運動防止脫髮有效果嗎，多數人到了中老年時，都會出現脫髮的現象，特別是男性，不過脫髮的因素有很多，有遺傳和平時的生活習慣引起的，那麼運動防止脫髮有效果嗎？
運動防止脫髮有效果嗎1
多喝水
喝水是一種很好的保健方式。多喝水可以補充身體缺失的水分，保證頭髮需要的養分能夠順利到達毛囊。
多補銅
體內缺銅時，頭髮會變白，甚至出現脫髮。要防止脫髮，應多吃一些含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數肉類。
多補碘
缺碘不但容易得大脖子病，還容易白髮脫髮，生活中應多吃一些許富含碘元素的食物，如胡蘿蔔和菠菜等。
多補蛋白質
蛋白質是頭髮最重要的構成物質，當體內蛋白質缺乏的時候，頭髮因爲得不到養分很可能出現頭髮生長緩慢、鬆動、甚至脫落的情況。可通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。
多補維生素B
維生素也是頭髮健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2、B6對於頭髮生長有直接的促進作用。含維生素B較多的食物有豆類及製品、花生、動物肝、蛋黃、奶類及製品、香菇、魚類、瘦肉等。
多睡
良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，是身體健康所必須的。睡眠可以促進皮膚及毛囊組織的正常新陳代謝，防止脫髮的發生。
多運動
日常的運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力。運動還可以加快血液流動，而良好的血液循環可以減少脫髮的發生。
通過以上對於運動防止脫髮以及預防脫髮的.常識的祥細介紹。對於平時有脫髮煩惱的人，在日常生活中應該同時要養好習慣。多注意一些生活細節，多吃一些有利於品預防脫髮的食物。男性應該要儘量不喝酒，不吸菸，纔能有個更加健康的身體。
運動防止脫髮有效果嗎2
運動擇時晨練有誤區午練正流行
很多忙人稱，“我的日程表從早晨踏進公司，到黃昏時離開的八九個小時中，絕對找不到運動的間歇;下班後回家，繼續加班、料理家事、充電學習等常常佔據了夜晚的時間，也不可能分配時間運動，因此只能壓縮睡眠時間早晨鍛鍊。”
不過，廣州體育學院的李老師對此卻表示憂心，“忙碌的人早上可以擠壓出來的時間是很短暫的，匆忙的晨練可能會將他們導入一些誤區，比如起牀即練，清晨剛起牀時，人體的臟器也剛‘甦醒’，功能尚處於較低水平，需有一個適應外界、逐步調整的過程，才能幫助生理功能活躍起來。
因此，起牀後應稍事休息，做一會準備活動後，纔開始晨練;再如，黎明前晨練，事實上黎明前空氣並不新鮮，
絕大多數植物放出的二氧化碳濃度還較高，馬路邊、廣場上還處於空氣污染的高峯期，只有陽光出現植物的光合作用開始後，氧氣才逐漸釋放，空氣新鮮度增高，因此晨練的最佳時間是日出後。”
如果遊說忙人擠出中午的時間運動，相信絕大部分人會說“不”，隨着“早九晚五”工作制的普及，
中午的一點“金貴”時間對吃飯、午休而言尚顯倉促，更別說爲運動騰出時間，但很多運動學專家研究後都得出結論，中午做短時間的體育鍛煉可以減輕身體疲勞、提高下午的工作和學習效率。
李老師向廣大忙人們推薦了一套五天工作日中午健身計劃，其中涵蓋了所有基礎訓練，對力量、身體柔韌性和心血功能方面有所幫助。
