1、全脂牛奶。睡前喝一杯熱牛奶是不少孩子的習慣，但是呢，最好喝脫脂牛奶。因爲全脂牛奶的脂肪熱量很高，孩子喝完直接睡覺，容易導致脂肪堆積變胖胖。
2、高熱量食物。炸雞、披薩、蛋糕等高熱量的東西也不適合孩子睡前吃，除了因爲熱量高容易造成肥胖問題外，炸雞等肉類也不容易消化，會增加腸胃等消化器官的負擔，讓孩子睡得不舒坦。
3、巧克力。咖啡中含有咖啡因，家長們都實力拒絕孩子喝，但是實際上，巧克力中也含有少量的咖啡因哦，晚上給孩子吃，會讓孩子大腦神經興奮，不容易入睡。
4、方便麪等速食。方便麪做起來方便，有的家長可能會選擇晚上給孩子做方便麪吃，畢竟省時省力。但是方便麪畢竟是油炸製作的，含有大量油脂，而調味包爲了有滋味也是高鹽分，都對孩子的健康很不利。如果孩子餓了，下點掛麪放點蔥花和蝦米皮、紫菜也很方便快捷，而且重點是，對孩子的身體沒有影響。
5、高糖分的食物。糖果、甜點等高糖分的食物，睡前儘量別吃。因爲這會引起血糖過高，導致大腦興奮性增高，不容易入睡。有研究還說明，睡前攝入過度糖類會容易做噩夢，因爲糖分刺激了腦電波變多。
6、容易脹氣的食物。地瓜、南瓜、玉米等食物，低熱量很健康，那這些給孩子吃沒有錯吧？答案是，有。這些食物纖維含量很高，不容易消化，飽腹感很強，而且還會產生氣體，會讓孩子肚子不舒服，影響睡眠質量。
7、高鈣食品。晚上給孩子吃高鈣食品，因爲身體器官都要休息了，所以並不助於鈣吸收，反而容易堆積在身體中導致結石。
