香菸的十大危害，我們都知道，菸草中的化學成分非常複雜，含有各種各樣的化學成分，這些化學成分有些會讓人感覺到快樂、興奮，有些人感覺到刺激，香菸可以致癌，下面來看看香菸的十大危害。
吸菸的十大危害
1、吸菸會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸菸而死亡的人中，75%的死於慢性支氣管炎和肺氣腫。
2、 吸菸會促進動脈硬化，引起心腦血管病。
3、導致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸菸史），吸菸還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等疾病的誘發因素。
4、長期吸菸損害人的`神經系統，導致大腦結構的改變。
5、損害人的泌尿、生殖系統，加速遺傳基因改變。
6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。
7、加劇皺紋的出現，使人過早衰老，老年癡呆提前發生。
8、有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。
9、吸菸對糖尿病患者危害極大，極易引發嚴重併發症。
10、引起骨骼脫鈣、變形、變脆，容易發生骨折。
怎麼戒菸好
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，每次運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、藉助戒菸工具
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
4、公開戒菸
一些過去曾吸菸的人有過戒菸的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取到朋友和同事們的支持。
5、少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮爲止。
1、危害肺部健康
吸菸的時候會產生煙霧，而這些煙霧裏面可以說含有很多種有害物質，比如一氧化碳、尼古丁、焦油等，當抽菸時這些毒素會隨着煙霧進入肺部，長時間抽菸這些毒素的累積便越來越多，會造成肺部自身調節的紊亂，使肺部無法正常的進行生理活動，形成肺部疾病。
2、誘發中風
吸菸時吸入的尼古丁會促使腎上腺素與去甲腎上腺素釋放，引發血管痙攣或收縮，使血液流通的壓力變大，長久的這種變化會造成血管壁損傷，更容易出現動脈粥樣硬化。當腎上腺素分泌增加，血中膽固醇含量增高，細胞間隙變大，脂肪沉積，容易導致動脈硬化，進而易形成腦血栓，發生中風。
吸菸的十大壞處 吸菸的危害50條
3、誘發心臟病
香菸裏面含有大量的尼古丁，而這些尼古丁會讓我們的心跳出現加快。抽菸產生的一氧化碳會促進動脈粥樣化，而這些情況很容易引發心臟病。
4、易患癌症
香菸裏面所含有的尼古丁、焦油跟一氧化碳都具有強大的致癌性，會使得男性患癌機率升高，從而引發癌症，加大死亡的機率。
5、降低免疫力
長期抽菸的人，免疫系統會下降，增加疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。吸菸會導致免疫力下降，菸草中含有的一種尼古丁毒素，會損害神經，並且香菸的一氧化碳含量很高，會造成大腦缺氧，進而破壞免疫系統。
6、影響生育
菸草中的'尼古丁也可使女性卵巢受到損害，這樣不僅會造成性激素分泌異常，還會使成熟卵母細胞減少。長期抽菸不僅會影響精子、卵子的健康，還會抑制性激素分祕。尼古丁有殺害精子的作用，導致精子量減少，在很大程度上會降低受孕的概率，因爲卵子缺少與其結合的精子。
7、誘發高血壓
長期吸菸會使血液變黏，血壓變高。抽菸時產生的一氧化碳進入血管後會和氧氣發生化學反應，奪走血液中的氧原子，造成身體缺氧。
8、危害周圍人羣
二手菸的煙霧危害同樣很大，被周圍人羣吸收後，其中的有毒物質會隨着周圍人羣的呼吸進入體內，對吸入者造成危害。
9、影響口腔健康
煙氣中含有大量的揮發性硫化物，並且大量吸菸還會形成毛舌，使食物殘渣滯留，唾液分泌減少而加劇口臭。經常抽菸還會使牙齒變黑變黃，並且這種症狀依靠刷牙很難去除。
10、浪費金錢
抽菸除了造成對健康的危害外，對個人的金錢也會造成一定的困難。特別是一些高價香菸，對於菸民來說還是會形成經濟負擔，對於那些每天抽菸的數量按包計算的菸民來說更是雪上加霜。
1、對心腦血管的影響
吸菸是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因，統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸菸史。
煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認的有害物，吸菸會對血管內皮細胞造成損傷，引起膽固醇的升高，從而導致周圍血管及冠狀動脈收縮，造成心肌缺氧。
所以有心血管疾病的吸菸者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性增高。
2、對呼吸道的影響
吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸菸者患慢性氣管炎較不吸菸者高2～4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難，即使年輕的.無症狀的吸菸者也會出現輕度的肺功能減退。
3、致癌作用
與吸菸具有最直接關係的癌症非肺癌莫屬了，有研究表明，如果每日吸菸35支以上，則患肺癌的概率要比不吸菸者高45倍。
吸菸可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就進一步解釋了爲何吸菸是多種癌症發生的高危因素。
