怎樣預防老年癡呆症，一旦老年癡呆症出現，不僅會發生語言障礙，而且還會影響到整個生活起居，爲了預防老年癡呆症發生，可以通過多種方式，下面一起來看看怎樣預防老年癡呆症，希望對大家有所幫助！
怎樣預防老年癡呆症1
1、不要沉默不語
老年人不能整天沉默不語，應廣交朋友，多談心，多說話，也可在空閒時常給孫輩們講故事。這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使大腦思維靈活。
2、常讀書看報
多讀書看報不僅使老年人瞭解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實。同時，讀書報能活躍大腦的思維，使神經細胞之間有更多的聯繫，從而延緩腦力的衰退。
3、多做手指運動
人的一雙手最爲靈活，也是用得最多的'器官之一。在大腦皮層的運動區，管手指運動的區域遠遠大於其他器官運動的區域。因此，多做手指運動如彈琴、織毛衣、做手指活動操等，會使大腦反應更加迅速靈敏。
4、勤作書寫記錄
寫寫日記、回憶錄，不僅可以防止健忘，還可由此增強對自己記憶力的自信，在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學畫、寫作等，更是鍛鍊腦力、陶冶情操的妙法。
5、積極參加體育鍛煉
要使大腦靈敏不衰老，經常參加體育鍛煉也很重要。比較適合老年朋友的運動諸如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，促進大腦的正常思維活動和記憶功能，對於防止腦功能衰退很有益處。
怎樣預防老年癡呆症2
1、多做一些益智遊戲
中老年人可以多做一些益智遊戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等，這樣能活躍大腦，延緩大腦衰老速度，但不能一味地做相似的遊戲。可以用新鮮事物來向大腦發起挑戰，如學習新語言或從事新愛好。
2、保持適度運動
每天至少保證有30分鐘以上的有氧運動，每週不能少於4~5天。保持規律運動能幫助降低血壓，避免膽固醇水平升高，能促進新腦細胞生成，這是預防老年癡呆症行之有效的方法。
3、調整好飲食
地中海式飲食烹調方式簡單且有營養，而且能降低患上老年癡呆症風險。平時多吃豆類和堅果，其中含有豐富植物蛋白質、抗氧化物質以及人體所必需的脂肪酸，利於體內健康脂肪生成。儘量不要用動物油，因爲動物油吸收和消化率低。不妨選擇植物油含有人體所必須的脂肪酸且營養價值高，比如橄欖油，能更好地保護心血管系統，避免發生老年癡呆症。
另外每週吃2~3次深海魚，如三文魚和金槍魚等，含有的歐米伽三脂肪酸能保護心臟，此外魚也含有優質蛋白質，能爲心肌提供營養，增強抵抗力。每天保證有500克蔬菜和200克水果，多吃奶製品如牛奶、酸奶或奶酪，能爲身體補鈣，提高基礎代謝力，增強活力且能保護心血管健康。每天吃一個雞蛋，其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸，能防止老年癡呆症。
4、處理好壓力和抑鬱症
壓力是引起老年癡呆症的高危因素，長期處於高壓力狀態，易引起老年癡呆症。因此要保持積極樂觀心態，通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。
溫馨提示
中老年人每天可以吃一塊黑巧克力，含有的類黃酮屬於強效抗氧化劑，能清除體內有害物質，同時能保護健康且正常的分子。每天喝20毫升紅葡萄酒，能降低患上老年癡呆症風險，但不能過量。糖尿病和高血壓患者是老年癡呆症的高危人羣，所以每年需定期做檢查，看一看血壓和膽固醇水平，定期篩查糖尿病。
