跑步減肥停跑一週會有反彈嗎，跑步可以算作是一種最方便最快速的減肥方式，所以人們在選擇減肥之前第一個會選擇的減肥方式就是跑步。下面讓我們看看跑步減肥停跑一週會有反彈嗎。
跑步減肥停跑一週會有反彈嗎1
預防減肥反彈的方法：
1、儘量控制反彈，實現苗條身材
在減肥的過程中，我們可以理解對於反彈的無計可施。然而，我們將介紹以下方法，儘量預防反彈，或者是減小反彈的幅度。
2、增加肌肉量
提高基礎代謝極端的飲食限制會導致肌肉量的減少，進而基礎代謝下降，形成脂肪難以消耗的體質。爲了增加肌肉量，我們要適當增加運動量，多攝取含脂肪較少的肉類和富含蛋白質的大豆的等食物。
3、保持正確的飲食習慣
進行可持續的減肥爲了避免骨量的減少，最重要的是要避免過激或者錯誤的飲食限制，養成營養均衡的良好飲食習慣。一個月的體重減少量要控制在體重的5%之內，進入減肥的瓶頸期也要堅持減肥至少一個月以上(三個月最佳)。選擇能夠堅持下來的減肥方法也是防止反彈的重要一點。
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跑步停止後會反彈嗎
跑步運動的熱量消耗是數一數二，但爲什麼有很多人會減肥失敗呢?因爲要減慢、甚至停止體重反彈，你的身體需要無時無刻的提高熱量消耗，這需要透過提高肌肉量和控制飲食來達到。肌肉爲什麼生長?因爲肌肉遇到比它強的力，爲了生存，不得不生長以加強力量，這是所有生物生存的必然條件。
而當你不再訓練肌肉，它不需要爲生存而不斷自強，便會慢慢流失。只做慢跑一般是不會增加肌肉量的，相反，久而久之的慢跑反而會令肌肉流失。所以當你一停止了跑步的習慣，超過90%機會你的體重會反彈。
1、停跑1個月：肌肉力量開始下降
停止跑步1個月後，力量的下降會比耐力的下降慢一些。
其實用不了一個月，很多人半個月就會感覺肌肉力量下降。在停止跑步 2 周後，有些人就會明顯地感覺到自己的力不如前、做一些家務活都有些吃力;有的身體底子好的，可能在 4 周後纔會感覺到。
而如果是長期進行負重訓練的男性，可能在停止跑步 24 周內，都還能維持不錯的肌肉力量
2、停跑6周：會很明顯地長胖
停止跑步6周後，你可能會發現鏡子裏的`自己比以前胖了，或者秤上的數字比以前增加了。哪裏需要6周啊，幾天就能看出變化了，對不對?
即使專業運動員，也很難逃脫這種宿命。
就比如，即使是職業足球運動員，停止專業訓練、但保持低強度運動的情況下，只要5周後，體脂率就會增加12%，體重和腰圍也有所上升，而肌肉量會大大下降
跑步的好處
1、減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
