一個人肥胖的主要原因，我們生活中總會看見一些朋友感覺自己無論怎麼節食或是運動都瘦不下來，這些對於肥胖者而言都是痛苦的存在，以下分享一個人肥胖的主要原因。
一個人肥胖的主要原因1
1、缺覺：睡眠少的女生肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。
2、親友：肥胖也會傳染。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
3、感冒：病毒可增加脂肪。研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
4、空調：調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裏，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
5、基因：變異體導致高體重。英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、飲食：攝入熱量過多。飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因爲他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。
發胖怎麼辦
1、不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。
只有運動纔可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動，沒關係，每週保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
2、把吃的東西都記下
這個比較麻煩，但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。日韓臺灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是佔到了一定的比例。只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中儘量避免了吃那些高熱量的食品。
3、管住嘴巴，馬上開始
相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是爲了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。
4、喝夠足量水
如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什麼保持祕訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多餘脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!
5、找個人來鼓勵自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助於你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。
一個人肥胖的主要原因2
最好的`減肥法之黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
最好的減肥法之過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
溫馨提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
最好的減肥法之不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。
最好的減肥法之蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
最好的減肥法之荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
最好的減肥法之苦瓜減肥法
每天吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤，就是洗了生吃有點難，但確實有很好排毒效果，吃得苦中苦，才能達到目的!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
一個人肥胖的主要原因3
肥胖的危害
大腦
肥胖者的大腦會比正常人少了百分之八，也就是說，在正常情況下，肥胖人羣會出現更嚴重的早衰情況，有研究證實，體重越高，身體囤積的脂肪越多，大腦組織就會變得越少，也就是：智商比正常人低。
心臟
體內脂肪太多，就會更多消耗氧氣，而爲了保證身體機能的正常運行，心臟就必須提供更多的血氧來維持，而動脈中的脂肪會把血管壁變得很厚，就阻礙了血液的正常流通，造成動脈硬化，一旦出現這樣情況，對肥胖者是非常危險的，隨時會因爲血循環不暢而停止呼吸。
肺
身體中因爲堆積脂肪過多，會對肺部造成壓迫，從而誘發各種各樣的肺部疾病，比如呼吸障礙、慢性肺病、氣喘等，這也證實了爲什麼肥胖的人更容易喘不上氣。
結腸
肥胖也是造成結腸癌的一個主要原因。另外，肥胖人羣攝入過多的肉、脂肪等，就會給結腸帶來很大的壓力，長期下去就容易形成息肉，堵塞腸道。
常言道：一胖毀所有。其實肥胖毀掉的不僅僅是漂亮的外表，還有健康，要知道，肥胖對身體器官的傷害是非常大的，特別是這幾個器官，深受其害。
皮膚
人在發胖的時候，脂肪就會撐大我們的皮膚，同時肥胖帶來身體激素的改變，而打亂皮膚本身的激素平衡，造成黑色素的沉澱，嚴重的還會引發各種皮膚病，另外，過多的脂肪還會阻礙靜脈流通，造成功能性障礙。
肥胖會給身體健康帶來衆多的危害，上述只是其中一部分，看完後，你還能安心的胖下去麼？
