哪些運動能預防老年癡呆，老年癡呆是生活中老年人常見的一種疾病，這種病挺害怕的，因這種疾病會讓人失去語言，記憶，認知，行爲和自理等多種能力，接下來就由這篇文章帶大家瞭解一下哪些運動能預防老年癡呆
哪些運動能預防老年癡呆1
1，有氧運動。
散步，騎行，慢跑和游泳等都是常見的有氧運動，這也運動的好處不用多說，想必大家也都知道。如果老年人每週能堅持三到四次有氧運動，每次半小時以上，那麼就能有效的改善大腦血液循環和神經功能，這樣就能有效的降低老年癡呆的發生機率。
2，頭頸運動。
頭頸運動在預防老年癡呆時也有一定的效果，老年人可以在每天累了的時候就活動一下頸部並按摩一下頭部，這樣就能快速的緩解大腦疲勞，預防老年癡呆。不過，在轉動頸部時，老年人應該儘量減慢速度，因爲快速的轉動不但達不到預防的效果，還可能引起頭暈和頸部扭傷等問題。
3，手指運動。
很多研究都顯示，經常鍛鍊手指不但能讓大腦變得更靈活，還能防止各種大腦疾病。老年人在平時可以多做做五指操或者用手轉轉保健球，這樣就能達到預防老年癡呆的目的。
4，肌肉運動。
雖然老年癡呆屬於神經系統疾病，但是如果老年人多使用啞鈴，拉力器或其他健身器材鍛鍊自己的肌肉，那麼就能全方位的提高身體機能，降低老年癡呆的發病率。
在瞭解以上運動之後，老年人就可以選擇一兩種運動堅持一下，這樣就能讓神經系統變得更好，讓自己遠離老年癡呆這種疾病。當然，除了運動以外，老年人還應該少吃鹽和油脂多的食物，保證營養均衡，做到作息規律和定期到醫院體檢，因爲這些事項也能有效的預防老年癡呆。
哪些運動能預防老年癡呆2
預防老年癡呆的食物
1、石榴
石榴的維生素C含量遠超出蘋果合理，鈣、鐵、磷等微量元素含量也十分可觀，果汁含量佔總重量的百分之34~百分之61，所以營養價值高。多吃石榴可以增加機體免疫力，多喝石榴汁可以抵抗心血管疾病、抗衰老。
2、杏仁
杏仁中含有超過百分之20的蛋白質，超過百分之50的脂肪，百分之10的糖類；此外杏仁中含有鈣、磷、鐵等礦質元素和多種維生素，這些都是促進腦部功能的營養成分。但是杏仁含有輕微有毒成分苦杏仁甙，所以不能一次食用過量。
3、栗子
栗子分爲板栗和尖慄兩種，入藥補需益智。糖類和澱粉含量超百分之60，蛋白質含量百分之10左右，還有尼克酸、核黃素、硫胺素等益智成分，板栗燒雞就是一道健腦又美味的菜餚。
4、芝麻
芝麻中含有亞油酸、花生烯酸，芝麻素、芝麻酚，早在我國古代就有芝麻能防治腫瘤、延年益壽、軟化血管、防治血管性癡呆。
5、蓮子
蓮子去皮去心後研末，加入粳米煮粥喝可以益耳目，補中強智，養心安神，健脾強志，對於預防老年癡呆也是不可多得的佳餚。
6、芹菜
芹菜中大量的纖維素，可以通常、利便、降低膽固醇，具有預防消化道癌症和動脈粥樣硬化以及心肌梗塞的'作用。芹菜所含尼克酰胺、泛酸等成分可促進腦部代謝，增加腦和其他神經組織的機能。
7、銀耳
銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心的功效。中醫常用銀耳來滋補調養身體。銀耳蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀等營養成分含量都比較豐富。
事實上，預防老年癡呆的有效手段除了改善飲食結構，經常鍛鍊身體，給身體按摩也是不可缺少的。
老年癡呆前兆
1、記憶出現障礙
記憶障礙一般出現在癡呆症早期，此類患者日常表現爲話說完就忘，容易丟三落四，嚴重的甚至剛剛發生的事情，轉身就會忘記，喜歡反覆問相同的問題，說同樣的事情。
2、產生語言障礙
語言障礙也是癡呆症早期容易出現的現象，主要表現在說話經常語無倫次，找不到合適的詞語表達，說話過於囉嗦。
3、行動障礙
老年癡呆症患者行動在患病早期表現還算正常，到了患病中期行動逐漸變得遲緩笨拙，活動困難。
4、判斷力變差
由於患病，患者對生活中的常識問題判斷力明顯降低，無法適應生活環境改變，生活中遇到的簡單問題不知道如何解決。
5、精神障礙產生
老年癡呆症患者早期容易出現精神障礙，主要表現爲出現抑鬱現象，性格變得暴躁固執，常以自我爲中心，甚至出現幻覺。
6、性格變得敏感多疑
部分老年癡呆症患者在患病初期性格會開始變得敏感多疑，甚至無端產生恐懼感，或者變得暴躁固執。
7、睡眠障礙
這也是老年癡呆症的典型前兆，部分患者出現白天嗜睡，晚上卻徹夜失眠的現象，作息時間變得極爲紊亂。
