你知道哪些運動可以消除疲勞嗎？其實消除疲勞並不是只能休息和睡覺，運動也能很好地幫助人們消除疲勞。小編已經爲大家蒐集和整理好了哪些運動可以消除疲勞的相關信息，一起來看看運動究竟爲什麼可以消除疲勞吧。
哪些運動可以消除疲勞1
1、腰腹減肥運動
首先將自己的身體以左側的方式躺在牀上，然後雙腳併攏，並且膝蓋要彎曲，然後用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子，增加壓力。
保持雙腳併攏並擡起離開牀鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放鬆。每組12次，做兩組。
然後換成右側，再做兩組各12次。可鍛鍊 臀部和大腿。
2、小腰運動
這個運動很簡單，首先你要保證你的臉是朝上的，然後仰臥，並且保持雙膝彎曲，兩個雙腳併攏，並且你的肩膀要位於牀沿上。將雙手置於腦後。藉助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛鍊腰腹。
3、獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在牀上，保持腰部和臀部用力，向上擡起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛鍊臀部和腰腹。
4、大腿整頓動作
左側臥於牀鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。
儘量將右腿向上擡起達到最高後，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
以上就是關於運動消除疲勞的介紹，大家都清楚了吧。但是通過運動消除疲勞時也要注意不要做太過於激烈的運動，尤其是晚上，如果做太過於激烈的'運動會影響我們的睡眠。這樣一來不僅沒有消除疲勞，而且會使你第二天更加感到疲勞哦!
哪些運動可以消除疲勞2
運動改善血液循環
專家建議，當疲勞時，適當做些慢跑等有氧運動，能改善血液循環，有效處理掉肌肉、肝臟的血液裏引起疲勞的乳酸。並且運動的強度低，產生的新乳酸也會少，原理上，這比不運動更容易消除疲勞。
不過專家還建議，雖然適當運動有益於消除劈來，但是還是不要運動過度。運動強度達到八分即可，脈搏保持在每分鐘120~130，運動20~30分鐘最佳。比如慢跑的速度保持在能夠邊說邊跑，微微出汗即可;騎自行車速度以能剛感受到耳邊風聲爲宜，踏腳板感到稍微用力即可;游泳泳姿爲蛙泳、自由式等，慢遊爲宜，即使在水中行走也很有效。
改善疲勞的小運動
走累了時，站立，雙腳與肩同寬，一條腿膝關節彎曲，腳踝靠近臀部，拉伸大腿前面肌肉;做弓步練習，腳後跟緊貼地面，拉伸小腿後部肌肉，可以緩解腿部的酸脹疼痛。
肩頸痠痛時，可將左右手背、肘部貼緊擡於胸前，身體挺直，然後將手腕外翻，掌心向外朝身體兩側推，可緩解疲勞，預防肩周炎、網球肘等。
久坐、長時間駕車引發腰部疲憊疼痛時，應坐直身體，兩手叉腰，然後擡起一側坐骨，同時下壓同側腰部，兩側輪番運動，能夠溫暖肌肉和關節，預防腰痠、腰痛等疾病。
