什麼運動可以預防老年癡呆，有老人老年癡呆對於每個家庭都是重大的打擊，所以在平時我們就要讓老年人做一些能預防老年癡呆的運動。接下來就由小編帶大家瞭解什麼運動可以預防老年癡呆的相關內容。
什麼運動可以預防老年癡呆1
1、指尖的活動
可以使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。如如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等運動
2、游泳
游泳不但能有效活動到全身肌肉，幫助減重瘦身，澳大利亞的研究團隊發現，在水中把身體浸泡在達到心臟的位置，能增加大腦中的血液流量。當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量提升了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。
3、彈奏樂器
研究證實，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活品質也較高。這是因爲彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化，防止記憶衰退。
4、跳舞
跳舞不但是一項有趣的社交活動，研究發現，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效鍛鍊手部及眼睛之間的協調能力，讓人變得更聰明，甚至能降低76%罹患認知障礙症的機率。
預防老年癡呆有哪些方法
1、飲食預防
生活中，應該遵循多次少量進食。日常補足維生素/金屬元素，吃一系列不同種類的食物。保證飲食低脂、低膽固醇、低糖、低鹽。每天飲用足量水，部分患者可飲用含酒精成分的飲料。
2、適度運動
適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防癡呆的`效果。
3、減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
4、多用腦
要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
5、良好的護理
良好的護理延緩病情進展，甚至可以改進認知和記憶功能，保持患者的獨立生活能力，提高生存質量爲目的。
吃什麼可預防老年癡呆
1、葡萄
對於老年性癡呆、氣血虛弱的治療較爲適宜。
2、山楂
常用於治療老年性癡呆兼有高血脂症、糖尿病者。
3、蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。該物質與治療老年癡呆症的首選藥物的成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
4、吃肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
5、芝麻
可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便祕等症狀較爲適宜。
老年癡呆有什麼症狀
1、語言障礙
輕者說話囉嗦內容重複、雜亂無章，重者答非所問，內容聞題千里，令人無法理解，或經常自言自語，內容支離破碎，或緘默少語，喪失閱讀能力。
2、思維情感障礙
思維呈常出現片斷性，大事被忽略，瑣事卻糾纏不清，同時伴有情感遲鈍，對人淡漠，逐漸發展爲完全茫然而無表情，或小兒樣欣快症狀很突出。
3、記憶障礙
老年性癡呆發病最初的症狀是記憶障礙，主要表現爲近期記憶的健忘，如同一內容無論向他述說幾遍也會立即忘記，剛放置的東西就忘掉所放的位置。記憶障礙最嚴重時，表現爲不認識自已的親人，甚至連鏡子或照片中的自已都不認識。
4、行爲障礙
早期表現爲以遺忘爲主的行爲障礙，如好忘事、遺失物品、迷路走失等。中期多表現爲與思維判斷障礙和個性人格改變相關的行爲異常，如不分晝夜，四處遊走，吵鬧不休。
5、計算能力障礙
輕者計算速度明顯變慢，不能完成稍複雜的計算，或者經常發生極明顯的錯誤。嚴重時連簡單的加減計算也無法進行，甚至安全喪失數的概念。
老年癡呆有什麼危害
1、患者生活質量嚴重下降
老年癡呆症一般最初征兆從失憶開始，如經常忘事，且有些事刻意去記還會忘，事後還想不起來，嚴重影響了工作和生活。再進一步發展，患者的日常生活能力下降，給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。
2、沉重的經濟負擔
老人患上老年癡呆，就需要一大筆的醫藥費，而且患者還需要時刻有人照料，因此，家庭的勞動力就減少了，隨之而來的就是沉重的經濟負擔。
3、對家屬的影響
其實老年癡呆影響最大的不是患者本人，而是家人。據統計八成以上的老年癡呆患者家屬有不同程度的情緒障礙。關鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺，還不僅僅是累的問題，讓很多家屬深感絕望。
什麼運動可以預防老年癡呆2
老年人如何預防老年癡呆症
1、避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片，除非另有醫囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。
2、每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取，或是吃、木瓜、鱷、番茄、紅甜椒。人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
3、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。
4、每週以輕快的速度3次，每次至少40分鐘。研究表明：經常參加有氧鍛鍊，能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。
5、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成爲飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6。
6、避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物；相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段，但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。
7、適當滋補，增強記憶：藥補不如食補，所以平時多注重養生滋補，防病抗玻平日裏可以根據自身的經濟情況，自己的體質，選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗蔘，瑪卡，鹿茸，海蔘這樣價格中等效果不錯的滋補品，對提高記憶力，增強免疫力非常有幫助。
8、服用維生素B12營養補劑。獲取足量的B族維生素（每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中）有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。
9、樂觀開朗，心情愉快：長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因爲笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫學上本身也說，身心抑鬱的人的確容易引發老年癡呆症的發生，因爲他精神出現障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。
10、合理膳食，三餐規律：多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益於大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。
