常見的油膩食物有哪些，隨着人們生活水平的不斷提高，飲食方面也是有了很多的選擇，一些油膩食物就會經常吃，油膩食物就是含脂肪、膽固醇過高的食物，以下分享常見的油膩食物有哪些。
常見的油膩食物有哪些1
油膩食物指的就是含脂肪、膽固醇過高的食物，比如油炸食品、燒烤、動物肝臟、紅燒肉、漢堡等都屬於油膩食物，雖然油膩食物可以給人提供一定熱量，但是長久食用會對人們的身體健康造成很大影響，會出現脂肪肝、肥胖、也容易引發腦中風和癌症等，危害巨大。
1、是經過烹飪油炸的食物，都是高溫接觸過的食物，這類食物均爲，稱作油膩食物。因爲食物中含有大量的油脂，脂肪，其中的油泥含量高，所以在平時被俗稱爲油膩油煎食物，如油條，炸雞、紅油，調料，辣條，麪筋等等。
2、油膩食物中，還有幾個分類是月餅糕點類，糕點和月餅。雖然沒有經過油炸，都是用烤箱製作的，但是內含的餡料，製作表皮用到的奶油奶酪，大量糖分會引起三高，高血壓，高血脂，高血糖同時升高。
3、膩的食材中，也包括了家庭的食物，肥肉，雞皮，多脂肪。這些富含有大量的油膩，燉湯後會更加油膩，稍有不注意長時間喝，就會導致脂肪長在血管上，引起動脈硬化，血流量不足，身體也會間接性地引發多種併發症。
以上這些油膩的食物大家平時要少吃，偶爾吃一兩次還是可以的，平時大家要養成良好的飲食習慣，要多吃一些粗纖維的水果蔬菜，或者含有蛋白質的魚蝦類食物，對我們的身體健康有很大益處。
常見的油膩食物有哪些2
可以去油膩的食物有哪些
因爲山藥具有“神仙之食”的稱呼，山藥特有的粘液蛋白是可以預防心血管系統的脂肪沉積，不僅防止了動脈硬化還能避免肥胖。
玉米中含有比較豐富的鈣、鐵、鎂等維生素，而且還富含膳食纖維，我們家中常吃的玉米油還具有降低膽固醇軟化血管的功效。
在我們做粥的時候有一種比較喜歡的，就是：桂圓銀耳粥，銀耳富含膳食纖維，不僅可以加強我們腸胃的蠕動，還能增強免疫力。
在炎熱的夏季多喝綠豆湯不僅具有消暑的`效果，還有益於消腫、排毒，不過使用高壓鍋煮的話，可以將綠豆更好的煮熟。
小米粥是很有營養的粥，無論是準媽媽還是小朋友都比較適合，是屬於比較溫和的纖維質，很容易被消化。
常見的油膩食物有哪些3
刮油去油膩的食物。
黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆
綠豆是夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
番薯有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。
山楂
山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，最好在飯後食用。
蘋果
蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
冬瓜
冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，可以入藥治病。中醫認爲冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤爲顯著。
燕麥
燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低。既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
山藥
黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。
其實不僅僅是夏天，而是一整年。因爲我們現在吃東西吃的越來越油膩，所以我們要好好的去去油，這樣對身體纔是真的好！
