火車硬座長途消除疲勞的方法，乘坐火車是一件非常愜意的事情，一路上，我們可以沿途欣賞窗外美麗的風景。不過，坐火車的時間太長很容易使我們的身體感到疲倦、腰痠背痛。下面是火車硬座長途消除疲勞的方法。
火車硬座長途消除疲勞的方法1
一、不要長時間看手機或欣賞路上的景色
乘坐火車的時間過長很容易讓人感到無聊，因此很多人都會選擇玩手機或者看車窗外的風景來消磨時間。然而這麼做會使身體更加疲憊。因爲玩手機或者看風景是把眼睛的重心放在了和列車節奏完全不同的地方，當回神的時候，人的眼睛和大腦都要進行調整，這樣會導致暈車的症狀更明顯。
二、攜帶足夠的水
如果是長途旅行，那麼就一定要給自己準備足夠的水。因爲車廂內的環境封閉，再加上長時間坐車會讓人頭暈，所以我們會比平時更容易口渴，這時就需要喝些水來緩解自己的不適。此外，火車上有飲水機，大家可以帶上杯子乘火車哦！
三、不要攜帶味道重的食物
乘坐火車攜帶食物是十分常見的事情，尤其是長途旅行，零食可以短暫地緩解飢餓。但我們儘量不要帶味道重的食物，比如螺螄粉等。因爲車廂封閉，食物的味道很難散去，因此會對其他的乘客造成困擾，如果是別人這麼做相信你自己也不會好受。
四、避免夜間乘車
如果旅行的目的地是一個陌生的環境，那麼建議大家不要夜間乘車。因爲陌生的目的地有很多未知的情況，再加上晚上乘車很容易使人疲憊，你很可能會在火車上睡過頭，而錯過了下站的時間，因此我們在出發前一定要做好乘車攻略，算好火車的出發時間和到達時間。
火車硬座長途消除疲勞的方法2
人坐很長時間的火車，同一個姿勢肯定會受不了的，如果坐的火車很疲勞了，火車上你的座位前面有一個桌子讓放東西的。你可以在上面睡會覺，就算是在火車上，趴着睡會也可以有效的緩解長途的.疲勞，人在身體極度疲勞下，是很容易睡着的。
如果坐的久了，身上很困，也可以起來在火車過道上走一走，活動一下身體，就會好很多。如果你的座位旁邊是空座的話，你也可以現在兩個座位上躺會，等到有人來了，再給她讓也不遲，起碼身上不會那麼疲勞。
一般人都會拿手機，自己坐的疲勞了，可以聽聽舒緩的音樂，放鬆一下心情。火車一路經過很多地方，你也可以看看外面的風景，轉移一下自己的注意力，心情放鬆點，身上就不會那麼疲勞了。
火車上的人都向你一樣是是疲勞的，你也可以認識一下自己身邊的朋友，聊聊天，交流一下，說的話多了，就感覺時間過的很快，有人陪你聊天，你就沒那麼疲勞了。或者自己找人打打牌，娛樂娛樂，一堆人在一起，時間很快就過去了，身上也不會覺得困的。
很多人坐火車都會帶幾本書，你也可以帶幾本自己喜歡看的書，坐火車做的累了，你就看會喜歡的書，精神集中，身上就不會困了。現在的人不是都拿手機麼，也可以刷刷頭條了，看點自己喜歡的東西，打打遊戲了，都是挺不錯的方式呀。
當然了這些都是相對於買坐票的人來說的。如果你買的臥票，那麼就比較好了，最好的消除疲勞方式，躺在那好好的睡一覺，睡醒了大概也到地方了。
火車硬座長途消除疲勞的方法3
這個疲勞是有原因的，坐火車時長時間處於一個姿勢，人體各個關節壓力越來越大，血液流速逐漸減慢，這就和平時躺在牀上玩手機時間長了脖子酸一個道理。所以坐火車時人一動不動，消耗了大量的能量，是最容易疲勞的。
火車到站時，我們可以下車在站臺上走一走，活動一下筋骨，可以輕微的緩解身體疲勞。不過，坐火車還是要看你坐什麼時段的了，要是大晚上坐個硬座，能不疲勞嗎？
其實白天坐火車還好，吃東西、玩手機、看窗外風景、順便再看看火車上形形色色的人，而到了晚上，首先是體力已經不支，再加上白天精神了一天，晚上眼睛自然就疲倦了，可以躺在椅背上閉眼養養神，如果真的是睡不着，不如靜下心來好好讀一讀書，因爲夜晚的火車上，很安靜啊～至於臥鋪，我就不說了，現在肯定睡的正香，不會感覺到疲勞。
緩解旅途疲勞的小技巧。
不要長時間坐或者躺
在長途火車上經常看到有旅客在桌子上趴一路或在臥鋪上躺一路。
表面上這樣最節省體力，實際上則會迅速疲勞，且下車後恢復時間更長。正確的做法是除了休息儘量不要躺在臥鋪上，避免久坐每小時活動幾分鐘。以下幾個動作可以放鬆關節，緩解疲勞。
轉腳腕子：
雙手叉腰，一腿站立，另一腿繃緊足尖擡起，以腳踝爲軸心，先順時針方向旋轉腳腕子，然後再逆時針方向旋轉腳腕子，兩腳交替進行。
拍後背：
左手拍右背，右手拍左背，雙手同時交叉進行，手儘量向後伸，以肩背舒適爲度。
高聳肩：
反覆進行一肩高聳，一肩下降。然後再雙肩同時向上聳動。最後兩肩一上一下向前後繞頸旋轉。
後甩手：
直腰挺胸，兩手用力後甩，甩手時踮腳尖，蹺腳後跟。
長時間站立的技巧
如果不得不長時間站立，我們需要做一些準備，鞋子最好是穿合腳輕便的布鞋，襪子可以穿高彈力襪，這樣做可以減少腿部的靜脈曲張問題，緩解腳疼症狀。
在長時間站立的時候，我們可以適當的做一些腿部的運動，比如拉伸運動，壓腿，踢腿，軀體操，活動腳踝。這樣做可以減輕腿部痠疼，促進血液循環，減少代謝物質堆積，防止疼痛。
站立時可以將身體略微前傾，或者是雙腳輪流站立，這樣可以在一隻腳站立的時候，另一隻腳可以得到放鬆，可以的話慢走一下會更好。
如果因爲長時間站立腿部疼痛的話，可以對局部疼痛的部位進行拍打按摩，使肌肉放鬆，可促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。簡單的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖動雙腿、按揉胸腹等。
正常飲食
如果在火車上只用餐一次，可以考慮麪包、火腿腸及方便麪等速食食品；需要多次用餐的話，最好按照日常習慣進行飲食，避免造成身體機能下降。小編推薦準備些水果或者B族維生素可以緩解疲勞感。
保持積極的心情
在長途旅行中，保持積極的心情能夠極大減少疲勞感。在火車上，無聊枯燥的多少會造成情緒的低落。小編推薦以下幾種方式來保持興奮感。
看一部情節扣人心絃的小說或電影；
玩一款智力類的小遊戲；最好的方式還是和同行的人聊天，打牌。
爲了一個更舒適的旅行，大家也是需要靜心準備的。不過不用過於在意，只要下載一個app這些就全都搞定了！在“一起坐火車”裏，你能找到有共同愛好的同行朋友，能玩完全停不下來的小遊戲，能分享最熱門的影視和讀物，或許還能找到願意分享座位的好心人。
