爬山八注意確保安全，很多人選擇在休閒的時候去爬山，既能鍛鍊身體，又可以登高遠望，親近自然，從而放鬆心情，但是爬山運動還是有風險的，今天就來聊聊爬山八注意確保安全。
爬山八注意確保安全1
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動，但並非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因爲爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山（和爬摟）。
2、注意太陽出來再上山
冬天天亮得晚，摸黑出門鍛鍊容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低，因此早飯後再去爬山爲好。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，儘快恢復體力。少量多次，每次喝三大口，經常喝，不要等渴了再喝。
4、注意循序漸進
爬山前應做些簡單的熱身活動，爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應立即停止運動，就地休息，千萬不可勉強堅持。
5、注意用脈搏控制強度
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡（不要超過180減年齡），一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢後再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止着涼。
6、注意防止摔倒
老年人腿腳不太靈便，爬山時最好拄一根柺棍，並注意身體前傾。更要避開有積雪的地方，防止崴腳或滑倒。
7、注意不要迷路
爬山應選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和佈滿荊棘的小路，不要鑽那些沒人走的山林。上山時間不要太早，下山時間不要太晚，有條件最好帶上通訊工具如手機，萬一發生意外，便於同外界聯繫。
8、扭傷切忌局部按摩
在爬山中發生急性扭傷時，切忌局部按摩或熱敷，最好冷敷20～30分鐘，能起到消腫和止痛作用。
爬山八注意確保安全2
1、 登山衣着：原則上，登山衣着應富機動性與調節性，符合保暖、保護、舒適的特點。
2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議大家登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全
主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的'速度，運動不要過於猛烈，造成肌肉拉傷;二是途中休息，儘量不要坐在潮溼的地上或風口處，如出汗較多，可稍寬衣領，儘量不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
此外，要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。
上山要注意林區防火，觀光沿途不要吸菸。
1、登山時有老師或家長帶領，要集體行動。
2、登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因爲登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中署。現在雖是冬季，但也要及時補充水分。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返加駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6、揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
7、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
不論是兒童還是我們年輕人登山，都要注意藥品的準備，更要注意的就是現在天氣越來越高，登山的時候一定要注意用火安全，以免引起山林火災。
