減肥爲什麼瘦不下來， 瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的，現在減肥的方式有很多，那減肥爲什麼瘦不下來呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
減肥爲什麼瘦不下來1
減肥靠少吃
看着電子秤的數字萬分沮喪，這已經是反反覆覆N次減肥失敗了，委屈，難過。近一個月來，每天的米飯只有小半碗，肉很少吃，主要都在吃菜，加餐也都是水果，晚上都不吃飯了，可爲什麼沒瘦下來，反而變重了？
解析
減少食物攝入量一定不是科學且持久的減肥方式。每個人的基礎代謝率是固定的，身體記住了你的基礎代謝率，節食期間帶基礎代謝率降低，人體消耗熱量變少，熱量就很容易堆積在體內。這樣是可以減重，但減下來的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。
一旦恢復正常飲食，飢餓太久的身體就會大量且瘋狂的攝取食物中的能量，以恢復消極懈怠的機體運轉，這樣就陷入吸收高、消耗低的狀況，反彈成了必然，更有可能因爲大量的吸收導致體重不降反增。
只吃水果和蔬菜
經常能看到網上明星只吃水果和蔬菜，瘦成了人幹，於是跟着效仿，實施了一個多月，除了蔬菜水果啥也不吃，可不僅沒瘦下來，反而餓得不行，還老生病。
解析
光吃素不能瘦，反而會讓身體抵抗力下降，有些水果和蔬菜比肉類的碳水化合物含量更高。比如100克的瘦肉，碳水化合物的含量爲0%-1%，而同種重量的米麪類的碳水化合物含量高達70%-80%，甚至連水果、蔬菜和奶類的碳水化合物都比瘦肉高。
二師兄吃了十多年全素，怎麼樣大家心裏還是有數的，所以，吃肉會長胖這樣的說法其實是個誤區。此外，缺少肉類的飲食方式，會讓人體蛋白質缺失，長此以往不僅肌肉嚴重丟失，還會影響人體的免疫力。當然不包括醃製肉、午餐肉、內臟等。
用粗雜糧代替所有飲食
網上一直流傳着粗糧可以清腸胃的說法，有朋友堅持一段時間的全粗糧飲食，確實瘦了，而且腸胃似乎也變好了，可一恢復正常飲食，體重又上去了。
解析
粗雜糧不止有纖維，還有碳水化合物、蛋白質，代替部分米飯是不錯的'選擇，如果完全代替一日三餐就不好了，過多攝入無益於減肥。大多數的粗糧不僅含有纖維，同樣也含有碳水化合物、蛋白質等。
代替部分米飯是不錯的選擇，但如果一日三餐只吃粗糧，沒有攝入肉類和奶蛋類食物，除了會導致碳水化合物攝入過多，還會因爲蛋白質的匱乏讓肌肉流失。身體總基礎代謝率降低，攝入達不到身體正常運作需要的能量，身體質素變差，因此恢復正常飲食後，極易反彈。
運動後喝飲料解渴
每週保證兩到三次以上的持續一小時的高強度運動，堅持好幾個月了，還是瘦得不明顯，那你的問問自己，每次運動後是否喝過運動飲料or碳酸飲料？
解析
一瓶運動飲料的能量相當於小半碗米飯！如果你運動減肥無效，這就是罪魁禍首！運動後人體的細胞活躍度高，進食慾望增強，吸收量變大，對於攝入的所有食物，身體會在此時進行高效轉化儲存，結果就是，一個小時消耗的熱量，一口吃回來。
運動後正確的飲食建議
喝白水、淡茶水等低熱量液體；運動後半小時內儘量不要進食(水除外)；
運動後大概30~40分鐘，進食慾望會降低，此時可適當補充富含蛋白質的食物作爲加餐，如雞蛋、牛肉、牛奶等。
溫馨提示：運動減肥要以一週超過兩次，每次一小時及其以上，且出汗才能消耗掉脂肪。
減肥爲什麼瘦不下來2
什麼水果適合減肥吃最好
木瓜有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。藍莓被稱爲“抗氧化之王”，多吃藍莓可以保護視力。含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
獼猴桃也是減肥佳品，獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，而且還有化痰，潤肺的功效，番茄含豐富的果膠等食物，有助於消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。葡萄的營養價值也非常高，含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。香蕉可以促消化，特別是對便祕者效果特別好，多吃香蕉還可以提高免疫力、預防癌症，而且還可以改善體質哦。減肥中的女性每天吃一個香蕉很有必要。
很多人認爲減肥就是爲了身材苗條好看，其實減肥對於身體健康也有着非常重要的意義，因爲肥胖不僅僅體現爲外觀不好看，它還會帶來一系列心理和生理健康的問題。身體過於肥胖有可能導致心腦血管疾病高血壓的發生，而且還會增加心肺的負擔，對於女性來說過度肥胖對於內分泌的影響也是十分嚴重的。
