基礎代謝高還是低比較好，生活中會聽到有人抱怨自己減肥一直減不下來，這是這些人沒有重視自己的基礎代謝，基礎代謝率是指人的基本生命活動所消耗的能量，那基礎代謝高還是低比較好呢？
基礎代謝高還是低比較好1
基礎代謝高有助於塑性，基礎代謝低有助於維持生存。
其實基礎代謝率的高低是可以通過體脂稱測出來的，如果稱出來偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的數據也是偏高的。所以不難發現它其實和人體內的肌肉含量有關，因爲肌肉消耗熱量的能力是脂肪的三倍，所以一天24小時下來，就算是坐着不動，消耗的能量也會偏多，基礎代謝率自然就上去了。
你肌肉含量高，基礎代謝會高，就不容易堆積脂肪，另外，骨骼肌發達，你老了就不會出現走不動路，比如股四頭肌，臀大肌，你核心肌羣發達，身體穩定性就好，還有就是，他們說的什麼蘋果減肥法啥的，別用，亞洲人的飲食習慣決定了我們主食就是五穀雜糧，
可以少吃精糧，多吃粗糧，長期不吃主食，低碳水容易脾虛，早飯不吃更是扯淡，早飯要保證吃好，八分飽，要規律睡眠，保證每天8小時睡眠，晚上最好10點左右睡覺，早上6點左右起牀排便，七點左右吃早點，能保持一天精力充沛，有條件午睡一定要睡，這樣才能健康長壽
擴展資料：
基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。
基礎代謝高還是低比較好2
基礎代謝低怎麼辦
基礎代謝低喝大量的咖啡能提高基礎代謝率，這屬於短期方法，人體很快適應大劑量的咖啡。做有氧減脂和力量訓練，運動三個月左右的時間減脂體重下降肌肉也減少了，基礎代謝率遠高於做有氧減脂。蛋白質人體消化慢，所以攝入足夠的蛋白質，這樣能提升人體的基礎代謝率。
基礎代謝率低的原因
基礎代謝率低的原因可能是過度節食造成的.，身體具有自我保護的本能，熱量下降時身體關閉必要的功能，讓身體所擁有的熱量，可以維持生命運作。在睡眠中，生長激素分泌量會上升，生長激素是維持基礎代謝率的，生長激素是在晚間十一點至凌晨一點開始分泌，超過這個時間接影響基礎代謝率。
漂亮豐滿額身材是每個女性所夢想的，有的人因爲肥胖而減肥，會使用大量的減肥藥，其實減肥藥不是什麼好東西，不僅會影響人體的內分泌，還會影響人們的身體，所以想要減肥的人們，建議鍛鍊自己的身體，這樣既能鍛鍊身體又能起到減肥的效果，兩者兼得何樂而不爲之。
