半分鐘讓你健康和苗條的小動作，在哦我們的身邊，女生想要保持健康和苗條，其實很簡單，日常多做這些小動作，就能讓你輕鬆變美。下面分享半分鐘讓你健康和苗條的小動作！
半分鐘讓你健康和苗條的小動作1
1、伸展入口
在這裏，有些人會覺得不可思議，伸展是一項苗條的運動嗎？
你不能看下去，它能給我們的身體帶來很多好處，特別是對於一些上班族來說，工作時伸展懶惰可以減少坐在身體上的傷害。其實，伸展腰部又稱頸部伸展手臂運動，它是一種運動骨骼、鍛鍊腰部和放鬆脊柱運動的方法。
雖然伸展的持續時間只有十秒，但它可以將血液回到四肢回到心臟，從而改善全身的血液循環。此外，經常伸展入口也可以緩解全身的疲勞，振奮我們的精神。事實上，在伸展腰部的過程中，我們的全身肌肉，尤其是腰部肌肉，也可以防止腰部肌肉拉傷。對於久坐的家庭，經常伸展可以調整自己的坐姿，保持健康的體形。
2、打哈欠
Yawn除了簡單的伸展運動外，打哈欠也是一個不錯的小運動。我們都知道，當我們感到睏倦或疲倦時，我們禁打不自在。
遮陽是一種自然的行爲，它傳達了神經疲勞的信號，並提醒我們，是時候休息了。很多人覺得打哈欠是一種懶惰的表現，即使他們想打哈欠，也會抑制自己的行爲，其實這種做法會損害我們的健康。
打哈欠有很多好處，可以放鬆我們的眼睛肌肉，促進眼睛的血液循環，使我們的眼睛感覺更舒適。許多上班族長時間盯着電腦屏幕工作，這尤其傷害了我們的眼睛。
當我們感到疲倦時，我們可能想打哈欠，這不僅緩解了眼睛疲勞，而且鍛鍊了口腔肌肉，使我們的臉看起來更瘦。
3、胸部擴張運動
許多上班族每天工作時坐幾個小時。坐襲傷害坐得很多，會使我們的腹部越來越胖，還會引起腰椎病。我們不妨花半分鐘做一次胸部增大練習。
下班後，經常做胸部增大運動對健康有好處。胸部增大非常簡單，可以隨時隨地進行，胸部增大運動對我們的身體有很多好處。首先，這個小運動可以鍛鍊我們的胸肌，增加我們的肺活量，使我們的呼吸更順暢。
半分鐘讓你健康和苗條的小動作2
1、伸懶腰
看到這兒，有些人會覺得不可思議，伸懶腰也算得上讓人苗條的運動嗎？你可別小瞧了伸懶腰這個動作，它可以給我們的身體帶來諸多的好處，尤其對於一些上班族來說，工作時抽空伸個懶腰可以減輕久坐對身體產生的危害。
其實伸懶腰又叫做伸頸舉臂運動，它是一項可以活動筋骨、鍛鍊腰部和放鬆脊椎的運動方式。雖然，伸懶腰的持續時間也就十幾秒鐘而已，但是它可以將停滯在四肢的血液重新運回到心臟，這樣可以改善全身的血液循環。
除此之外，經常伸懶腰還可以緩解全身的疲勞，振奮我們的精神。其實，在伸懶腰的過程中，我們全身的肌肉都得到了鍛鍊，尤其是腰部的肌肉，這樣還可以預防腰肌勞損。對於久坐一族來說，經常伸伸懶腰可以調整他們的坐姿，保持健美的體型。
2、打哈欠
除了伸懶腰這項簡單的運動外，打哈欠也是一項不錯的小運動。我們都知道，當我們感到睏意或者是疲倦的時候，我們就會情不自禁地打哈欠。打哈欠是個自然而然的動作，它在傳達着神經疲勞的信號，提醒我們這個時候該休息了。
很多人覺得打哈欠是偷懶的表現，哪怕是想打哈欠的時候，也會剋制一下自己的行爲，其實這種做法會傷害我們的身體健康。打哈欠的好處有很多，打哈欠可以放鬆我們的眼部肌肉，促進眼部的血液循環，讓我們眼睛感到更舒適。
很多上班族工作時都會長時間盯着電腦屏幕，這樣特別傷害我們的眼睛。當我們感到累的時候不妨打個哈欠，這樣不僅可以緩解眼部的疲勞，也能鍛鍊到嘴部的肌肉，讓我們的臉看起來更瘦一些。
3、擴胸運動
很多上班族每天工作的時候，一坐就是好幾個小時。久坐的'危害有很多，會讓我們腹部的贅肉越來越多，也會引起腰頸椎方面的疾病。我們平時不妨抽出半分鐘的時間，做一做擴胸運動。工作之餘，經常做擴胸運動有利於身體健康。
另外，擴胸運動讓我們的胸部肌肉得到了鍛鍊，拉伸和刺激了胸腺，這樣身體就會分泌出更多的免疫物質，我們的抵抗力也就跟着提高了。
其實，工作之餘做幾次擴胸運動還可以提高我們的工作效率，燃燒我們全身的脂肪，幫助我們減肥塑身。
4、深蹲
在很多人的眼中，深蹲也是一項簡單容易的動作，但是對於一些肥胖人士來說，他們可能堅持不了半分鐘。我們平時可以抽空做幾次深蹲的動作，這樣不僅可以鍛鍊大腿的肌肉，對我們的心臟也有很多好處。
深蹲這個動作雖然很簡單，但是很多人都做不標準。深蹲的正確做法是，我們先擡頭挺胸站好，雙腳分開和肩膀同寬，雙腳也可以分開成一定的角度。然後在下蹲時膝蓋的方向和腳尖的方向保持一致，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90度，保持這個姿勢半分鐘就可以了。
可別小瞧了這個動作，每天堅持做幾次深蹲，每次堅持半分鐘。時間長了，你就發現你雙腿的贅肉減少了，身體也變得越來越健康了。
