小孩子應不應該跑步？人們在跑步鍛鍊的時候，經常會看到大人帶着小孩子也來跑步，說什麼健身應該從小抓起，能讓他們能更健康成長，可是有人卻不同意，下面聊聊小孩子應不應該跑步。
小孩子應不應該跑步1
小孩子能跑步嗎？
其實不管是在新聞上還是在日常生活中，我們都可以聽說家長帶小孩子跑步的情景，尤其是有的新聞還報道他們的父母對他們的孩子進行虎爸虎媽式鍛鍊，讓他們在冰天雪地裏光着身子進行鍛鍊。
其實小孩子是非常適合體育鍛煉的，適度的鍛鍊能夠讓他們的身體更加的強壯，更加的強健。但是一定不要強度過大，因爲他們的身體不是很好，身體還沒發育完全，如果過度訓練可能會造成一些身體損傷。
那麼小孩子跑步到底有什麼好處呢？
首先就是可以鍛鍊他們的平衡性能，因爲小孩子他們的運動系統還沒有發育完全，在跑步中，或者是日常的走路中很容易摔倒，而通過體育鍛煉能夠很好的加強這一方面的能力。
同時適度的體育鍛煉能夠很好的幫助他們的腦部發育，讓他們的思維更加的敏捷。因爲小孩子在體育運動時，大量的養分，會輸送到腦部，促進腦部細胞的分裂和繁殖，這就能爲以後的'學習打下良好的基礎。
同時適當的體育鍛煉能夠很好的彌補身體生來的缺陷。因爲有些小孩子生來他就體質很差，常常發燒感冒，抵抗力不行，免疫力不行，而通過體育鍛煉能夠很好的改善，這一方面的情況，讓他們的體質更加的強。
那麼小孩子跑步要注意什麼問題呢？
千萬不要過度訓練，由於小孩子的身體還沒發育完全，他們的骨骼比較軟，他們的韌帶比較脆，而且他們的呼吸系統也沒有那麼強大，所以我們在鍛鍊時一定要注意跑步的距離要適當，不能太長，最好不要超過1000米。
同時對於營養的補充也千萬不能忽視。對於成年人來說，補充營養都很重要證據說小孩子了，小孩子正在處於身體發育的高峯期，如果營養攝入不均衡，再加上過度的體育鍛煉對小孩子的身體只有害沒有益。所以我們一定要注意。
同時，即使是鍛鍊我們也要讓身體有足夠的休息時間。我比較建議隔一天跑一次，這樣就能很好的讓他們的肌肉得到充分的休息，爲下一次的運動打下良好的基礎。
小孩子應不應該跑步2
一、孩子應該怎麼跑步呢
1、不同年齡段訓練目標不同
由於，幼兒年齡不同，動作技能發展水平也有所不同。
小班的幼兒的訓練目標，應先主要圍繞下肢力量和平衡能力訓練爲主。家長們可以和孩子一起做一些下蹲跳，腳尖走等訓練。動作熟練後，可以要求孩子做動作時腳後跟不着地，體驗用腳前掌用力蹬地與落地緩衝。
中班和大班的幼兒的訓練目標，應圍繞上、下肢的協調以及下肢的蹬地與着地方式展開。家長們可以要求孩子，原地站立前後擺臂。
2、正確的跑步姿勢
幼兒的技能學習特點是模仿動作學習。因此，家長們在幼兒跑步動作的教學中，方法主要爲示範模仿法、講解法、練習法。從正面、側面以及後面進行示範。
（1）注意手臂彎曲呈90度
跑步過程中，手部自然放鬆，不要緊握成拳。要學會放鬆手，握緊的手部會讓你的整個上肢跟着緊張。家長可以說，寶寶手臂前後擺起來。
（2）膝蓋跟手肘自然反向擺動
跑步過程時，膝蓋應該始終保持彎曲，落地時也不要打直。微屈膝蓋。家長可以說，寶寶小腳動起來，小手擺起來；小手、小腳快速動起來。
（3）頭部平視前方，規律呼吸
跑步時，家長可以說，寶寶眼睛看正前面。呼吸時微微張嘴，嘴鼻一起配合呼吸。同時，跑步中要保持上半身不來回晃動。
3、跑步的時間安排
有研究證明：幼兒的基本動作訓練一般採用每週2～3次，每次20～30 min的練習。當然，媽媽們也可以根據天氣和孩子的身體進行調整。比如說，天氣很熱，可以運動時間短一點，天氣冷的時候，應該增加熱身的時間。
4、跑步的注意事項
（1）運動前：
瞭解孩子身體狀況和心理狀況， 發燒，感冒期間運動都是不合適的，當然，也不能強迫孩子進行體育運動。
檢查場地、及時瞭解天氣情況，家長應在安全的場地進行運動，如運動場。霧天、小雨天和烈日天都不適合孩子進行運動。
（2）運動時：
熱身準備一定要充分（很重要），熱身可以防止運動傷害的發生。家長可以帶孩子做一些拉伸的動作，比如，弓步壓腿，開合跳等。
瞭解孩子的身體狀況，觀察孩子的面部；看呼吸是否均勻；心率是否正常（130—140次/分）。
及時護理，如擦汗，墊乾毛巾等。
（3）運動過後：
要及時處理排汗，擦乾，及時穿衣，及時補充適量水分，勿馬上進食，保證充足睡眠。
二、孩子跑步注意事項
1、注意跑步的強度
無論是大人還是小孩子，跑步運動就是有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，提高身體抵抗力。雖然這時候孩子的心肺能力可能要好於大人，但從強度來說孩子跑步的強度還是要中低強度爲宜。因爲速度過快或者跑步時間過長，對於孩子來說也是比較累的，心肺功能恢復的快，但肌肉痠痛卻會持續一段時間，畢竟不是體育專業，所以爲了不影響學習，跑個兩三公里就可以了。
2、跑步時間的選擇
通常情況下，放學後要寫的作業很多，有的甚至需要寫到晚上十一二點，在這麼繁重的作業下想運動就變得很奢侈，但晚上並不是最好的運動時間，因爲睡覺前兩小時不宜運動。所以說最好的跑步時間在早上，這樣不但能讓孩子養成早起的習慣，而且早起太陽升起陽氣生髮，從養生角度來說也是非常好的。
