什麼食物容易減肥，身材和容貌對一個女生來說都是十分重要的，但是很多媽媽在生孩子以後就會變胖，身材走樣，從而對自己沒信心了。那麼現在分享吃什麼食物容易減肥？
什麼食物容易減肥1
1、香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2、橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3、肉類、魚、雞蛋、豆製品、乳製品中含有豐富的蛋白質，它不僅可以提高新陳代謝，同時也是皮膚和肌肉的主要原料，是保持身材和美肌必不可少的營養素。
餐前喝水瘦身的方法
1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
2、餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的西瓜肚，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
3、下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
一、好吃不胖低卡食物
1、選擇全麥麪包
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無麵包不歡的話，就建議你早餐吃個全麥包填填肚子！
2、早餐選擇燕麥
外國減肥餐單都會用燕麥片做早餐，低卡又營養豐富，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定會瘦很多。
3、青椒椰菜瘦身
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
4、蘆筍茄子充飢
蘆筍含豐富維他命A和C，用來做涼拌不錯或水煮蘆筍，看電視聽歌時充飢不怕胖。茄子可以阻止吸收脂肪，同時蘊含維他命ABC，很適合減肥又健康。
二、多吃不易發胖的肉類
1、牛肉脂肪量低
每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質的必需氨基酸較多，含脂肪和膽固醇較低，適合肥胖和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病人適量食用。
2、魚肉降膽固醇
畜肉脂肪多爲飽和脂肪酸，而魚卻含有多種不飽和脂肪酸助降膽固醇。所以肥胖吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的.發生。
3、雞肉蛋白質高
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克比各種畜肉低。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
三、吃不胖原則要記牢
1、飲食戒律運動
可以吃但絕對不等於吃撐。就算是熱量低的食物，吃太多一樣會肥胖。吃完飯不能立刻坐下或躺下，最好能多做運動或緩慢步行幫助食物緩慢消化。
2、不空腹吃甜品
在飢餓狀態下吃甜食，糖分會很快被人體分解吸收，引發肥胖機率更高。最好是在5-6分飽狀態吃甜食，小口慢吃後喝點苦味茶，減少糖分吸收。
3、少吃油膩食物
如果面對非常油膩葷類食物，應該小口吃，充分咀嚼增加飽腹感並搭配蔬菜或纖維質配菜一起吃，避免油脂直接被吸收利用。
什麼食物容易減肥2
減肥期間吃什麼最容易瘦
1、新鮮蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中富含各種維生素，而且熱量很低，再補充身體營養的同時又可以幫助身體吸收多餘的脂肪。每天吃一定量的新鮮蔬菜水果對幫助減肥有很大的作用。
2、粗糧
粗糧不含添加劑，而且屬於膳食纖維，而且飽腹感很強，減肥期間吃粗糧非常合適。粗糧包含的種類也有很多，超市就很容易買到，所以粗糧是很合適的減肥食品。
3、牛奶
睡前一杯牛奶可以幫助睡眠，同時有助於消化。每天早上一杯牛奶和睡前一杯牛奶可以不出身體所需要的能量的同時增加身體循壞能力，幫助減肥。
4、蜂蜜
蜂蜜排毒養顏。蜂蜜的吃法有很多，可以當果醬或者泡水喝，不論是哪種吃法都合適。減肥的人偶爾喝喝蜂蜜水有利於腸胃蠕動。
5、多喝水
水是生命之源，不管什麼時候多喝水對身體都沒什麼不好。多喝熱水甚至能緩解身體的很多不適，而多喝水對於減肥也是有一定的幫助的。減肥期間不要吃高熱量的食物，適合吃的低熱量食物相信大家都知道了，減肥的小夥伴趕緊對照這份清單吃起來吧。
哪種食物減肥
1、黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
2、茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3、綠豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4、香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
5、番薯：
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
