運動可以防止衰老嗎，有心臟病的人不適合做這項運動，有些運動還是比較高強度的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白運動可以防止衰老嗎，就快快動起來吧！
運動可以防止衰老嗎1
適度運動能夠延緩衰老。
1.1、有氧運動能增加身體的耗氧量,促進新陳代謝。研究發現,長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%,也就是會增加6毫升,相當於減去10到12歲的生理年齡。
1.2、改善呼吸功能。運動能夠有效增大肺活量,促使肺功能增強。呼吸功能好,有利於人體維持旺盛的精力,推遲身體的老化過程。
1.3、改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動,長期堅持運動人更爲機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液循環,改善大腦細胞的氧氣和營養供應,延緩中樞神經系統的衰老過程。
1.4、促進肌肉發達,骨質增強。正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力,肌纖維變粗,肌力增強,骨骼的物質代謝增強,使骨骼的彈性及韌性增加,從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節痠痛等症。
2、跑步運動可以抗衰老
歧化酶在跑步的過程中最易產生,歧化酶活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較爲突出的作用。跑步,也被稱爲“最好的抗衰老運動”。
專家發現人體會產生一種被稱爲歧化酶的物質,其活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的`過程中最易產生,試驗證明,只要持之以恆地堅持健身跑,就能夠調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的效果。
3、每天步行半小時可以抗衰老
像這樣的運動的確有作用,步行去小區的雜貨店,而不要開車;看球賽時,練練腳踏車,而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重,而不要吃薯條;出去遛遛狗,而不要只是把狗打發到院子裏。關鍵就是要活動你的肌肉,運動得越多,就活得越年輕。
運動可以防止衰老嗎2
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉爲什麼能延緩衰老呢。
據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其它使心臟病危險性增加的因素。體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。
長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
