心梗患者恢復運動最佳時間，運動是心梗、心衰等心臟病患者康復管理的一個重要環節，因爲心肌梗死患者長期臥牀或者少動會導致全身功能廢退。以下分享心梗患者恢復運動最佳時間
心梗患者恢復運動最佳時間1
心梗患者4個階段運動方案詳解
住院期
心肌梗死發生後1周內24小時絕對臥牀休息，若病情穩定無併發症，24小時後可允許患者坐牀邊椅。
諮詢醫生進行腹式呼吸，進行關節被動與主動運動。
旁人協助下洗漱、進餐。在活動耐力範圍內，要鼓勵部分自理活動，逐漸過渡到牀邊活動。
心肌梗死後第5～7天后根據病情可在病房內行走，室外走廊散步，在旁人協助下如廁、洗澡，試着上下一層樓梯等，直至在病房中，能夠自如地完成進餐、剃鬚等生活料理。
出院後早期
出院後第1個月的活動量應保持在出院前的活動量。
第2個月後活動量逐漸增加，如室外散步、做保健操、打太極拳、快慢走等。
無論做什麼活動，都必須以不出現心慌、氣短、心前區疼痛、憋悶、心率每分鐘小於120次爲原則。最佳方式是快慢結合步行，10～15分鐘/次，3～4次/周。
後期恢復期
一般在出院後6～12周開始，持續3～6個月。患者可以在醫學監護下鍛鍊，並繼續接受營養、生活方式、控制體重方面的健康教育。
終身維持期
學會了正確的鍛鍊方法及健康的飲食和生活方式後，不再需要醫學監護，只需終身維持健康狀態，按時按量服用藥物，並定期接受隨訪。
目前主張心肌梗死患者應以有氧運動爲主，如慢跑、游泳、快步走、太極拳等。儘量避免無氧運動，如短跑、舉重、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
如果有專業康復醫師制訂好運動處方，可以按照醫師制訂的運動處方執行，但是如果運動過程中出現胸悶、氣短、頭暈或者其他不適感覺，應立即停止。
運動強度
需要心臟康復的醫生根據患者心肺運動試驗的結果來確定，通常會以“目標心率”（即運動中需要達到的心率範圍）來確定。
運動頻率
每日都有運動最佳，至少每週有3-5次以上的運動。
運動時間
每天上午5～11時爲心臟病發作的高峯期，因此心梗患者運動選擇在下午爲宜，餐前、後2小時爲宜。
遵循循序漸進的方式，沒有運動習慣的患者可以從每次5-10分鐘開始，有運動習慣的患者可以每次持續運動20-30分鐘。
運動前要有5-10分鐘熱身運動，運動後不要突然停止運動，要逐漸停止，有5-10分鐘的放鬆運動。
穿着
寬鬆、舒適、通氣、吸水好的衣服。
運動前後
不宜大量飲水，避免增加心臟和胃的負擔。
運動後
不要立即熱水洗澡，以防血管擴張，出現頭暈、噁心，運動停止後先用毛巾擦乾汗水，有助於消除疲勞或防止感冒，休息15分鐘後洗澡。
心梗患者恢復運動最佳時間2
心臟病該靜養還是多運動
1、不穩定患者
比如一些正在發病的心絞痛、急性冠狀動脈綜合症，或者是運動後會出現心絞痛、心律失常、心臟早搏等，其中最爲嚴重的是發生運動性猝死。患者在重負荷活動後出現足以致死的心律失常，如果是這類型的心臟病患者，日常運動一定要注意少做或者不做。
2、心功能不全無法代償患者
這類型的患者心臟病已經導致心功能不全，而且處於不能代償的期間。在活動之後很可能會加重心功能不全的情形，很可能會出現生命危險，所以不建議進行運動。
3、可能導致併發症的患者
部分患者的心肺評估是無法耐受運動的，或者是有合併其他疾病如低血糖、低血鉀的話，一定不要進行運動，運動後很可能會引起併發症出現。
哪些運動適合心臟病患者？
如若患有的心臟病沒有上述現象的話，是可以進行適當運動的，那麼哪些運動比較適合？
（1）散步：在生活中可以適當進行散步，這是一個最沒有“門檻”的運動，尤其適合不能接受劇烈運動的老年人。非常安全又可以起到鍛鍊的`作用，散步可以使得心肌收縮力增強，外周血管擴張，促進全身的血液循環；
（2）慢跑：慢跑是一個相對舒緩的有氧運動，大衆的接受能力普遍也比較高，對於促進心臟功能可以起到積極的作用，可以預防肌肉萎縮、防治冠心病等；
（3）騎自行車：這是一個方便調整運動量的有氧運動，運動的同時還可以放鬆心情。可以很好的鍛鍊到腿部肌肉，同時還可以加強微血管組織，有益心臟健康。
在進行運動時，有哪些事情是需要注意的？
首先，要選擇適合自己的運動項目，過於激烈或者是對抗性太強的項目要注意，最好在專業醫生的指導下去選擇運動；其次，運動地點要選擇不偏僻的位置，這樣做可以避免突發情況而無人發現，有條件的建議不要單獨去進行運動；還有就是雖說運動對於健康有好處，但是也要在自己的承受範圍內即可，不要過量運動，反而會起到反效果。
心梗患者恢復運動最佳時間3
保護心臟的鍛鍊方法
1、靜神調息法：
端坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸爲一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法有運行氣血、滋養心臟的作用。
2、運動養心法：
進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。
3、護心保健操：
（1）、按內關穴：端坐，將右手按於左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次;然後用左手按揉右臂內關穴30次。
（2）、按郄門穴：將右手按於左手臂郄門穴(前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次;然後用左手按揉右臂郄門穴30次。
（3）、揉心前區：將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。
怎樣鍛鍊對心臟最保健
(1)耐力鍛鍊
德國著名醫學家麥米羅維茨多年的研究表明，耐力鍛鍊能提高人體各器官的工作效率，心臟最爲明顯，是中老年人保養心臟，增強心臟功能，預防心臟病的最好方法。耐力鍛鍊不僅可以改善心肌營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周阻力，減輕心臟負擔，並能改善體內脂質代謝，預防動脈硬化。醫學專家認爲，經常伏案工作的腦力勞動者如果每天進行(0.5～1)小時的耐力鍛鍊，那麼，在其餘的23小時中，心臟就能很好地休息與工作。
耐力鍛鍊是指人體較長時間地進行肌肉運動的鍛鍊，像快走、跑步、溜冰、騎自行車、登山、游泳、打球等運動都屬於耐力鍛鍊。耐力鍛鍊是增強心臟功能的良方。但進行這種鍛鍊時，一定要遵循循序漸進的原則，尤其是初參加鍛鍊的人和體弱的中老年人，要因人而異地選擇適宜的運動強度和運動時間。爲了安全起見，中老年人在進行這種運動之前，最好體檢一次.根據身體狀況選擇合適的運動量。
(2)心臟保健徒手操
第一節 膝關節運動直立，兩腿分開，兩臂水平伸直，兩膝分別向左右屈伸。
第二節 上肢運動立正，兩腳併攏，兩臂向頭頂上合攏。
第三節 腰部運動。立正，兩腳分開，兩臂抱胸，然後向左、右轉動腰部。
第四節 背部運動。立正，兩臂向前平伸，儘量用手去摸腳背，注意膝關節不要彎曲，不要用力太猛，以免損傷。
第五節 腿部運動。坐姿，雙手向後扶地，儘量使雙腿向上慢慢擡起，注意膝關節不要彎曲。
(3)其它保健方法
選擇最佳生活方式：美國加利福尼亞大學最新研究成果表明，選擇最佳生活方式對防治心臟病具有重要作用，希望中老年朋友爲保護自己的心臟，注意改變生活方式。
①食物多樣化，飢飽要適中，少吃甜食，粗細糧合理搭配。食鹽量每天控制在(3-5)克爲宜，將膳食中從脂肪獲取的熱量控制在25%以下，不吸咽，少喝酒，少吃辛辣刺激物，每週至少進食魚類兩次。
②增加膳食中鈣的攝入量。牛奶、豆腐於、海帶、芝麻、蝦皮、魚粉等都富含鈣，注意進食。
③多食富含維生素E、C、B6的食物。水果、蔬菜、核桃、板栗、豆類、芝麻、花生、金槍魚、禽蛋、肝臟、香菌、玉米、紅薯、胡蘿蔔等應適當多吃。
④增加飲食中鎂的攝入量。海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、菠菜、胡蘿蔔葉、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿、核桃等中富含鎂，應常選食。
⑤保持良好情緒，精神放鬆。常做伸展運動，意念放鬆，調勻呼吸，氣入丹田，靜觀默想。參加體育鍛煉要經常散步、慢跑、打太極拳、上下階梯等都是很好的運動項目。赫爾辛基大學馬蒂拉博士等研究發現，口腔、牙科疾病患者的心臟病發病率很高，因此要做好口腔保健，堅持每天刷牙至少兩次，最好選在飯後3分鐘進行，每次進食後用水漱口，以防治口腔和牙齒疾病。
⑥常吃核桃可防心臟病。科學研究指出，血液中起不良作用的膽固醇減少，患心臟病的危險自然也就相應地減少了。而核桃可使人體的膽固醇降低，從而起到預防心臟病的作用。如果一個人每天吃3個核桃，則患心臟病的危險大約減少10%。
美國發表的一項研究報告說，核桃含少量亞麻酸及油酸甘油脂，常吃不但不會使膽固醇升高，反而具有使膽固醇排出體外，多餘的膽固醇不易被吸收等作用，所以常吃核桃可防心臟病。
⑦常食大蒜可防心臟病。新鮮大蒜以及大蒜補充劑能夠大大降低血液中有害膽固醇的含量，新鮮的大蒜或大蒜提取物以及大蒜油可降低15%的膽固醇。常食大蒜能減少患心臟病的危險。
