老年癡呆要怎麼預防？老年人因爲已經沒有了年輕時候的身體素質和腦力了，所以不少老年人容易犯老年癡呆。小編已經爲大家蒐集和整理好了老年癡呆要怎麼預防的相關信息，一起來了解一下吧。
老年癡呆要怎麼預防1
老年癡呆要怎麼預防
一、適量運動
建議認知正常的成人（強推薦)和存在輕度認知障礙的成人（有條件推薦)進行適量運動，以降低認知衰退的風險。
二、戒菸
除其他健康益處外，戒菸還能降低認知衰退和癡呆症風險。（強推薦)
三、營養
1、向認知正常和輕度認知障礙的成年人推薦地中海式飲食。（有條件推薦)
地中海式飲食強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次纔是穀類，提倡簡單的食物加工，減少甜食的食用量，提倡用橄欖油代替動物油，加上適量的紅酒和大蒜，是一種利於健康的飲食方式。
2、向所有成人推薦健康、均衡的飲食。（強推薦)
3、不推薦使用維生素 B 和 E、多不飽和脂肪酸和複合補充劑來降低認知能力減退和癡呆症的風險。
老年癡呆的症狀有哪些
1、脾氣和行爲變化無常
在短時間內，行爲、情緒可能從平靜狀態變爲淚流滿面或者拍案而起。
2、性格變化
患者的性格可能會發生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。
3、詞不達意
患者可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。
4、失去主動性
常會變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。
5、隨手亂放物品
患者常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。
老年癡呆要怎麼預防2
鍛鍊腦力和身體是預防早老性癡呆症最簡便易行的辦法。老年人可以根據自身情況參加一些體育鍛煉，如散步、打太極拳、跳交誼舞等，這樣可加強血液循環，使大腦得到充足的血液供應，防止腦功能衰退。老年人應多做一些如彈琴、織毛衣等手指運動，使大腦反應更加迅速和靈敏。同時，應該多讀書看報，多學習新事物，培養多種業餘愛好，不但可以活躍大腦的思維，更可以延緩記憶衰退。
老年人還要遠離已知的癡呆危險因素。癡呆危險因素主要是高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、動脈粥樣硬化、抑鬱和菸酒習慣等。有這些危險因素的患者，要定期檢查和適當治療；平時要注意飲食營養，不吸菸，不飲烈酒，多吃新鮮蔬菜和水果等；避免接觸鎘、鉛等有毒物質；保持樂觀的情緒，多與親人接觸，積極參加社會活動。
以下幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經細胞的'硬化，預防老年癡呆症：
每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆症的預防，有理想的效果。
經常做手指動作的“頭腦體操”：經常做用手十指指尖的細緻活動，如經常使用手指旋轉鋼球或胡桃或用雙手伸展握拳,做手工、雕刻、製圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。
頭頸左右旋轉運動：這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，還可以起到預防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉20圈，再將頭頸由右向左旋轉20，可隨時隨處地做。
