春季運動鍛鍊禁忌大汗淋漓，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，瞭解運動的注意事項，下面小編帶你瞭解春季運動鍛鍊禁忌大汗淋漓好處。
春季運動鍛鍊禁忌大汗淋漓1
進入春季，氣溫開始慢慢回升，健身的熱潮也開始回暖。專家提醒：剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式並不是首選，鍛鍊應當適度。
春天確實是人們進行戶外健身活動的好時光，一些科學適度的戶外活動將可以爲一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。但是經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此，剛開春的時候進行體育運動主要應該以恢復人體的機能水平爲目的`，注意適度，不能盲目追求運動量。
有些人對春季鍛鍊有誤解，認爲和往常一樣運動到渾身大汗才能夠達到目的。在氣溫適宜的情況下，這樣確實能夠取得很好的鍛鍊效果。但在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天，身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。普通的鍛鍊者如果沒有專業人士指導，很可能忽視了對身體損耗的及時補充，影響鍛鍊效果。
在進行鍛鍊前，一定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放鬆，防止因爲運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。
至於運動方式的選擇，一些節奏比較慢而且運動量不大的方式應該成爲首選。爬山慢跑、步行和做廣播體操等都是不錯的選擇。
春季運動鍛鍊禁忌大汗淋漓2
1、不宜大汗淋漓
春天鍛鍊，首先就是不應該讓自己大量出汗！春天乍暖還寒，如果運動中身體活動量過大、出汗過多，我們的身體就容易受涼感冒和出現各種呼吸道疾病；而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。
大多數人認爲，運動過程中出汗越多，運動效果越好。其實不然，我們還必須充分考慮到季節的因素。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的健身效果。但是與夏季相比，初春乍暖還寒，氣溫還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼溼之氣乘虛而入，很容易使得身體受風寒而着涼感冒，從而誘發呼吸道疾病。因此，稍稍出汗就剛剛好了。
2、養成用鼻子呼吸的習慣
春季通常風大，而灰塵等也會很容易被揚起，加上春天霧霾等天氣出現頻率極高，大氣交換的速度較慢，空氣中可能停留有更多的不淨物質。而鼻子裏有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃（微博）、病菌的侵害。
另外，春季氣候較爲溼潤，空氣中含有大量的水分，如果這些不淨的水分通過口腔進入，對我們的口腔、食道等都會有很大的傷害。而鼻子也能很大程度上隔絕這些傷害。
3、注意防寒保暖
春季，天氣回暖，人體內的陽氣經過一冬的閉藏，會隨着春陽生髮之勢而蠢蠢欲動，這時適當多參加一些戶外鍛鍊對身體的保健十分有益。保健專家提醒，春季雖然是鍛鍊身體的好時節，但公衆在春季鍛鍊的時候要注意以下四大事項。
首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利。比如身患高血壓或糖尿病的老人蔘加快跑，就會對身體不利。
另外，春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣溫還是很低，所以鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後，如果衣服潮溼的話，要及時更換衣服，以防着涼感冒。
4、鍛鍊時間要選對
在初春時晨練不要太早。這是因爲早春二月，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛鍊易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛、面神經麻痹、心絞痛等病。另外，黎明或天剛矇矇亮的時候，空氣並不清新，因爲植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高，須待日出後植物才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽將出來時起牀鍛鍊較爲適宜。
古話說的好：“一天之計在於晨”，那麼早晨是最佳的健身時間嗎？答案是否定的。從氣候的角度來說，初春清晨氣溫一般很低，並不適宜進行鍛鍊。而且有研究表明，下午14點之後人體的各項機能纔開始上升，17點至19點之間達到最佳，因此鍛鍊時間建議選擇在此時比較適宜。此外，人體中血小板的含量在一天中也是有一定的變化規律的。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。因此，晨練容易造成血液的循環不暢，甚至會誘發一些心血管意外，這一點對於中老年人以及一些心腦血管疾病患者來說就顯得尤爲重要。
近日來，全國中東部地區陷入了嚴重的霧霾和污染天氣中，早起鍛鍊就更不是一個好的選擇了，在這樣的天氣條件下，空氣中的雜質不容易消散，霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在這樣惡劣的氣候條件下鍛鍊，隨着運動量的加大，人的呼吸會加深、加快，容易將空氣中大量的有害物質吸入體內，成爲威脅我們健康的“隱形殺手”。因此，春季健身建議大家選擇在傍晚。
