長期早醒是什麼原因造成的，睡眠是人類一個重要的活動，我們一生絕大部分時間都在睡眠度過，而早醒對我們的身體也是存在着一定的危害的，下面看看長期早醒是什麼原因造成的。
長期早醒是什麼原因造成的1
1、精神壓力大。生活工作壓力大，以及其他各種的壓力導致焦慮、緊張，影響睡眠質量，還有消極情緒也會影響睡眠。
2、不良的生活習慣。有些人在睡覺前喜歡喝濃茶、咖啡，這些都會影響睡眠，還有人喜歡喝酒和吃完飯過晚等，也會對睡眠產生影響，有的人還喜歡晚上運動，使神經處於亢奮狀態，影響睡眠。
3、藥物影響。服用的一些藥物，會刺激中樞神經系統，繼而影響睡眠，如治療糖尿病和消化不良的藥物等。
4、環境影響。居住的環境過於喧鬧，燈光過亮和污染等，都是影響睡眠的原因。
該怎麼做來改善睡眠呢
1、調整睡覺姿勢。睡姿不正確不僅影響睡眠質量，還會引起落枕等，睡覺過程中要儘量的放鬆，採取平躺或者右躺的睡姿，左躺和趴着可能會壓迫心臟，給心臟增加負擔，引起多夢影響睡眠。
2、睡覺帶上眼罩和耳塞。居住地的燈光和噪音是音響睡眠的關鍵因素之一，如果環境得不到改善，帶上眼罩和耳塞是很好的選擇，可以安安穩穩的睡個好覺。
3、多運動，增強身體素質。如果經常早醒，很有可能是身體某方面出現了問題。所以平日裏應該加強體育運動，增強身體素質，增加抵抗力，而且適當的體育運動可以緩解壓力，幫助入睡。
4、選擇合適的.牀上用品。牀上用品也是影響睡眠的關鍵因素之一，如果有過敏的情況，應該儘快把這些牀上用品換掉，同時應該多注意個人衛生，勤換洗牀上用品。
5、學會釋放壓力。如今壓力無處不在，生活上、工作上、家庭中都會存在，要學會釋放壓力，不要帶着壓力入睡，否則既影響睡眠，又會導致白天精神不足，無法正常工作。
長期早醒是什麼原因造成的2
失眠早醒怎麼治療呢
1、影響：如果沒有影響到第二天的正常的生活和學習工作的話，每天保證6小時高質量的睡眠也就足矣。
2、補氣補血調理：。注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理，以改善血液循環和功能狀態。
3、調整飲食結構：以清淡飲食爲主，容易上火的食物不吃。
4、科學的睡眠：睡眠時以右側臥爲佳，右側臥心臟位置高，利於血液循環，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
5、可以按摩一組穴位，比如：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、涌泉。按摩次數以失眠程度爲準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
早醒性失眠症是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
長期早醒是什麼原因造成的3
入睡容易早醒怎麼回事
這屬於神經衰弱，神經衰弱是指大腦由於長期的情緒緊張和精神壓力，從而產生精神活動能力的減弱，其主要特徵是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等症狀，病程遷延，症狀時輕時重，病情波動常與社會心理因素有關。
本病如處理不當可遷延達數年甚或數十年。如遇新的精神因素或休息不足，症狀可重現或加劇。但經精神科或心理科醫生積極、及時治療，指導病人消除病因，正確對待疾病，本病可達緩解或治癒，預後一般良好。
入睡容易早醒怎麼辦
1、給自己戴個眼罩
如果早上很早就醒的話，可能是因爲外界的聲音和光線，那麼這時候你就應該給自己準備一些工具了。比如眼罩或者棉花，這些都是可以幫助我們和外界隔開的工具，很好用也非常有效。在來就是自己居住的地方，遮光要好一點，儘量避免車輛來往的地段，否則更不容易休息了。
2、注意鍛鍊
如果自己屬於那種晚睡又容易早醒的人，那麼就要多注意一下自己的休息時間了，沒有足夠的休息時間人會變得很沒有精神的，所以平時要定好自己的生物鐘，一般來說晚睡的人更容易睡久一點，而會早醒往往和身體健康狀況有關，可能最近壓力大或者別的，因而要多注意自己的身體鍛鍊，白天有空的時候就鍛鍊一下是非常好的。
3、注意睡姿
每天睡覺的睡姿也會影響睡眠的質量和時間的，一個好的覺是最好不要做夢的，而夢的產生和睡姿聯繫很密切，睡覺要放鬆，也要儘量平躺或者右側睡，不要左側睡會影響心臟的跳動，不要趴着睡會壓到內臟的。手腳平放，不要交叉在一起，否則不利於睡眠的。
4、被枕要舒適
影響自己睡眠的另一個很重要的因素就是牀上的東西了，枕頭和被子要舒適柔軟的，不要用那些會讓自己敏感的被子，而且要定期洗被單，牀單和枕套，被子要要多曬曬，這樣每一晚的入睡都會非常舒服的，也不要擔心自己會晚睡和早醒了。
