正睡覺時突然抖一下，有的朋友發現自己在睡夢中會說夢話，有的是發現自己睡着後會磨牙，而有些朋友發現自己正睡覺時突然會抖一下，而且是不受控制的，那這是什麼原因呢？對健康有沒有影響呢？我們一起來看看。
正睡覺時突然抖一下1
過於勞累
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必會精神也很差，過於緊張和疲憊會讓其產生臨睡肌抽躍症，在睡前有抖動現象。
缺鈣
血鈣低，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子爲什麼長身體時會容易夢到踩空驚醒的原因了。
肝腎虧虛
肌抽躍的現象不是很劇烈，但頻繁次數較多的，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。這就要多多注意調理了。
怎樣可以減少臨睡肌抽躍症
（1）要多伸展肌肉
睡前可以做適當的伸展動作，可以伸展腓腸肌、足部骨肉可以防止抽筋。如單手推牆動作，保持10到15秒鐘，胸肌主動發力，拉伸至酸脹感。
（2）適當喝水，少喝咖啡
睡前要補少量的水分，有利於身體的健康。只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。水分有利於稀釋血液中鈉的濃度。咖哩飲用過多的話，會造成神經過敏、焦慮失調。
（3）勞逸結合
最後一點就是無論做什麼工作，處在什麼工作環境和人羣都要做到勞逸結合，多休息，不能超負荷，全身各部分組織都會正常運轉，一有偏離定會出現一些信號繼而症狀也會隨之而來。
正睡覺時突然抖一下2
國內知名的科學網站果殼網的科學達人們也解釋了什麼是“肌抽躍”，是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。
雖然在情況較爲嚴重時，肌抽躍症是一種會影響人正常生活的軀體病症，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也經常出現。
記者在果殼網站上也看到，雖然導致入睡抽動的現象早在1890年就已經被記錄，但人們至今對它知之甚少。關於它的成因，現在比較流行的假說有如下兩種：
第一種假說認爲這是一種特殊的神經活動。人從清醒到睡眠需要經歷一系列的從清醒到睡眠狀態的切換，在這個切換過程中，網狀激活系統起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，如果切換時網狀激活系統不慎“走火”，就會刺激神經引發抽搐。
而最近的研究結果更傾向於支持第二種觀點，即認爲這是大腦工作中的一個小故障。
入睡抽動可能是來源於皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放鬆，因爲缺失一個反饋信號，導致大腦誤以爲這種肌肉放鬆是身體下落的危險信息，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。
專家：正常的生理現象
大部分人睡覺時，可能會不由自主地“抖動”一下，這一現象，究竟是什麼原因造成的?
東南大學附屬中大醫院精神科主任袁勇貴告訴記者，在入睡時，大部分人可能會不由自主地“抖動”一下，這種現象稱爲入睡抽動，是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
而《豪斯醫生》上所認爲的抽搐是大腦會認爲身體快要死亡的解釋是沒有根據的。
袁勇貴進一步解釋說，人在焦慮的情緒下也會抽搐，缺鈣也會抽搐，這和眼皮跳動是一個道理，是正常的生理現象。
白天，人也會抽搐，只不過人在白天處於“運動”狀態，不太能關注到。有證據表明，壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生，但是作爲一種無害的正常生理現象，多抽動幾次問題不大。
睡覺是我們人類的生命活動中一種不可缺少的過程，那麼有一個好的睡眠質量是能給我們的身體帶來很大的好處的。
對於上面這個睡覺的時候不由自主的抽動的問題，在上面我已經告訴大家原因以及答案了，其實這也是一個生理現象，是不會對我們的身體產生危害的，那麼這個就不用放在心上了哦。
正睡覺時突然抖一下3
提醒警惕8種不良的睡覺習慣
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米爲宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕着手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手爲枕。
劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
被子矇頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極爲不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
中醫建議正確的睡眠習慣
正確的睡覺姿勢
這一點也非常重要，正確的姿勢可以讓你活的更高質量的'睡眠，建議右側臥位睡，不要趴着睡，也不要過長時間的仰着睡，趴着睡不利於心臟的健康，會做噩夢，仰着睡會阻礙呼吸道的順暢，容易打鼾。
保證充足的睡眠時間
充足的睡眠時間才能保證健康，一般正常的成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，不能太少也不能過多，但是現在啊各種慢性病增加而且年輕化，多半是因爲很多年輕人熬夜，晚睡晚起，要麼就睡懶要麼就不睡導致睡眠不足，這些都會大大增加患病和死亡的危險。
不要黑白顛倒
很多人可能會睡夠時間，但是選擇睡眠的時間也很關鍵，最佳的時間是晚上的10：00睡覺，但是現在的人很難做到。
但是至少可以選擇在12:00睡覺，這樣到早上7:00也至少有7個小時，千萬不要熬夜到凌晨再睡覺，結果導致睡眠的時間混亂，打亂身體的生物鐘，會嚴重影響排便的健康和飲食的健康，導致身體的不健康。
我們會發現一個現象，睡眠時間正確的人第二天清晨會精神百倍，而如果熬夜後，即使從下午四點睡到第二天的下午4點，睡夠了12小時，但是，臉色依然是蠟黃的，而且，人也提不起精神。
中午最好小憩一會
午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下，身體的五臟六腑心臟是最累的，我們中午小憩一會，可以讓心臟能夠跳的緩慢一些，讓它也能夠減輕一些負擔，這樣有利於身體的健康。
因爲這輩子從在孃胎裏誕生到我們離開這個世界，心臟都是在跳動的，而且，心臟的跳動次數也是有限的，能夠保證充足的睡眠就是養心，能夠中午小憩一會就是延長心臟的壽命，心臟的壽命延長了，人的壽命就自然延長了。
