告別大粗腿的方法。瘦腿是很多女生每時每刻都在努力的事情，因爲只有纖細美腿才能穿上漂亮性感的短裙短褲子。那接下來。就讓我們跟着小編一起來看看告別大粗腿的方法吧。
告別大粗腿的方法1
瘦腿方法一：腿部按摩
一週進行兩次瘦腿按摩，可以請專業的按摩師來爲自己進行按摩，可以做一次SPA。
升級方法：鎮靜體露
平時隨身攜帶着可以起到鎮靜作用的體露，並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。
腿粗不是病，可是卻能要了不少愛美女生的命。穿短裙，難看！穿短褲，難看！上寬下緊的搭配祕笈還是無補於事。拯救粗腿，還是要瘦腿運動做起來啊。堅持20天，腿圍減少6公分！
瘦腿方法二：工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間，比如儘量步行，不要搭電梯。
升級方法：踮腳動作
爲了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之餘的空閒時間做踮腳運動，方法是雙手扶牆壁，雙腳分開與肩同寬，之後身體挺直，腳尖踮起。
瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形
利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。
升級方法：按摩和鍛鍊
爲了塑造更性感的美腿，就要經常練習下蹲的動作，下蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉。並且在沐浴之後3分鐘，在腿上塗一層專用的乳液，並加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。
瘦腿方法四：健身俱樂部
健身運動對瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一週去五次健身房進行鍛鍊。
升級方法：普拉提運動和重力練習
爲了塑造完美的腿部線條，普拉提運動和重力練習一同進行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時矯正身體姿勢。
瘦腿方法五：伸展運動
每天晚上睡覺前做一些簡單的`伸展運動，可以緩解緊張的腿部肌肉，並且一週進行兩次普拉提運動，可以保持腿部的完美線條。
升級方法：足浴和半身浴
腿部是很容易浮腫的部位，所以經常進行足浴或半身浴，可以消除及預防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞。
瘦腿方法六：瘦腿產品
對於喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護理是十分重要的，爲了防止腿部浮腫，可以睡覺時把雙腿墊高一點，並且使用瘦腿產品結合腿部按摩。
升級方法：騎馬
通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。
瘦腿簡單法則
一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，多擡腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
二：習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
告別大粗腿的方法2
大粗腿怎麼辦
下犬式
雙手雙腿打開撐地，將身體擡起呈倒“V”字形，雙手打開與肩同寬，雙腿打開與胯同寬，腳後跟踩實地面，頭部放鬆，保持動作，呼吸5個節拍。
單腿下犬式
從下犬式開始，左腳與地面接觸，慢慢擡起右腿，形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋，儘量讓右腿靠近臀部，將膝蓋最大限度的往上提。
然後擡起頭向左看，可有效延伸彎曲脊椎，儘可能拉近頭部與腳的距離。保持住動作約5個深呼吸，然後換左腿。
伸展半橋式
從單腿下犬式開始，將腿慢慢放下，同時左臂伸直，將身體翻轉180度，面朝上，頭朝下。調整雙腿，保持住平衡，雙腳距離與胯骨同寬。
雙腿用力支撐，儘量擡高臀部，將雙手儘量伸展。保持住5個呼吸，如果可以堅持，還可以將手臂伸直，與身體平衡或是伸向屋頂。
衝刺式
從下犬式開始，吸氣，邁開右腿至雙手之間，彎下身體，右臂穿過彎曲的右膝蓋，抱住腳踝，保持住重心，如果支撐不了，可以將雙手放於地面，支撐住身體。此動作保持住五個呼吸，做完右腿再做左腿。
側開蜥蜴式
從衝刺開始，雙手放回地面，保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右邊移動，儘可能的拉伸韌帶，雙臂伸直，夾住胸部兩側，可緊一點，像上犬式一樣，然後向前看，保持5個呼吸。做完右腿做左腿。
側身展式
從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腳踩實地面，雙腿可收攏幾步，儘可能的放下頭，緊貼右腿（做不到，也不要勉強)，雙手支撐地面，保持住5個呼吸，做一側換另一側做。
單腿前屈伸展式
從側身展式開始，將雙手放在右腿兩側，先微微彎曲右腿，然後將左腿慢慢放向上拉，或者是微曲左腿，拉伸右腿，雙手撐地或是用左臂拉住左腿，儘量讓左腳靠近臀部，保持住向上。做完左腿換右腿拉伸，保持住5個呼吸。
單腿坐前摺疊
雙腿放平坐在地上，兩手撐地，然後彎曲右腿膝蓋於胯骨處，放低臀部，挨實地面，然後將左腿向前伸，腳趾向內勾。
身體慢慢向前傾，右手繞過右側脛骨與左手匯合（做不到不要勉強)，身體更加向前傾。做完右腿做左腿，保持5個深呼吸。
怎麼瘦大腿贅肉
一、坐着就可以做到的瘦大腿動作
坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。
此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。
二、擡腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。
兩手放在後腦勺位置。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。
三、擺腿運動 左右各10次
兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
在第二步完成後，同腳向後伸展。
向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。
