山藥的營養價值也是非常高的，而且山藥還被稱爲秋季第一補品，因爲山藥具有很好的補益腎氣、益精固腎的作用，對於補足腎氣，緩解腎虛效果非常的好，是腎虛人的首選。而且山藥的做法也是非常多，炒着吃或者煲粥喝，效果都非常的好，經常服用山藥粥還能夠起到調理腸胃的功效，有利於增強人的抵抗力和免疫力，保證身體的健康。
韭菜：
大部分人都知道吃韭菜具有壯陽的功效，所以對於男性朋友來說，經常吃點韭菜能夠起到很好的滋陰壯陽、補腎益精的功效，對於治療陽痿、遺精有很好的`作用。所以韭菜又被稱爲起陽草。
豬腰花：
在我國非常推崇吃啥補啥，而豬腰非常像人的腎臟，所以常吃豬腰也是一種很好的補腎方法。對於那些腎氣不足的.人來說。經常吃點豬腰，能夠很好的補足腎氣達到益腎固精的目的，但是一定要注意這種食物不能服用太多，豬腰花中含有大量的膽固醇，如果服用太多的話會可能給身體增加血脂的含量，不利於身體的健康。
栗子：
栗子是一種堅果類的食物，它的營養價值也是非常高的，對於男性朋友們來說，如果患上腎虛的話，在平時可以多吃一些栗子，具有很好的補腎壯陽，健脾益胃的功效，對於緩解腎虛腰痠疼痛具有非常好的效果。而且還能夠吸收其中的營養物質，提高自身的免疫力和抵抗力。
何首烏：
何首烏是一種藥用價值非常高的中草藥，經常被用來治療，補足腎氣，益精血。如果男人腎虛的話，很容易出現腰漆痠軟，腰痠背痛，甚至頭髮發白的情況，這種情況可以服用何首烏進行調養，能夠很好的保護腎臟。
