炎熱夏季鍛鍊身體六禁忌，堅持運動的朋友,在夏季自然也會想要繼續運動鍛鍊,夏季天氣炎熱,因此運動健身的時候,一定要注意防中暑、及時補水等，下面一起看看炎熱夏季鍛鍊身體六禁忌。
炎熱夏季鍛鍊身體六禁忌1
忌在強光下鍛鍊
夏季中午前後，烈日當空，氣溫最高。陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
忌鍛鍊時間過長
一次鍛鍊時間不宜過長，一般20～30分鐘爲宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長，可在中間安排1～2次休息。
忌鍛鍊後大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化(消化食品)系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
忌鍛鍊後立即洗冷水澡
因爲夏季鍛鍊體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
忌鍛鍊後大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
忌鍛鍊後以體溫烘衣
夏季運動(運動食品)汗液分泌較多，衣服幾乎全部溼透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風溼病或關節炎。
炎熱夏季鍛鍊身體六禁忌2
夏季鍛鍊身體注意事項
小心中暑
夏季的天氣炎熱，長時間在戶外進行運動，就會增加中暑的風險。如果你感到呼吸困難，頭暈眼花，眼前發黑、四肢綿軟等現象，那就可以確定是中暑了。
這個時候你需要轉移到陰涼的地方，及時補充水分，靜坐休息。你還可以用水慢慢拍打自己的額頭、太陽穴，幫助自己儘快恢復。
如果過於嚴重的話，就要注意平躺，不要輕易挪動位置。可以用藿香正氣水噴在口腔內，幫助人體快速恢復健康。
小心缺水
由於夏季的溫度較高，長時間進行運動的話，會導致體內的水分變爲汗液排出，高溫會加速揮發水分，從而引起缺水。
如果你感到口乾舌燥，非常飢渴，就可以判斷你正在處於缺水的狀態。很多人缺水的時候，就會拿着水一頓猛灌，這是錯誤的`做法。正在缺水中的人體應該循序漸進地補充水分，最好一點一點補充淡鹽水。
小心炸肺
夏天，當然是喝冰鎮飲料更搭配哦。可是運動過後的人，要小心避免冰鎮的飲料。運動過程中，人體的血液會加快循環，從而導致人體溫度升高。
就算你已經停止運動，半個小時之內，人體的溫度還是保持着高體溫，一時片刻還是很難下降。這個時候飲用冰鎮飲料，會造食道、胃部等多處部位急劇收縮，感到不適。
運動後需要補水，但是最好在停止運動的20分鐘左右，少量地飲用常溫水。冰鎮飲料是好喝，爲了人體的健康，可不能在運動後飲用。
小心曬傷
選擇戶外運動的小夥伴們注意啦!請你嚴格注意溫度，當溫度過高的時候，你裸露在外的皮膚就有可能有被曬傷的危險。這個時候就不宜在戶外運動，你應該選擇室內運動。
