產後健康瘦身十招數
產後健康瘦身十招數，產後減肥跟普通人減肥並不一樣，因爲媽媽們在瘦身的時候，首先要把維持乳汁的質量和寶寶的健康放在第一位，進行科學瘦身 ，來了解產後健康瘦身十招數。
產後健康瘦身十招數1
1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。
2、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
3、在包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。
4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
5、羅列所有想減肥的理由，並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。
7、每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那麼這周你會很成功的。
8、設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。
9、不把什麼東西都塞進嘴裏，除非寫下的食品而且可以解釋爲什麼要吃的。
10、不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
產後健康瘦身十招數2
新手媽媽產後減肥誤區
一、生完寶寶立刻運動減肥。剛剛生產完畢，產婦體質很虛弱，內臟器官都沒有恢復的好。這個時候，採用劇烈運動減肥，很有可能導致子宮恢復放慢並且引起出血。
更嚴重的是，可能造成生產手術造成的傷口再次損傷。尤其是剖腹產的媽媽，產後必須保持充足的休息，否則，會對身體造成更大的危害。
二、產後立刻節食瘦身。有些媽媽在生產過後對恢復身材太多急於求成，生完寶寶立馬就採用節食的方法減肥。
但是，剛生完寶寶，媽媽們不僅需要恢復自身的能量，更需要給寶寶餵奶，如果營養跟不上，不僅讓寶寶沒有比較優質的母乳食用，還會影響產婦身體健康，引起產後各種併發症，所以說，產後不能盲目的節食減肥。
三、過早使用塑身衣。有的媽媽在生完寶寶就立馬把塑身衣服穿起來，用來身體塑形。
其實，在生產完畢，產婦自身有個恢復期，如果過早的纏上塑身內衣，會使得盆腔血液運行不暢，導致抵抗力下降，或者讓惡露分泌物無法正常的排出去，從而引起各種婦科炎症。
另外，過早穿上塑身衣，還會使得腹內壓升高，導致子宮下垂等等生殖器官異常。所以，如果想塑形，也必須等到42天之後纔可以。
四、哺乳期間吃減肥藥。在哺乳期的媽媽萬萬不能吃減肥藥。減肥藥會隨着乳汁排出去，直接被嬰兒所吸收。
新生寶寶的肝臟解毒功能是非常差的，大量的藥物會導致寶寶肝功能降低，嚴重的會危害到寶寶的生命。
產後健康瘦身的建議
其實，產後減肥不需要那麼急於求成。從細節做起，堅持良好的生活習慣，一樣可以恢復身材。
一、保持愉悅的心情。好的心情有助於產後恢復。產婦的情緒煩躁的.時候，身體也會跟着受到影響，從而導致內分泌失調，影響到新陳代謝，自然影響到產後恢復了。
二、產後別吃老母雞。很多老人家的觀念是老母雞的大補的產品，產後一定要吃老母雞恢復身體，所以一生產完畢就給產婦吃老母雞湯。
老母雞湯雖然營養豐富，但是還是要晚些吃，因爲老母雞是發物，不僅吃了容易發胖，還會影響乳汁的分泌。
三、飲食要適度，少食多餐比較好。雖然說產後爲了恢復能量要補充營養，但是要注意飲食要適度，比較好的是多吃幾頓，每頓少吃一點，並且營養均衡，纔不容易發胖。
食物的營養主要是以高蛋白質，高維生素，少糖，少脂肪是比較好的。月子餐需要合理搭配，葷素，粗細都要考慮到，並且每天都要吃至少五分蔬菜水果。
四、堅持母乳餵養。母乳是小寶寶比較好的食物，有利於寶寶的生長髮育，而且母乳餵養可以產後肥胖。
母乳裏大部分所含的都是脂肪，母乳餵養可以促進乳汁不斷分泌，加強媽媽的新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
如果媽媽停止了母乳餵養，飲食也需要跟着調整，因爲餵母乳的時候脂肪可以輸送出去，而停止了，多餘的營養只能留在媽媽體內，很容易造成肥胖。
產後恢復是一件長時間的事情，並不是一時心急就可以完成的。所以媽媽們不必心急，保持愉悅的心情，多多健身運動，均衡飲食一定可以恢復到生產之前。
產後健康瘦身十招數3
產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意，從細節做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。
建議一：保持輕鬆愉悅的心情
沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟着影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。
建議二：產後別立即吃老母雞等補品
有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養豐富，但是最好是晚幾天再食用。因爲老母雞等發物，吃後容易發胖。
建議三：飲食要適度
雖說產後的營養少不了，但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，並適當吃些水果。
建議四：堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
值得注意的是，當媽媽們停止母乳餵養後，飲食也要跟着調整。因爲原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳後，多餘的營養只能停留在母親身上，很容易發展成贅肉，所以此時要注意控制飲食。
建議五：保持適量的活動
順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨着身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。
這要區分區產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要“慢慢來”。
建議六：保證高質量睡眠
產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。
