早晨一般喝多少水，早上起牀喝水能夠促進人體代謝，幫助毒素排出，同時還能潤滑腸道改善便祕。人體在經過一個晚上的睡眠後，身體上的水分會被大量的消耗，以下來了解早晨一般喝多少水。
通常在每天早晨起來的時候可以喝一杯水，這一杯水的含量爲50ml是最好的。50ml水既能起到潤腸通便，促進人體新陳代謝的作用，還不會使空腹時出現水攝入量過多，從而引起吃早餐時食慾減退或者胃腸脹滿的情況發生。
所以每天早晨起牀的時候，應該先微微的活動下，然後進行飲用溫清水，這時飲用溫清水的量在50ml，最好不要超過80ml是最好的。
如果飲用水小於50ml，就不會對胃腸道起到足夠的滋養，因爲在一夜的身體缺水後，小於50ml的水並不會給細胞各組織和臟器進行有效的滋潤。
但是如果飲水量過大，又會引起吃早餐的時候胃部脹滿，使早餐有咽不下去這樣的情況發生。
早上喝水的'好處有防止便祕、稀釋血液、補充水分、排出毒素等。
1、防止或者改善便祕：早上喝水可以加快胃腸的蠕動，水分還可以軟化大便，促進大便的排泄。所以早上喝水，可以預防便祕。假如有便祕出現，也可以改善便祕。
2、補充水分：早上起牀後，機體處在在缺水狀態，喝水可以補充身體代謝失去的水分。
3、稀釋血液：早上喝水，會被腸胃黏膜吸收進入血液，有效的增加了血容量，可以稀釋血液，從而降低血液的黏度，預防血栓的發生。
4、排出毒素：早上喝水可以促進新陳代謝，促進排尿，尿液可以排出身體產生的代謝毒素。
早上起來刷完牙後，空腹喝500ml的溫白開水是最好的。之所以這樣說，是因爲有些人血脂高，早上起來喝淡鹽水對身體是不好的，而且如果控制不好，反而使血脂升高。
所以對於高血壓，高血脂，高尿酸，痛風的病人，晨起空腹不宜喝鹽水。還有人說晨起空腹喝蜂蜜水好，對於以上各種高的病症及糖尿病也是不可取的。所以最好的還是喝溫白開水好，不一定是500ml，有一杯200ml左右的也行。即可排毒又不會有身體的限制。
意見建議：方法1：喝過多的水，吃不下早餐，得不償失。方法2：飯後半小時最好不要喝水及茶，因爲這些都會沖淡胃酸，加重胃的負擔。
早晨起牀要喝多少水並沒有一個固定的量，但是一般來說早晨剛起牀的時候喝200ml左右的溫鹽水對於人體是比較有益的。主要是不僅可以補充人體一夜沒有喝水導致的輕微的缺水的狀態。
另外也有助於稀釋胃液的濃度起到一個保護胃黏膜的作用，而且還能夠幫助人體快速的清醒，能夠比較快速的進入一個一天中活動的狀態。
在服用溫鹽水之後，整個消化功能也會得到一定的刺激，這樣也有助於之後吃早餐的時候胃部的消化功能的運動。因此早晨起來的時候是可以適當的喝一些溫鹽水的，但具體的量是因人而異，看個人的需求，並沒有一個固定一定要喝多少水的說法。
早上喝水，有五大益處：
一、防止便祕。清晨起牀後飲水，能刺激胃腸的.蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便祕。
二、補充水分。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後，人們會處在生理期的缺水狀態。所以，早晨喝水可以補充身體代謝失去的水分。
三、清醒大腦。起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收而進入血液，有效的增加了血容量，稀釋血液，降低血液的黏度。
四、沖刷腸胃。早上起牀後腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激。
五、美容養顏。早晨起牀後爲身體補水，讓水分迅速送至全身，有助於血液循環，可以幫助機體排出體內的毒素，滋潤肌膚，讓皮膚變得水靈靈的。
早上起牀喝水能夠促進人體代謝，幫助毒素排出，同時還能潤滑腸道改善便祕。人體在經過一個晚上的睡眠後，身體上的水分會被大量的消耗，因此在早上起牀時，身體上會出現水分缺失現象，及時補充水分就能夠促進人體的新陳代謝，對人體健康有一定的幫助。
在人體的消化系統中會含有大量的毒素，早上的時候是屬於空腹的期間，喝溫水可以讓消化系統中的'毒素隨着水分排出體外。在早上的時候喝水，可以讓水分更快的進入到腸道系統中潤滑腸道。
不僅可以讓腸道的蠕動速度增快，同時還有助於幫助腸道中的糞便排出，尤其是對於便祕的患者來說，經常早上喝水有助於改善便祕症狀。
在正常情況下，早晨起牀應該喝50-80ml的溫清水，通常飲水量不要過大，也不要過少。如果飲水量過大超過80ml以上就會造成腹部的飽脹感，就會引起早晨吃飯的時候食慾減退。
從而會使進食的早餐減少，而早餐攝取量過少，會導致人全天的營養狀態不佳和營養不良的情況發生。
如果早晨喝水量少於50ml，會出現明顯的攝水量不足，從而並不能補充一夜間身體的脫失的水分，長期如此會造成習慣性的早晨便祕的情況發生，所以早晨起牀喝水量在50-80ml左右是最爲科學的。但是一定要喝溫清水，不要喝茶葉、咖啡、功能性飲料。
1、補充水份：經歷了一晚上的睡眠質量，人體一夜都沒從外部攝入水份，而人體卻會根據皮膚、吸氣、尿裏等方式耗費身體很多水份，醒來後代感受處在少水情況。晨起喝一杯水，能讓水份立即輸至全身，補充新陳代謝的水份。
2、防止便祕：晨起喝一杯水，有利於刺激性人體腸道，推動腸胃蠕動，讓腸胃越來越更爲潮溼，進而有益於排泄物立即排出來身體之外，具有防止便祕的功效。
3、養顏美容：每天早上一杯水，有利於將一夜積累的內毒素排出來身體之外，長此以往，就能具有養顏美容的作用。
4、護腸護胃：晚上吃的晚飯，經歷了人體一夜的耗費新陳代謝，胃腸早就“空空如也”，這時喝一杯水有利於清理胃腸、稀釋液胃液，防止胃液對胃腸導致刺激性，具有維護胃腸的功效。
