無氧運動心肺有問題慎做，有心臟病的人不適合做這項運動，在我們日常的運動中，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，以下分享無氧運動心肺有問題慎做有什麼好處。
無氧運動心肺有問題慎做1
運動前先分清有氧無氧
通俗點兒說，運動時間較長(約15分鐘以上)、強度不大、氧氣供應充足的是有氧運動。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。而無氧運動則是指肌肉在嚴重“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難長時間持續，而且疲勞消除的時間也較爲緩慢。
心血管不好慎做無氧運動
對健康人來說，適當的無氧運動能提升心肺功能。但人做無氧運動時經常需要憋氣，這就會導致血壓迅速上升。這種血壓的快速增高對血管的衝擊力特別大，對心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危險。需要特別強調的是，無論是有氧運動還是無氧運動，心肺功能有問題的人，最好在確立運動目標前，進行體質監測或到醫院接受心肺運動實驗測試，以確定自己能夠承受的運動強度、運動量和運動時間，以避免心臟負荷加重帶來“運動風險”。
有氧運動至少堅持20分鐘
要想減緩肌肉和骨關節的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧運動，每次鍛鍊不能少於20分鐘。因爲在前20分鐘，運動所消耗的能量主要來自肌肉中的糖原，20分鐘以後，人體纔會調用脂肪作爲運動能量，也就是我們常說的燃燒脂肪。因此20分鐘後的運動時間就更重要，如果運動時間能延長10分鐘、20分鐘或更長,鍛鍊效果會更好。
另一個衡量運動效果的指標就是心率，人的最大心率一般是220減去年齡，想要達到有氧運動的健身效果，心率應該達到最大心率的65%～85%。如果不能達到最低值那麼鍛鍊的效果不明顯，如果心率超過了85%，那麼就是無氧運動了，靠運動來降血脂、降血壓的作用就會減小。
無氧運動心肺有問題慎做2
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的.狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。無氧運動由於整個機體處於一種特殊的無氧代謝狀態，將導致血糖升高、血管收縮。因此糖尿病、高血壓的患者應該避免劇烈的無氧運動。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
做無氧運動時人體攝取的氧氣不足，而且持續的時間很長，因此身體長時間進行無氧呼吸以提供能量，因此產生大量的乳酸，而且因爲供氧不足，心臟負擔加重，速度加快，同時乳酸會對心臟有毒性作用，因此做無氧運動對心臟不好的人是很危險的。
