練瑜伽有助於消化嗎？生活中很多女性朋友特別喜歡練瑜伽，特別是一些白領，練瑜伽有很多好處，不但可以減肥塑形，還對身體內器官起到了鍛鍊保護作用，那麼練瑜伽有助於消化嗎？
練瑜伽有助於消化嗎1
經常有人會因爲消化不良導致身體產生病變，練習瑜伽能夠促進腸道的消化，有助於腸道蠕動。防止體內宿便堆積形成毒素，只要體內沒有毒素全身的皮膚也會跟着好起來，再也沒有臉上的黃褐斑，黑色素了。
經常練習瑜伽，讓它還原你本身的美麗。清除掉那些年沒有注意好自己飲食所留下的各種症狀，而且不需要練習很久，輕輕鬆鬆就可以解決一切了。
全蓮花坐式
坐在地面上，兩條腿膝蓋彎曲，向外側張開，注意腳掌對在一起，臀部以上的位置保持挺直，兩個手臂擡高到頭頂，手肘可以微微彎曲。
消化不良，胃脹氣都是腸道惹的禍，爲了能夠讓我們舒服，經常練習瑜伽還是很有好處的。可以瞬間解決掉這些毛病。
幻椅式
頭頂支撐在地面上，兩個手臂伴隨着肩膀同是我向後用力，手肘放在頭部後面，臀部向後用力，膝蓋順勢向前用力，小腿與大腿靠在一起。
每日正常一排便，如果你已經有兩天以上沒有排便，說明毒素正在你的體內堆積。通過練習瑜伽的方式幫助自己清除體內毒素。
聖瑪麗琪一式
半側的臀部坐於地面，將腳掌放在身體前方，另一條腿朝向空中伸展，上半身微微傾斜，手臂從身體中間伸出來支撐，另一條腿超過頭頂抓住腳踝骨即可。
瑜伽的體制有很多種，新手可以選擇一些輕鬆的，多多的去感受瑜伽體式帶給我們的魅力。你很快就會愛上這種方式。
對尖式
單腿膝蓋彎曲，臀部坐在腳掌上面，另一條腿在前方彎曲，腳掌搭在側面，身體向前靠近，一個手臂在下方彎曲，另一個手臂伸展到頭頂上方。
只要練習瑜伽，再也不用擔心臉上的黃褐斑了，隨着時間的增長，皮膚會一點點的光滑水嫩，而且也能長久的保持住。
新月式
兩條腿呈弓步張開，後腳掌橫向踩住地面，增加與地面的摩擦力，一個手臂放在大腿後側，另一個手臂從身體側面劃過，放在頭頂上方。
能否堅持住自己的美麗，還是要看個人。千萬不要有懶惰心理，我們的身體不允許自己懶惰。大家都要在變美的路上堅持住。
輪式變形
兩條腿支撐地面，身體向後彎曲，用手肘支撐地面，調整一下手臂與腳掌之間的距離，抓住腳掌，穩定之後擡起其中一條腿與地面垂直即可。
與其每天浪費時間在那些無所謂的事情上，不如把時間利用起來，多練習一些瑜伽體式來幫助自己更健康，等到中年一定會感激這些行爲。
半月式
下面的人躺在地面上，用四肢作爲支撐，空中的人一條腿向下踩在手掌上，手臂同樣支撐在手臂上，然後另一側的手臂抓住腿，膝蓋不能彎曲。
經常擠壓按揉腹部，對於腸胃蠕動也是有很大幫助的，但是大家需要注意飯後不要按揉，需要在飯後二小時之後進行。
舞蹈式
單腿伸直，注意自己的身體平衡，另一條腿從身體後方伸出，超過頭頂位置，身體略微向前傾斜，兩個手臂伸出來抓住空中的腳掌。
多吃一些粗糧，對於我們的消化有很大的幫助，如果遇到消化不良的問題多吃一些粗糧，瞬間就可以解決這些問題。
輪式
雙腿分開分開一點距離，膝蓋略微的彎曲，身體向後傾斜手臂伸直夾住頭部支撐地面，緩慢的擡起後腳跟，只用腳趾頭支撐地面上。
朋友們如果想要保持身形的話，可以選擇在晚上練習瑜伽，時刻的讓贅肉處於消耗的狀態，恢復到最初的身材。
促進消化讓身體吸收更多的能量，同時也要時刻清除體內毒素，不再身體內堆積過多的毒素，讓自己變得越發迷人，自己的心情也會更好。
練瑜伽有助於消化嗎2
練瑜伽對腸胃有好處嗎
練瑜伽對腸胃是有一定好處的。
堅持練習瑜伽，可以加速身體新陳代謝，排出體內廢物和毒素，還能鍛鍊到消化器官，對於調理腸胃是有幫助的。
練瑜伽對腸胃的好處
腸胃是主要的消化器官，位於腹腔，練習瑜伽的'時候，要運動到腹部肌肉，在正常的呼吸條件下，腹部運動可以對腸胃進行輕微按摩;
再者，練瑜伽的時候，需要及時補水，結合不同的運動姿勢，水從口腔開始，順着消化道將胃，十二指腸，小腸和大腸清洗乾淨，可以有效清洗乾淨腸胃中的廢棄物和毒素。
適合調理腸胃的瑜伽動作
三角伸展式，戰士式等瑜伽動作能有力伸張腹部前部肌肉，並收縮後部肌肉;脊柱扭轉式，半脊柱扭轉式對腹部肌肉進行有效鍛鍊，從而使這些肌肉對腸胃進行有效的自動按摩。下面來推薦幾個強健腸胃消化系統的瑜伽體式。
三角伸展式
這個體式通過脊椎扭轉可以按摩腹腔內的器官，促進腸胃蠕動，預防便祕。
具體做法：練習者吸氣，雙手放於胸前平屈，同時屈膝，雙腳向外跨開一腿寬，手臂向兩側伸展，兩腳位於兩手腕正下方，右腳腳尖向外轉動45°，腳跟向內轉動45°，使右腳腳跟與左腳腳心在一條直線上
骨盆轉正，朝向正前方，雙膝上提，收緊兩邊大腿肌肉，微收腹部，骨盆前推，展開腹股溝，雙肩向後展開下沉，斜方肌放鬆，收緊肱三頭肌，兩肘關節窩朝上。
戰士第三式
通過練習這個體式，可以幫助收縮和加強腹部器官，保持胃部肌肉收縮，防止胃酸過多，輔助治療胃潰瘍，而且能使腿部肌肉更爲勻稱和強健。
具體做法：練習者按基本三角式站立，先慢慢將重心移到右腳，舉起雙臂緩緩前移，並慢慢擡起左腿，右腿伸直，保持左腿，上身軀幹，頭，手臂在同一直線，保持30到60秒。吸氣，屈遊戲，左腳尖回到地面，呼氣，兩腿伸直，手放下。換左側做同樣練習。
手杖式
練習手杖式的時候，腹部肌肉緊縮，可以輕柔的按摩腹腔內的器官，緩解胃脹氣現象，後仰的姿勢能使下垂的內臟有效歸位，使得消化過程恢復正常，這個體式還能消除腰部脂肪，緊實腹部肌肉。
具體做法：呼氣，身體稍後靠，擡起雙腿，繃緊膝蓋，僅靠臀部支撐身體平衡，雙腿與地面保持60到65度角，腳的高度要超過頭部，手離開地面，雙臂朝前伸展，與地面平行
靠近大腿，肩部和手掌保持在同一水平線上，手掌相向，保持這個體式半分鐘，正常呼吸，然後呼氣，放下手臂，雙腿回到地面，放鬆身體。
練瑜伽有助於消化嗎3
只用了這麼一招，消化好了，再也沒有難聞的口臭！
嘴巴有難聞的氣味常常會讓人退避三舍，影響交友甚至尷尬，甚至會導致心裏問題，引發交際障礙，不利於身心健康。
經常食用重口味的食物、喝酒抽菸、內分泌失調、消化不良都是會造成口臭的，想要擺脫這種尷尬，就要了解自己是由於什麼原因引發的，從而對症下藥。
消化問題的妹子可嘗試這1組動作，有助於強化腸胃功能，促進消化，有效排出毒素，讓你擺脫難聞的口臭。
1、半船式
半船式，練習者主要以坐姿爲主，雙手握住雙腳趾處，可以鍛鍊腿部力量，減少多餘脂肪，按摩腹部器官，促進消化，有效排出毒素，清新口氣。
體式要點：
1、練習者坐於地面上，雙腿前伸，腳跟點地，雙手前舉，掌心向前，屈膝，雙腿上擡離地面與地面呈約30到60度，雙腿繃直，同時軀幹後仰，使得雙手握住雙腳趾處，保持平衡，堅持約15-30秒時間左右，雙手放開雙腳趾，腿部回到地面上，軀幹回正，重複上述動作。
2、保持腰椎挺直，臀部緊貼地面，腹部內收，雙腿雙手伸直，雙腿儘量上擡，頭部可微微上仰。
2、反板式
反板式，反向的平板支撐，常見瑜伽體式之一，可以強健背部、手臂力量，燃燒體脂，拉伸腹部，刺激腹部器官，促進消化，有效排出體內垃圾。
體式要點：
1、練習者平躺於地面上，雙手向上伸直貼地，腳跟點地，雙臂用力，雙手及雙腿微微內收，軀幹上拱直至雙手雙腳繃直，調整好姿勢後，左膝彎曲微微內收，腳掌觸地。
2、脊柱下沉呈弧形，收腹不宜外凸，胸椎上提，雙腿保持繃直，臀部肌肉。
3、下犬式
下犬式，常見的瑜伽體式之一，練習者可從俯臥開始，也可以從站立開始，可以鍛鍊腿部、手臂力量，有效拉伸腹部區域，改善消化系統，預防便祕，緩解經期不適、失眠、疲勞等，讓身體充滿活力。
體式要點：
1、練習者從俯臥開始，雙膝點地，腳趾觸地，屈肘，軀幹前屈雙手向前伸直貼地，臀部上擡，軀幹上拱直至雙腿伸直，腳掌觸地，肩胛骨收緊，上半身與下半身保持約90度角。
2、保持脊椎挺直，下巴微收，頭部、背部、腹部處於一個平直狀態。
經常鍛鍊這1組瑜伽動作，口臭沒有了，再也不用擔心在公共場合出醜了。
